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格雷的五十道陰影I：調教(電影封面版)

定價127.00元
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拳擊

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			9789574688081
			扎卡
			大展
			2011年5月01日
			73.00 元
			HK$ 62.05

詳
細
資
料

悃t列：武術武道技術
規格：平裝 / 215頁 / 25k / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

分
類

生活風格 > 運動/戶外活動 > 武術/拳術 > 其他

同
類
書
推
薦

其
他
讀
者
也
買

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內
容
簡
介

拲M業性強，圖片量大，不論是職業拳手、業餘拳手還是初學者都可以參照本書訓練和學習。書中，圖書與文字一一對應，並且在複雜的動作上採取了不同的方位進行拍攝，使讀者更能清楚地看懂技術動作。

作者簡介

扎卡

　　黑龍江人，自幼喜歡體育運動，青少年時期曾參加過游泳、田徑十項全能、籃球、中國式摔跤等項目的專業訓練。

　　1993-2006年，先後在俄羅斯、菲律賓、美國、泰國等國家參加拳擊訓練和比賽。2008年獲得WBO世界拳擊組織裁判員資格。

　　1998年被聘為澳門拳擊總會客席教練。2002年擔任北京青鳥健身中心拳擊教練。2005年至今在寶力豪健身中心(POWER HOUSE GYM)擔任特約拳擊教練。

　　在多年的拳擊教學訓練中，積累了豐富的教學經驗，總結出了許多科學的教學方法，教學態度認真、教學風格幽默，深受國內外學員的喜愛。

目
錄

@拳擊基本知識
　第一節　拳擊裝備

第二章　拳擊基本技術
　第一節　拳擊基本姿勢
　第二節　拳擊基本步法
　第三節　拳擊基本擊打
　第四節　組合拳
　第五節　防守

第三章　拳台策略和拳擊風格
　第一節　基本拳台戰略
　第二節　拳擊風格

第四章　訓練步驟
　第一節　開始階段
　第二節　技術訓練階段
　第三節　身體素質訓練階段
　第四節　放鬆與休息階段
　第五節　飲食與營養

結束語

後　記

序

@　多年的拳擊運動生涯和教學工作，使我積累了許多實戰技術和教學經驗。兩年前，我開始對自己的訓練日記和比賽記錄進行整理，直到今天終於編寫完成了這本職業拳擊教材。

　　本書專業性強，圖片量大，不論是職業拳手、業餘拳手還是初學者都可以參照本書訓練和學習。

　　書中，圖片與文字一一對應，並且在複雜的動作上採取了不同的方位進行拍攝，使讀者更能清楚地看懂技術動作。

　　在語言上，本書所有的拳擊術語都配有英文，使讀者在學習與訓練中能夠體會到西洋拳的原汁原味。

　　本書介紹了職業、業餘的拳擊裝備和多種時尚、實用的姿勢，包括適合各種身體類型的拳擊姿勢、靈活多變的步法、十餘種犀利的拳法、牢固紮實且變換自如的防守、複雜而有節奏的組合拳等。

　　在第三章拳台策略與拳擊風格中，介紹了真真假假的進攻策略、虛虛實實的防守反擊、誘敵上當的懶散防守、主動摟抱和掙脫摟抱的技術，告訴讀者如何與各種身體類型的拳手比賽，以及當自己在圍繩邊、角落裡時，怎樣應用各種策略。

　　由於職業拳擊與業餘拳擊（奧運會拳擊）的不同，本書還介紹了許多只有在職業比賽中才能看得到的拳法和防守方法，同時也介紹了業餘拳擊與職業拳擊在比賽中的區別。

　　在本書第四章的訓練步驟中還介紹了一些輔助性的訓練，包括身體素質訓練、心理素質訓練等，並加入了飲食健康與體能恢復、一週訓練計畫等特色內容，使這本書更加完整和實用。

　　職業拳賽在中國剛剛開展起來，2006年成立了WBO（世界拳擊組織）中國區機構，WBO中國區機構主席張濤先生被選舉為WBO副會長。

　　2007年，分別在中國瀋陽、北京舉辦了WBO中國區排名賽。2008年5月3日至5月8日，WBO中國區機構在北京舉辦了裁判員培訓，而2008年的WBO中國區職業拳擊賽也拉開戰幕。

　　隨著拳迷和學習職業拳擊人群的不斷增多，我相信在不久的將來職業拳擊賽一定會在我國開展得紅紅火火，職業拳擊的知識也會得到廣泛的傳播和普及。

扎卡

書
評

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