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永遠年輕10歲的養生術：防老、抗病，輕鬆邁向健康的無齡生活！

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			9789866247224
			張妍
			養沛文化
			2011年5月16日
			83.00 元
			HK$ 70.55

詳
細
資
料

悃t列：SMART LIVING養身健康觀
規格：平裝 / 240頁 / 17*23cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣

分
類

醫療保健 > 養生法 > 養生功法

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內
容
簡
介

M100,000,000人一起開心、健康慢慢變老嗎？
掌握青春養生四字訣──順．變．節．定
你就可以活得像一尾活龍，讓人猜不出真實年歲！

　　隨著時間的流逝，每個人最想要留住的東西就是「青春」。
　　因為留住了青春，就意味著留住健康，也就是延長了壽命。
　　其實要留住青春很簡單，最重要的是你肯不肯去做，
　　青春不老的祕訣就藏在四個字：「順、變、節、定」。

　　★順，順者昌、逆者亡。
　　順應自然、順應天時是每個人抗老必備的基本態度。

　　★變，變則通，通則久。
　　養生之道隨地域、隨年齡、隨個體而變，才能讓世事保持長久。

　　★節，把握好節度最重要。
　　節制情緒、節制飲食，凡事才不會過猶而不及。

　　★定，堅持是一切的基礎，才是養生的長久之計。

　　順變節定，是養生的黃金四字訣，
　　讓人們隨世事萬物生生不息的生活，擁有更好能量與體力。
　　如果沒有這一套養生法則，
　　人們無所節度，耗費體力，衰老也就隨之而來。

　　健康的養生，就是接受人會慢慢老，
　　因此過了二十歲的你就要有一套方法開始抗老！
　　永遠年輕十歲的保養守則，就在身體及生活細節的保養。

　　●挑食才是年輕的罩門。你知道什麼是不老的食物？
　　●糖衣炮彈雖然讓你開心，但你知道多吃糖會加速身體的老化。
　　●每個人都需要專屬性別的荷爾蒙養生法。
　　●水是萬物之源，但正確的飲水方式更重要。
　　●筋多了一寸，壽延十年，但拉筋的運動百百種哪種最好？
　　●心態決定壽命，每天的心靈環保勝於一切的事物。

　　永遠年輕10歲的養生術，帶你遠離老病，
　　擁有青春活力，邁向健康的無齡的生活！

作者簡介

張妍

　　北京理工大學生物化學與分子生物學碩士，多年從事疾病與人體免疫系統的研究工作，著有《你所知道的都是錯的——關於常見病》、《老年癡呆離你不遠》等。

目
錄

健康的態度打一場抗老反擊戰張妍

第一章長壽的祕密
★你所不知道的長壽真相
★壽命長短並非命中註定的！
★找到青春不老的命門
★二十幾歲就要開始抗衰老！
★沒錢也可以活到九十九！

第二章你的身體多少歲了？
★你應當瞭解的抗老時間表！
★傾聽身體的聲音
★揭穿年齡真相的「面相」法
★提醒你「青春不再」的小徵兆
★你的「真實年齡」是多少？

第三章每個人都要警惕的「糖」衣炮彈
★年輕的最大天敵——糖
★糖尿病患者最害怕的事
★為什麼你的皮膚會鬆弛？
★向「糖衣炮彈」說「不」！
★正確的進食替你消除醣化反應

第四章藏在荷爾蒙背後的長壽密碼
★留住荷爾蒙就是留住青春
★做自己的荷爾蒙管家
★吃出平衡的荷爾蒙
★用情感投資儲存荷爾蒙
★管理荷爾蒙也要講究均衡

第五章抗老化的「挑食」大作戰
★「挑食」的人才活得久
★越吃越年輕的「不老食物」
★拒絕垃圾食物
★水才是真正的健康飲品
★怎麼吃，決定你能活多久

第六章青春永駐在於運動
★筋長一寸延壽十年
★有氧運動：心臟強健的關鍵
★「非常態」運動：幫你留住智力
★力量訓練：骨骼年輕的祕密
★瑜伽：養顏又提神的抗衰老祕方

第七章培養好習慣才是不老藥
★戒菸讓你年輕10歲！
★喝酒是抗老的雙面刃
★睡個好覺比什麼都重要！
★培養一些藝術愛好

第八章心態決定壽命
★積極的態度最重要
★多慮傷身，無欲則壽
★學著做一做「沒心眼」
★不要讓壓力打垮你！
★誰都需要感情交流

序

犖A度打一場抗老反擊戰

　　你想要健康長壽嗎？你願意和年齡對抗嗎？你羡慕可以青春永駐的人嗎？你知道不花錢也可以變年輕嗎？你希望自己看上去比實際年齡小嗎？你相信這個世界上真的有「不老藥」嗎？

　　健康長壽、青春永駐是每個人的願望，但是大多數人並不知道健康長壽其實很簡單。本書正是寫給所有想要探索長壽的真相，對生活和青春充滿熱情的人。不論你年齡多大，是什麼職業，都可以從本書中找到有效的抗老法，而且你會發現，原來想要獲得健康長壽是這麼的簡單，甚至不需要付出太多的金錢和精力，只需要每天改變一點點，就可以離青春再近一點點！

　　如果有一天，你突然發現自己比同齡人看起來要年輕一點，千萬不要驚訝，因為只要願意改變並從現在做起，衰老的腳步就會越來越慢，健康和快樂也自然會離你更近一點！

　　所以，放下所有關於年齡和衰老的憂慮吧，從今天開始，從現在開始，正式跟衰老宣戰，讓我們一起用健康的生活、坦然的態度、科學的方法來進行一場抗老大作戰！

張妍

書
評

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