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格雷的五十道陰影I：調教(電影封面版)
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冥想，是放鬆的開始：20分鐘快速釋放焦慮冥想法！
沒有庫存
訂購需時10-14天
9789866247200
張漫/著、上官昭儀/審定
養沛文化
2011年4月11日
93.00 元
HK$ 79.05
詳
細
資
料
* 叢書系列：SMART LIVING養身健康觀
* 規格：平裝 / 240頁 / 17*23 cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣
SMART LIVING養身健康觀
分
類
[ 尚未分類 ]
同
類
書
推
薦
內
容
簡
介
@20分鐘快速釋放焦慮冥想法！陀螺人適用版！
陀螺人每天焦慮繁瑣事，一直不能專心？
陀螺人每天周旋於人際，有多久沒有跟自己說話？
陀螺人每天忙碌繁雜事，有多久沒有自己獨處？
陀螺人每天不停的抱怨，曾記得多少生命中的美好？
陀螺人：累的時候，別忘了心靈深呼吸……
根據醫學研究顯示，養生的關鍵在放鬆，每天20分鐘冥想可以
【增強身體免疫力，預防感冒、抗老化】
【重整腦細胞，打通腦內阻塞的通路，改善神經協調】
【緩和情緒、提高快樂能量，讓內分泌循環處於更深層次，增強同理心】
【改善血液循環、降低高血壓、預防癌症及慢性病】
【減少身體耗氧量、瘦身及治療不孕】，是身體放鬆的開始！
冥想喚醒潛意識的感知，為心靈打開一扇窗，
讓塵封已久的想法飛出去，照見自己最真實的存在。
冥想可以釋放身體的壓力、代謝沉痼的心靈、擁有樂觀的自信；
在冥想中，你將會發現問題被解決了，一個嶄新的開始，就在未來等著你！
20分鐘快速釋放焦慮冥想法，從現在開始吧！
作者簡介
張漫
心理學碩士，於2006年獲心理諮商師執照。
喜歡一切神祕的事物，最愛追根究底，偶然接觸到冥想之後，便像一個嘗到甜頭的孩子般沉迷其中，多年來潛心研究冥想課程和心理治療方法，深信只有潛入內心裡，才能找到生活的真諦，讓生命強大而美好。
曾在報刊雜誌上發表大量相關文章，最擅長心理、情感、古典三類文。積極與人心理分享，為無數人點亮心靈燈火。
審定者簡介
上官昭儀 （Isabelle）
伊莎貝爾色彩教育學苑（ICEA）創辦人
中華民國亞太色彩藝術與應用協會理事長（APCHE）
◆天賦本能
能輕易見到他人潛能，發掘優點，並且知道如何協助他人走向幸福的道路。
◆現職
伊莎貝爾學苑掌舵手、靈魂色彩諮詢顧問、身體動能與職場能量發展諮詢顧問。
◆生命經歷
9歲時珠算檢定2段、數字與繪畫雙料選手、演講及相聲選手、舞蹈與鋼琴技藝被喻為奇蹟；10歲開始迷上埃及神話與百幕達三角洲事蹟。
在受限制晦暗的升學年代中，又靠著星象、礦石與腦中無限制的全息圖像勉強度過青年時期。
大學時通過訓練成為外籍人士的華文訓練教師，大學畢業後如願成為編輯與記者、電台通訊員。後來在打算攻讀MBA的過程中，卻又不務正業玩了幾年占星諮詢，接著受到啟發學習了色彩，並將所有關於色彩、數字、星象、圖像與身體動能等整合為「靈魂色彩與生涯啟發能量學」，成為兩岸三地A.S.I.A.C.T 學校之Aura-Soma華文第一位教師、論文審評及講師階教師，目前熱中藝術美學及國學文化推廣，並曾為開啟華人新時代商店及塔羅商店之風潮。
◆著作
伊莎貝爾的色彩奇蹟故事（橘子）
尋找靈魂光線：色彩藝術能量療法（城邦 / 春光）
色彩冥想（城邦/春光）
天使幸運色（城邦/尖端）
色彩決定幸福（旗林文化）
◆譯作(審定)
色彩能量你的身你的心（自然風）
靈魂之鏡─Aura-Soma（城邦 / 春光）
靈性彩油（Aura-Soma Hand book)
數字色彩療法(AuraJin)（城邦 / 春光）
彩油塔羅（城邦 / 春光）
◆最新譯作
Aura-Soma Sourcebook（英國Aura-Soma公司）
◆專欄文章
曾為聯合報、自由時報、中國時報、儂儂雜誌、美麗佳人、談星、東京伊芙、CHOC、嬰兒母親、新娘專刊、漂亮家居等各報章雜誌撰文，內容包括星象、塔羅、數字、色彩、時尚彩妝、女性、旅遊，以及心理測驗、居家風水、室內設計環境心理、生涯規劃、親子教育、兩性關係等。
目
錄
t1揭開內在的神秘面紗
冥想，讓你探索自己內在深處的祕密，帶你揭開潛意識的面紗，
用大腦與身體的訊號，看見自己心靈的渴求。
★冥想是什麼
★超越信仰的心靈養生術
★放鬆你的大腦與身體
★想像，自在的延伸
★建立積極的設想
★嶄新思考．全新生活
★植入及轉移深層意識
★沉靜心理．代謝心靈
★錯誤的冥想認知
Part2展翅飛翔．穿越晴空
想像孩提時候，我們是多麼地自由自在。
冥想能讓我們重溫舊夢，從接納自己開始一趟心靈的旅行，
讓我們的內心增強一股強大的力量，足以應付外界的紛紛擾擾。
★放鬆不等同於發呆
★關懷是接納的開始
★練習冥想該知道的事
★引導靈魂自在的探索
★目標與態度決定品質
★積極信念鞏固冥想
★開啟內在感受的翅膀
Part3放鬆，冥想進行式
冥想需要集中注意力、心懷虔誠，才能駕馭想像，心誠則靈。
透過冥想的抒發，消除我們內心的毒素，感受最完整的自己，
達到精神上的平和，召喚新的積極力量，才能勇敢迎接未來，
就讓冥想讓我們的大腦再次啟動前進吧！
★空閒時間的靜心儀式
★舒緩你的身心靈
★虔誠，內心敲門磚
★深度凝視你的焦點
★攀著大地的活耀想像
★最完整美麗的花朵
★撥開情緒的迷霧
★尋回本真的自己
★接受現在，才有未來
★向前邁進的力量
★平氣．平息．平心
★喚醒正面的能量
★讓大腦準備再啟動
★隨著數息剝洋蔥
Part4融入生活的冥想
沒有人有開心的一切，面對生活我們總是有太多的失落，但是心不療癒，得不到健康的身體。
透過音樂香味燭光色彩，我們完成冥想，用嶄新的力量迎接未來。
沒有恐懼，沒有障礙，只有問題的解決，再也沒有其它了！
★生命是一塊潤玉
★用冥想，治療自己的身體
★找回失落的記憶力
★聲影香味串起新感受
★看清現實．找回自己
★治癒往昔的傷痛
★新生面貌迎接挑戰
★圓滿和諧的人際關係
★消除你的語言障礙
★承認和戰勝恐懼
★效率，不知不覺成行
★發現桃源又一村
序
?
冥想，灌注生命活力的良方
忙碌的節奏成為現代都市生活的主旋律，我們的肩頭承受重壓，心裡緊繃了弦，因身心的疲憊苦不堪言。如何有效地讓思想和情緒安寧下來，給心靈一個休憩的時空？
冥想是改變生命狀態最強有力的手段，它讓我們控制頭腦中不受約束的思想，穩定不安分的情感，為存在於每個人內心的智慧和本能提供發展的空間。
我們的內心有一處最本真的角落，只是因為生活節奏太快，步履太匆忙，環境太囂雜，使心靈漸漸染了塵埃，被埋藏起來。冥想就是清理那些雜質，讓頭腦和思維清醒，讓心靈和精神寧靜。
冥想需要學習和堅持才能有成效。我記得自己最初冥想時總是很難進入狀態。我試著閉上眼睛，把意識集中在呼吸上，但當關上視覺的時候，聽覺就變得尤為敏銳，一隻貓路過的腳步聲都讓我覺得震耳欲聾。眾多焦灼的欲望並沒有減小，反而在內心裡越變越大，讓我透不過氣。我漸漸意識到，是心中的執念讓我急功近利，帶給我負面能量，無法進入到澄澈的心靈世界。
後來，當我嘗試順其自然，放下心中的焦灼，體驗和享受虛無，讓自己順應著外界，反而能不受任何阻礙地進入冥想、拴住狂心，接受一個開放無阻礙的靈知。
在冥想中，我嘗試關閉所有的感官途徑，讓意識自由地散步，眼前似乎有白色的光，一開始是若有若無，後來卻清晰，眼眶周圍有電流一般的景象。心沉浸下去後，我驚奇地感覺到，身體被提拉起來，像在慢慢地漂浮。我的意識在自在地舒展，像是在思考，又像是在放空自己一無所想，很愜意，所有焦灼都無影無蹤。
堅持了一段時間後，我的健康、注意力、情緒，甚至愛，都得到了訓練。深一層的冥想，更有效地緩解了生活和工作上的壓力、身體上的疼痛、精神上的倦怠，讓我覺得自己活力四射。
慢慢地，身邊的朋友們也被我拉入陣營，我們在冥想中找到嶄新的自我。累了，就跟我一起冥想吧， 給疲憊的身心一條放鬆的小路，沿著它，我們就能找到心中的桃花源。
張漫
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