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15秒骨盤瘦身操：一瞬間，身體尺寸小了一號！

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			9789868576278
			松岡博子/著、伊藤樹史/監修
			高婉麗
			晴天出版社
			2010年8月20日
			73.00 元
			HK$ 62.05

詳
細
資
料

* 叢書系列：健康
* 規格：平裝 / 160頁 / 25k / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

健康

分
類

[ 尚未分類 ]

同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

@★只要15秒，簡簡單單地就可以瘦下來！
　　★戲劇的改變！
　　★男女皆適用！
　　★同時擁有美麗與健康的身心！

　　「一口氣腰圍縮小2 cm！小腹減少了7 cm！」這並不是雜誌上的瘦身廣告，而是你自己在家、只要每天花15秒鐘，就可以達到的效果。

　　K小姐持續做「瘦大腿體操」一個星期後，小腹減少了6 cm，左、右大腿平均瘦了3 cm。原本對任何速效方法都抱持著懷疑的J小姐，第一次做「小腹平坦體操」，操作前後量同一位置，竟明顯少了1.5 cm，直呼「太神奇」！

　　這是因為骨盤是「活的」，骨盤就如同正在吸取花蜜、翅膀不斷開開合合的蝴蝶，微妙地配合著呼吸在運動。骨盤歪斜不但會影響脊椎，導致身體僵硬、活動困難，身體內部也會平衡失調。放任歪斜不管，等於是讓骨盤開合失去了節奏，導致肥胖、體型鬆垮，以及身體不順，那是必然的結果。

　　本書作者根據「身體整骨法」的原理，以及多年的臨床經驗，將整骨法的瘦身精髓化繁為簡成15秒體操，藉由刺激產生歪斜源頭的「深處」，由緊張狀態趨向緩和的急速轉換──8秒緊縮、7秒放鬆，幫助骨盤回到正確的位置。一旦骨盤重新啟動，代謝力便能恢復，原本不易瘦的體質也將因此改善。裝著內臟的「容器」（骨盤和脊椎）不再歪斜，容器裡的器官回歸原位，身形、尺寸自然回復完美。

　　腰圍、臀圍、小腹、大腿、手臂，都能照自己的意思瘦下來，手腳冰冷、便秘、肩頸痠痛等因擾，也可以迅速解除。現在就開始，每天給自己15秒鐘，配合著規律性的生活，過著輕鬆、窈窕的每一天！

作者簡介

松岡博子

　　出生於福岡縣。Apia整骨院院長、身體整骨師協會理事。曾在身體整骨法學園進修，之後在東京、高田馬場開設治療院。每天面對許多深受壓力之苦與身體狀況不佳的患者，給予他們極佳的療癒效果。著有《治好骨盤．脊椎歪斜的健康法》（PHP研究所）、《每天一分鐘！骨盤小睡瘦身法》（世界文化社）等著作。

監修者簡介

伊藤樹史

　　武藏野病院院長、東京醫科大學名譽教授。醫學博士。在疼痛科是首屈一指的人物。

目
錄

T 1　轉變成易瘦體質的「15秒骨盤體操」
戲劇性的開始
啟動瘦身模式！
8秒鐘將骨盤倏地縮小！
吸氣後閉氣兩秒！
手肘往後拉將胸部挺起5秒！
一口氣將力量放掉！
推薦的做法
骨盤是活的
理想的骨盤運動

PART 2　尺寸縮小，效果看得見！誘人的15秒體操
根據目的，以「8秒－7秒」的節奏出擊！
細腰體操──水桶腰變細了！
小腹平坦體操──突出的小腹輕鬆地變平坦了！
骨盤啪答體操──大臀部可以塑形成美臀
臀部敲敲體操──下垂臀部馬上可以HIP UP！
瘦大腿體操──瘦下半身的王道！
脊椎伸展體操──O型腿與 X型腿是骨盤生鏽的警訊！
瞄準脊椎作重點刺激
順利SIZE．DOWN 之流程
BODY．TROUBLE的真兇
歪斜方式與肥胖方式不同
這樣的時候NG！
自我做效果確認
根據「身體整骨法」所找出的十二項歪斜種類

PART 3　消除從臉到腳的困擾體型體操
變成漂亮修長的腿──腿部塑型體操
腳踝瞬間變細──阿基里斯腱的伸展體操
消除手臂鬆弛──手臂輕快體操
矯正駝背──駝背矯正體操
塑造美形胸──胸部集中體操
小臉美人──嬰兒肥矯正體操
消除臉部鬆弛──臉與唇的體操
消除臉部歪斜──顴骨矯正體操
消除臉部浮腫──消腫清爽體操
使頸部與胸襟變得放鬆──鎖骨立體體操

PART 4　消除手腳冰冷與便秘等困擾體質體操
消除冰冷──手臂扭轉體操
有效治療便秘──腹部舒緩體操
抑制食慾──背部貼地體操
減緩生理痛──骨盤溫暖體操
有效減輕肩膀痠痛──肩胛骨集中體操
減輕焦慮與壓力──頭部清新體操
減少失眠──背部集中體操
消除眼睛疲勞──消除眼睛疲勞體操
消除身體疲勞──上身扭轉體操
使肌膚保持最佳狀態──晶亮肌膚體操

結語　「身體整骨法」瘦身的祕密
現在正是「身體整骨法」的第二波熱潮！
讓頭腦變好的兩種體操
BODY DESIGNER 誕生！
集古代傳承的手技療法之大成！
隱藏著不可思議的力量！
深奧的「身體整骨法」！

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* 讀者評鑑等級：

4顆星
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我要寫書評

1.
林家寧
/ 台灣高雄市
2011.01.06看林家寧的所有評論
評鑑等級：

4顆星
動作都還滿簡單的
而且都只要15秒很省時
書裡面的圖文走清新風格
很容易讀
還不錯

書
評

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