很多人欠缺自信的原因來自家庭,尤其是五歲以前與父母親之間的相處,然後是學校、宗教和社會的教育慢慢累積的罪惡感,這些罪惡感讓我們養成一些壞習慣,最後有意無意的自我傷害。作者邀請讀者深入自己的潛意識,將自己的壞習慣寫下來,改成好習慣,每天、每時、每刻的練習,習慣就會成自然。一個習慣的養成約需要21天。從現在開始,當自己在作一個選擇時,不要評斷這個選擇的好壞或對錯,而是自問,這個選擇對自己而言,是不是有智慧的選擇?當以後不小心再選擇壞習慣時,不要責備自己,只要觀察。同時瞭解到,每一個當下都是新的當下,我們都可以重新作選擇: Every Moment Is A New Moment; We Can Always Make New Choices.