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好吃（NO.5＋6）套書（共二冊）

定價99.00元
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媽呀，睡覺也能成功！

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			9789866858888
			陳嫻若
			漫遊者文化
			2009年10月15日
			83.00 元
			HK$ 70.55

詳
細
資
料

* 叢書系列：商智WIZ
* 規格：平裝 / 192頁 / 15*21cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

商智WIZ

分
類

商業理財 > 職場工作術 > 壓力與健康

同
類
書
推
薦

踏實感的練習：走出過度努力的耗損，打造持久的成功

不再安靜辭職：比起心死，你更需要積極自救！利用3提問+3筆記，幫自己走出一條新路

非過勞致命：眼睛紅腫、腰痠背痛、慢性疲勞……久坐族快停止殘害自己，身體早就在抗議！

上班心好累……不當厭世社畜了！精神科醫生專為上班族所寫的心理健康書

最高休息法【CD高效實踐書】：腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源CD」—腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣消除大腦的疲勞！（二版）

其
他
讀
者
也
買

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內
容
簡
介

媽呀，睡覺也能成功！
睡前五分鐘勝過上班八小時，最輕鬆的高效工作密技！

別懷疑，你的這些心願都可以──向周公下訂單！

．想要創新點子：安心睡足6小時，自動讓「記憶A＋記憶B＝新點子C」
．想要提升業績：搭配「銷售四八分割法」，睡覺前向潛意識下指令。
．想要美夢成真：睡前養成念誦魔法咒語習慣，實現肯定性的自我暗示。
睡前安心下訂，睡醒輕鬆實現！

日本「睡眠達人」第一次公開密技，

造福為了工作而犧牲睡眠的廣大上班族：

一、培養一顆「有料腦袋」，篩選大腦資料庫中有用資訊，與企劃完美連結。
二、把握放鬆的時空間狀態，讓你的創意源源不絕。
三、睡足六小時，讓大腦將資訊完整的儲存整理。
四、睡前五分鐘向潛意識下命令，形成自動駕駛狀態。

　　終年辛苦的上班族，你還在為工作犧牲睡眠時間嗎？你還在為想不出創意的好點子而整夜輾轉難眠嗎？

　　現在，如果有人在你睡覺時幫你把工作做完、幫你把企劃案想好、鼓勵你有信心迎接挑戰，這該有多好！但，真有可能辦到嗎？

　　日本著名的經營管理專家中井隆榮，第一次公開他利用「睡眠」成功提升工作效率、發揮企劃創意，以及激勵自己煥然一新的神奇成果。他創立了一套超高效睡眠管理法，只要你懂得利用「潛意識」，在完全不費氣力的睡眠時間，指使大腦繼續準備正在思考的工作，第二天起床時，便可輕輕鬆鬆解決難搞的企劃案、顧客和上司。

　　本書提供了詳細具體的步驟以及簡單可行的睡眠練習法，會更有效率地幫你把第二天要進行的工作順序整理好；讓睡眠中的大腦記憶資料庫，激盪出白日想破腦袋都想不出來的新奇創意；更可以利用暗示肯定的心理作用，在潛意識激勵你迎向正面人生。集這麼多神奇功效於一身的全新睡眠術，不但可以讓你真正脫離睡不好、睡不飽的痛苦輪迴，還可以更簡單、更輕鬆、更快樂地把惹人厭的工作完全KO！拉開自己和別人的距離，氣定神閒、精神飽滿地「夢想成真」！

作者簡介

中井隆榮

　　為日本成功的企業人士、經營顧問、沙比恩斯管理公司董事長、社長。

　　１８歲進大學後，同時貸款２０００萬圓開始經營飲食店，後來大獲成功。畢業後在東京ALPHA CUBIC國際公司工作，負責當時最時髦的品牌「ｒｅｎｏｍａ」。２７歲回京都接下父親飲食業公司，整頓人事。現在以「安全．健康．美味」為理念，經營「葡萄酒與自然派和食　hanna」等。３５歲，經營不動產管理公司的叔父急病，轉瞬間接下社長之位，從一個完全的門外漢，在兩年半後，將管理樓數增加約２０倍，業績轉虧為盈。現在已從社長之職退休，轉任顧問。４０歲時，兼任５家公司社長，同時擔任京都青年會議所理事長，同時期，兼任京都府、京都市約４０個公職。

　　４１歲重新以經營顧問再出發。以多家公司、店鋪經營的「績效」加上「心理學」和「大腦生理學」為根基，發展出一套獨特的經營學。現在對多家中小企業的經營者提供經營理念到戰略、戰術的指導，並為期望得到「幸福成功」的人，舉行全國研討會和講演。著作有《把１天當４８小時實現夢想》《成功習慣》等。

目
錄

前言

第一章　你還在剝削睡眠時間來工作嗎？

１）睡覺時可以工作的話該有多好
２）明明快忙昏頭了，工作還是一件件地進來
３）你有足夠的時間實現夢想，過一個「幸福又成功的人生」嗎？

第二章　人為什麼要睡覺？

１）話說睡眠，到底是為了什麼目的？
２）睡眠有兩種
３）鬧鐘設定要以九十分鐘為單位比較好？
４）每個人身體裡都有個時鐘
５）從睡相就可以知道你是哪種性格？

第三章　人在睡眠中成長

１）睡眠和記憶的重大關係
２）記憶的真正面貌是？
３）短期記憶與長期記憶
４）長期記憶有三種
５）頭腦會越磨越光
６）一天不睡六小時，記憶會消失？
７）記憶在睡眠中成長

第四章　在睡眠中成為能幹的自己

１）睡前五分鐘差很大！
２）如果睡覺時命令大腦工作，能像在餐廳點餐一樣……
３）睡眠的秘方○1　「睡眠中整理明天工作的方法」~九步驟
４）睡眠的祕方○2　「睡眠中企劃力提升法」~四重點
５）睡眠的祕方○3　「睡眠中思考提升銷售企劃的方法」~四步驟
６）睡眠的祕方○4　「睡眠中解決問題的方法」~九步驟

第五章　在睡眠中讓自己煥然一新

１）小時候，你可以跳過幾層跳箱？
２）用喜歡的音樂給自己打氣
３）想成為期望中的自己，就打造一個全新的自我形象吧
４）睡前念誦的魔法咒語
５）醒來的暗示加速實現願望

第六章　成為睡眠達人

１）午睡一天十五分鐘為最佳！
２）打瞌睡可以加快工作？！
３）三分鐘簡單瞑想法
４）從睡前四小時開始，不要再進食
５）睡前數狗不數羊，也能睡得著嗎？
６）睡覺前的感謝儀式
７）舒服入睡溫水澡
８）睡前簡單伸展，消除疲勞

結語

附錄

書
評

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