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定價227.00元
8 折優惠：HK$181.6

001步行-樂活時尚新主張(Walking)

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			9789866357060
			禾風車編輯群
			禾風車書版
			2009年9月11日
			40.00 元
			HK$ 34

詳
細
資
料

* 叢書系列：樂活時尚新主張
* 規格：平裝 / 128頁 / 18.5*12cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣

樂活時尚新主張

分
類

[ 尚未分類 ]

同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

商品特色

1.依循樂活的生活指標編製而成
　　為了提升生活品質，紓解身心壓力，讓身心靈都有所成長，邀請您拋開忙碌的生活壓力，隨著本系列叢書的主題與內容，一同來體驗生活。

2.掌握一定要知道的生活知識
　　本系列包含《步行》、《足部按摩》等許多主題書，關照了你我每個層面的生活需要，讓您在所有事情都瞬息萬變的時代，亦能掌握一定要知道的生活知識。

3.僅此一回的人生，自在輕鬆
　　時代不同，眼界漸寬，生命的品質也跟著提升了。擁有健康幸福的人生，不再只是夢想，從飼養寵物，到健走步行；從餐桌擺設到裝飾庭園住宅，打造專屬於自己的生活哲學，關於生活形態的所有事皆在書中呈現。

4.具備「實用性」
　　幫助您找到適合自己生活形態的一本簡易生活書，蒐集所有能夠在實際生活中靈活運用的方法及情報。

5.快快樂樂，用心生活
　　用心傾聽內心的聲音，會發現，我們需要的並非僅以物質和金錢衡量的富足生活，而是一份可以隨時開懷大笑的心情和健康的身心靈，期待您藉由本書尋回那些簡單的感動與享受，打造自己的樂活時尚新主張。

6.全彩印刷的高品質設計
　　100餘幅的生動照片和圖片，採用能使彩色圖片更加鮮豔的銅版紙，讓人一目瞭解、簡約的文章編排，兼具實用性和設計美感，符合您追求的格調。

7.隨手攜帶，輕鬆閱讀
　　極方便的小手冊款式，廚房、捷運、超市、公園，無論何時、何處，都能拿出這本輕巧的生活書，毫無負擔地閱讀。

8.我所夢想的生活形態，只要有這本就足夠了
　　一本輕巧的書中，竟然包含了比百科全書更多的書訊，只要擁有它，就能一次擁有一定要知道的實用情報和知識。

商品介紹

　　拋開忙碌的生活，換個心情，一塊兒來步行！

　　對於忙碌的現代人來說，步行是最棒的運動！

　　只要熟記本書當中簡單的伸展運動和正確的呼吸法，無論何時何地任何人都能夠辦到。

　　撥個空，和朋友，或者是家人一塊到鄰近的公園或運動場步行吧！你將會和前所未有的嶄新愉快感相遇！慢慢地走，同時能夠獲得健康，甚至能夠消除壓力！所得到運動效果將會是任何運動無法比較的，現在就穿上運動鞋，到戶外去體驗步行的魅力吧！

商品功能

　　負擔少，效果滿分的步行技巧！

本書將告訴您：
　　1.綜合賽跑和走路優點的健走！
　　2.按照身體部位分成的步行基本姿勢。
　　3.步行、跑步、慢跑有什麼差別呢？
　　4. 只要走路就能夠減肥的樂活減肥課程！
　　5. 安全的步行所要注意的事項！
　　6.運動場、公園、散步道路、森林小徑…尋找屬於自己的步行路線！

作者簡介

韓昌秀

　　龍仁大學社會體育學系畢業，東國大學研究所主修特殊體育，畢業後任職於健身中心，目前於韓國殘障人雇用促進工會擔任指導老師。

　　相關著作：《伸展運動》

目
錄

Part1了解步行
Part2 步行運動的必備品
Part3 認識步行
Part4 伸展運動
Part5 步行前的肌肉運動
Part6 基本動作
Part7 步行減肥法
Part8 活用跑步機戰略
Part9 疲勞與運動傷害
Part10步行的相關常識
附錄步行前的簡易熱身操

序

　　近年吹起了樂活風，每日早晚在公園、運動場上都有許多步行人潮。雖然步行時經常穿著簡便的T恤和運動鞋，看起來沒有激烈的運動感，但它不會造成身體的負擔，運動效果也很大，而且越走腳步越輕盈愉快，所以步行很快就蔚為一股風潮了。

　　許多人因生活忙碌而沒有多餘的心力運動，偶爾為之也會因過程麻煩而無法規律持續。但步行則是您在任何時後都能進行的運動。步行，只須緩步行進，還可靜靜的欣賞天地萬物，其樂趣無可比擬，是一項全然放鬆、自由自在的好運動。

　　本書將幫助您更深入了解並正視看似簡單卻絲毫馬虎不得的「步行」運動。

　　書中的內容有：依個人身體各部位所需區分的步行基本姿勢，讓您學習以正確姿勢步行運動的方法；還有各項伸展運動和多樣化的肌肉運動方法，全書內容將會是您培養基本體力的最佳範本！

　　從選擇運動鞋開始，到如何在室內安全且有效的進行跑步機運動、並善加運用各項運動輔助器等等，本書都有詳盡介紹，另外附加能夠解除疲勞的簡易按摩、沐浴法及運動傷害的急救措施......期盼您藉由本書能夠愉快且健康的享受步行。

負擔少，效果滿分

　　「走路算是運動嗎？」許多人這麼問。不需要昂貴的配備，不易累，也不易流汗，在步行中也沒有像其他運動那樣激烈的滿足感。所以一般人都會選擇賽跑或馬拉松這種能讓身上的T恤被汗水浸濕的運動，才覺得自己已經充分運動過了。

　　然而並不是非得要很激烈，流很多汗，運動和消除贅肉的效果才會提高，這種錯誤的觀念反而讓我們的身體承受過度的壓力。過度激烈的運動其實會讓身體失去健康，最後變成以運動為生活全部的運動中毒，這是過度運動的結果。運動的終極目標應是追求身心靈的健康平衡，步行則是最能夠達到此目標的運動，它的負擔既小，又能做到多樣化的運動效果，是最有效率的運動。

書
評

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