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區政新角度
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免疫力是最好的藥:新人體使用手冊
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9789866883965
韓曉濤
有名堂文化館
2009年9月11日
100.00 元
HK$ 85
詳
細
資
料
* 叢書系列:健康醫Q
* 規格:平裝 / 320頁 / 16.5*21cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地:台灣
健康醫Q
分
類
[ 尚未分類 ]
同
類
書
推
薦
內
容
簡
介
身體的大部分健康問題正是一般人每年必打的「小仗」,
一旦懂得利用身體的「自衛隊」,百分之七十的疾病都能自行痊癒!
這是一本極具革命性健康概念的書,你可以從中學到----
.你的健康狀況是受你的思維方式和情感反應所影響
.學會平衡體溫,可以讓免疫力倍增五至六倍
.如何做個聰明的軍師:迎戰身體的不速之「敵」
.當炎症危機四伏時,「生活偏方」比藥劑更可靠
.如何從飲食中尋找身體的「超能營養素」
.自癒才是真正的健康法則
.善用超級食物,讓你的身體無堅不摧
.做好身體的免疫「儲備」,便可反擊疾病的侵襲,成為健康贏家
當越來越多的「毒素」挑釁著我們身體的時候,我們身體裡就發生了一系列的「戰爭」,這時,你就是戰爭的「總指揮」。
人體內有一支強有力的「安全部隊」保衛著我們生命的「和平」。只要我們保護好自身的免疫系統,就足以應付一般疾病的襲擊。
本書就是教你如何增強自身免疫力,打贏體內「戰爭」,擁有健康人生!
最好的醫生就在你體內----
.你的體內有戰爭----帶你一起開始身體裡的戰場之旅
.初級揭秘----為什麼我們會打「敗仗」
.敵攻我防----認識身體裡的「天然軍隊」
.當個聰明的軍師----迎戰身體的不速之「敵」
.兵馬未動,糧草先行----超級食物讓你的身體無堅不摧
.用最堅固的陣地防禦外敵----打造強壯的免疫系統
.在不「和平」的世界裡,過健康的生活
.病由心生----思維能力決定免疫力
作者簡介
韓曉濤
著名養生專家。大陸知名養生機構孔伯華醫館亞健康教育研究室首席健康諮詢師。
1989年畢業於哈爾濱醫科大學,從事臨床治療與康復養生工作二十餘年。近年來,一直從事疾病預防與亞健康保健的研究與實踐工作,並多次受邀到大陸各地的政府部門、企事業單位、高等院校、IT行業等進行康復與養生講座,深受聽眾歡迎。
現任中國航空工業中心醫院主任醫師。
目
錄
前言 1
Part1你的體內有戰爭:帶你一起開始身體裡的戰場之旅 11
無聲的“戰鬥”在你體內 11
沒有硝煙的戰爭 12
“氣泡男孩”和他的泡泡世界 12
給我們的身體來個閱兵典禮 13
身體之戰的產物:疫苗 14
感謝疫苗之父:琴納 14
打破疫苗的神話:道高一尺,魔高一丈 15
疫苗的替代品 16
我們人類面臨的“戰爭”危機 16
拉響體內的警鐘:你不得不接受的現實 16
誰動了我們的免疫力 17
測一測:你的免疫系統還好嗎? 17
Part2初級揭秘:為什麼我們會打“敗仗” 19
病從寒中來:都市人,請平衡你的體溫 20
測一測:你的體溫是否偏低? 20
體溫上升1度,免疫力增加5 ~ 6倍 22
你的洗浴方式健康是不是落伍了? 22
平衡“提溫”,為疾病四伏的生活畫上句號 23
隱形勁敵:干擾身體和平的污染源 24
這個星期你使用過多少只塑膠袋? 25
你身邊藏匿的“反營養”物質 25
毒金屬,今天你吃了多少? 26
藥物的功與罪 28
添加劑,你不得不防 29
越來越多的“內毒”挑釁著我們的身體 31
排毒測試:你的身體中毒有多深 31
和平之戰:告別毒跡斑斑 33
七天排毒餐,淨化你的身體 34
當安定的腸道環境遇上“交通意外” 35
你真的“吃飽”了嗎? 35
自我檢測:“和平”的腸道很重要 36
糞便是腸內的“書信” 36
快給腸道洗澡吧! 38
當體內的“壞脂肪”擊敗“好脂肪” 39
問問你自己:要肥胖,還是要健康? 39
肥胖測試:你的體重還好嗎? 40
為什麼你怎麼吃也吃不飽? 40
克制一下,千萬別多吃 41
肌肉與脂肪,孰是孰非 42
氧化之戰:小心氧氣的黑暗面 43
自由基帶給你的威脅 43
帶你認識這些經典抗氧化劑 44
無“基”生活,你也做得到 46
細菌比人類更聰明 47
抗生素,想說愛你不容易 47
用益生菌取代抗生素 48
請對細菌“寬容”一點,它們是人類的朋友 49
解開慢性疲勞綜合征的真相 49
慢性疲勞:潛在的都市流行病 50
當身體遭遇無法緩解的壓力 50
累了,就歇會兒吧 52
會吃去疲勞 52
Part3敵攻我防:認識身體的“天然軍隊” 53
70%的疾病都能自行痊癒 53
疾病--感受人類本來力量的機會 53
請從藥物崇拜中解脫出來 54
自愈才是真正的健康法則 54
以“盟”為敵:你和身體之間有誤會 55
身體發熱了?好事情! 55
吐痰並非不雅之事 56
咳嗽:救命的“麻煩” 57
有感情的眼淚 58
體毛有益,為何趕盡殺絕 58
當戰爭來臨時,我們的身體會“報警” 59
疼痛,疾病給你的預警信號 59
牙齦出血,難倒僅僅是上火嗎? 60
七大體征預知你的健康 60
學會傾聽:身體可以告訴你很多事情 61
Part4當個聰明的軍師:迎戰身體的不速之“敵” 62
別讓慢性炎症害了你 62
我們的生活已經炎症四伏 62
抗炎藥:不是你的“救命稻草” 63
掌控“慢炎”:讓“GI指數”告訴你 63
雙刃劍:讓你愛恨交加的脂肪 65
過敏:當免疫系統不再安定如初 66
當過敏開始侵蝕我們的身體 66
食物過敏殺手排行榜 67
瞭解體質,遠離過敏原 67
感冒:普通人每年必打的“小仗” 68
小感冒有“大動作”,不可小視 68
日常調養建議書:“偏方”比藥靠譜 69
孩子感冒,父母在家做什麼? 70
美國專家教你預防感冒 70
巧妙應對後遺症:惱人的咳嗽 71
鵝口瘡:免疫力欠下的債 72
帶你瞭解鵝口瘡 72
日常自理:給你最好的調理方案 73
必不可少的營養補充品 74
不堪負荷的身心:當甲狀腺不再平和 74
甲狀腺,我們人體裡的“功臣” 74
當甲狀腺功能亮起紅燈 75
甲亢:不是單純的食欲驚人 76
甲狀腺異常:癌症也會登門造訪 77
自身免疫力疾病:人體軍隊裡的“內訌”反應 77
當你的關節變成“天氣預報” 77
哮喘:自我恢復的簡易方 78
紅斑狼瘡:不是世界末日的代名詞 79
Part5兵馬未動,糧草先行:超級食物讓你的身體無堅不摧 80
這些食物“一定”要吃 80
當番茄變紅,醫生的臉就綠了 81
大蒜:泥土裡長出來的人參 82
不喝綠茶的人有點“傻” 83
從飲食中尋找身體的“超能營養素” 84
尋找食物裡的“鐵” 84
健康大廈“鈣”起來 85
富貴病:“鎂”食可緩 86
食物補鋅,何必用藥 87
吃那些讓身體“安定”的食物 87
有機食品:其實一點兒也不“貴” 87
選擇最友善的脂肪 88
能給你“快感”的食物 89
和平飲食的捷徑:自己當廚師 90
做飯:僅僅有好廚藝就夠了嗎? 90
烹飪守則:做飯之前先看看 91
把胃交給別人=把健康留在醫院 92
別讓你的身體變成垃圾站 92
硝酸鹽,今天你“吃”了多少? 93
不要把我放久了,會生毒 94
你會吃肉嗎? 94
Part6用最堅固的陣地防禦外敵:打造強壯的免疫系統 95
安定身心:包裝屬於你的超級身體 96
眼睛是“健康”的窗戶 96
牙齒好了,什麼都好 97
為什麼喉嚨疼愛找上你? 98
別等年紀大了,再來埋怨自己的一身“老骨頭” 99
讓心臟永遠年輕的忠告 99
淋巴:身體裡的下水道 101
肝臟是我們身體裡最大的解毒工廠 101
消化道:保持好的飲食習慣最重要 102
找出那些皮膚老化劑 103
平衡組織:啟動免疫系統的行動計畫 104
身體裡的軍隊拒絕“養尊處優” 104
巧補營養,築牢身體的防線 105
抓住青春的尾巴:和衰老宣戰 106
性:重返年輕所能帶來的最大快樂 106
外在衰老誘因 106
日常按摩:讓你重返年輕 107
不要“油炸”你的大腦 108
女性請進:健康才是美麗的No.1 109
征服它:高居女性癌症榜首的乳腺癌 110
雌激素走高,你瞭解多少? 111
避孕藥:年齡加速器 112
更年期:如何越過這道坎? 112
女性檢查清單 113
男性請進:請扔掉你們那些無所謂的態度 114
救救你的“膀胱先生” 114
中年禿頂,真的擺“脫”不掉嗎? 115
前列腺也會發牢騷 116
“私處護理”:不是女人的專利 116
縱欲的男人最愚蠢:解開精子的營養之謎 117
男性檢查清單 118
Part7在不“和平”的世界裡,過健康的生活 119
我們“十面埋伏”的生活圈 119
煙草:有煙的地方就會有“火” 120
明天的明天,空氣會變“毒氣”嗎? 120
健康的水質離我們越來越遠 121
陽光和你的健康:曬多久算太久? 121
給你的環境來個“大掃毒” 122
你知道家裡有多少毒嗎? 122
做聰明主婦:掃毒計劃一籮筐 123
清除毒素,植物巧幫忙 123
遠離那些對你有害的殺手 124
刺激物,就在你身邊 124
別讓乾洗給你“洗”出一堆麻煩 125
酒精:愛恨兩重天 126
熬夜傷你有多深 126
與睡眠戰爭:你欠下了多少睡眠的債? 127
淩晨5點的陷阱:早起的鳥兒不一定都有蟲吃 127
總睡眠時間是金科玉律 128
當睡眠沒有大駕光臨的時候 128
熟睡的要領:教你一夜好眠 129
你的房子還健康嗎? 130
你的生活已經被電磁輻射包圍了 131
室內噪音:和你的健康捉迷藏 132
選擇適度的光 133
運動,修復身體的戰鬥力 133
為什麼要運動 134
看一看:哪種運動適合你 135
每天10000步,走出免疫力 137
辦公室裡的“隱形健身”攻略 138
運動亦有道:不是越多才越好 139
Part8病由心生:思維力決定免疫力 139
你的健康狀況受你的思維方式和情感反應影響 140
思維決定你是健康還是生病 140
高危疾病背後的儈子手 141
放慢自己,安定你的免疫力 141
別讓失控的情緒害了你 142
莫拿生氣賭健康 142
讓壓力滾遠一點 142
今天,你又抑鬱了嗎? 143
挖掘你身體裡藏匿的弱點 144
那些你自己沒有在意到的事情 145
問問自己:要工作,還是要健康? 146
是無病呻吟,還是有病硬撐 146
請你為自己備一份“健康保險” 146
真正的健康是:使生命處於最佳狀態 147
剝開過去的洋蔥 147
給自己的心靈放個假 148
做這些讓你快樂的事情 149
附錄1:《功能性健康評量調查問卷》 150
附錄2:常見病的自愈療法 154
附錄3:最佳免疫生活簡易行動手冊 156
序
序
說到戰爭,你是不是想到了古代兵荒馬亂的戰場,或者伊拉克的滾滾硝煙?
世界上無論國家大小,都有一支較強的武裝部隊,兵種有海,陸,空,通訊等,用來保衛國家政權和人民生命財產的安全。人體內也同樣有一支強有力的“國防部隊”來保衛我們的生命“和平”,在我們的一生中,體內經常發生無數次“戰鬥”,這些戰爭發生在人體免疫系統與入侵人體的細菌或病毒之間,只是我們看不到聽不到而已。
在平時,我們一旦得了感冒,身體就會出現明顯的不適感,有氣無力、疲憊不堪。當這些症狀持續3 ~ 5天之後,身體一般都能康復。可是你知道嗎,這個小小的感冒看似波瀾不驚,其實它在我們的身體裡已經出現了強烈的“戰爭”反應:免疫系統及時地出現,它按計劃高效、有條不紊地進行工作。
相反,如果你的身體經常受到病菌的“眷顧”,或者在整個冬天裡感冒不斷,難以康復,這就說明你身體裡的“作戰組織”出了問題,健康狀況就馬上會亮起紅燈。
在我們現在的醫學界存在著一個嚴重的認識問題:醫生們把疾病的治療看成了一場戰爭,病人的身體就是戰場,疾病就是敵人,醫療技術和藥物則是他們的武器和彈藥。殊不知,我們的身體擁有大量複雜、精確而有效的回饋機制,常常足以應付疾病的襲擊。
那麼,我們該怎樣開始保護和加強我們的“戰鬥力”呢?
在現代生活中,這些知識變得越來越重要。身體不僅僅常常受到細菌和病毒的攻擊,而且還要受到那些來自環境污染、日益猖獗的毒素的侵襲。再加上現代人生理、心理上的壓力、不良飲食以及長期缺乏鍛煉等等,都讓我們的身體時刻處在疾病的邊緣。
本書旨在為讀者提供一本客觀而科學的人體使用手冊。用通俗的語言告訴大家,究竟我們的部隊是由什麼構成的?“敵人”有哪些分類?我們又應該怎樣完善和改變自己的健康狀況來應對這些問題呢?其核心就是在於打贏這場來自於我們身體裡的“戰爭”。
全書揭示了讓我們健康長壽的深層原因,以及如何借助一些養生手段和方式,來調動和強化體內與疾病作鬥爭的健康“生命力”---免疫力!書中提出的觀念無疑會給大家一種全新的健康思路!
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