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請你跟我這樣瘦！甩掉一個林志玲，大熊56公斤的減肥奇蹟
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9789867586674 | |
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大熊（鄭又銘） | |
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時周 | |
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2008年8月08日
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89.00 元
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HK$ 75.65
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詳
細
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* 叢書系列：Pop Reading流行閱讀
* 規格：平裝 / 216頁 / 16.5*20cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地：台灣
Pop Reading流行閱讀
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[ 尚未分類 ] |
同
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書
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★最爆笑的國民瘦身書！！瘦要瘦得粉快樂！
日本料理、台菜熱炒、夜市小吃、吃到飽火鍋……只要懂得方法，再夭鬼也能瘦身啦！
★史上最強減肥部落格「請你跟我這樣瘦」 格主”大熊”現身說法【陳力平醫師 審訂】
有血有淚有爆笑，大熊減肥週記 首度曝光
請準備面紙，保證一邊看一邊狂笑兼掉淚，更令你不忘努力減肥！
★真人見證，省錢最實在：沒吃藥沒開刀沒針灸沒代餐，重點是不花錢
大熊究竟怎麼用超平民的方法「甩掉」一個林志玲？注目度超閃亮，部落格討論程度橫掃台灣、日本、中國大陸。專業醫師參與審訂，用最聰明的方式變成最健康的瘦子。
★超級實用、肥油剋星：「我愛吃XX菜，會不會很肥啊？」大熊幫你解答。「食物熱量表」、「大熊私房減肥地圖」、「外食族求生指南」、「個人專屬瘦身計畫」、「熊手作低卡料理」大公開。
★扭轉命運、告訴你GQ沒教的事：「胖子國」國民有哪些笑到爆淚、偏偏又辛酸感人的故事？宅男宅女動起來，你也可以當型男靚女！
＊2008年5月Yahoo!奇摩熱搜關鍵字排名第二名：『請你跟我這樣瘦』。(遠見雜誌第264期調查 )
＊『肥男「甩掉」林志玲？ 情傷年瘦56公斤』（中國時報）
＊『 292磅失戀胖漢 靠計數勁減百磅』（香港?明報）
＊『台灣媒體追逐「減肥先生」』（中國?中國評論新聞網）
＊『台灣版的剛田斗司夫！』（日本?中?新聞社）
＊『娘子?快出來看！是上帝！』（PTT鄉民狂推）
＊「133公斤大熊變成77公斤帥哥」（財訊月刊 趨勢贏家Ⅱ）
從133公斤到77公斤， 甩掉56公斤肥油的大熊說：「天下沒有瘦不下來的胖子！」
2008年4月，一則新聞從台灣紅到海峽對岸：台灣有個133公斤的胖哥，因為失戀立志減肥，他靠自己的方法成功瘦身變型男，連親生老爸都差點認不出他是自己兒子。大熊的故事從網路發酵、由報紙開始，一路紅到電視新聞、還獲邀上《國民大會》，連對岸和日本媒體都爭相報導。
大熊的減肥法讓網路燃燒，大家都說，他真的太神了！他以科學方法告訴你，如何按照個人情況精確擬定減肥計畫，並引導你尋找屬於自己的「減肥山」。更讚的是，他要教你「吃美食的減重法」，只要懂得方法，再夭鬼也能瘦身！
減肥成功的人很多，不過，大熊絕對是最爆笑、最有誠意和你分享的一個！肥海無涯，唯減是岸，放下筷子，努力就瘦。
※特別收錄：100位網友熱烈響應，提供減肥的100個理由！
作者簡介
大熊（鄭又銘）
【身高體重】183公分，77公斤。上次這個體重數字出現在小學六年級。
【特殊事蹟】得過兩屆「全國學生文學獎」。但當時外型不像文藝青年，比較像豪邁的卡車司機。
【生命轉折】失戀後靠自己熱量控制和運動，一年從133減到77公斤。他把瘦身經驗分享在部落格，感動數百萬人點閱。
【術業專攻】大學和研究所都念政大政治系，擔任研究員時專攻政治傳播。最後沒有真正投身政界，卻在「胖子國」當起國王。
【人生志向】將這本實用又有趣的減肥書獻給全天下跟肥肉奮戰的人，帶領胖子國健康轉型！
「請你跟我這樣瘦」部落格http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove
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目
錄
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【推薦序】
大熊也能變型男！／美容教主 李倩蓉
減肥的福音書／吳明珠醫師
胖子、禿子、腿子，和某個老師傅／時報周刊社長 張國立
依樣畫葫蘆：以「方法」來取代「毅力」／政治大學廣告系教授 鄭自隆
從趙建銘變王建民／文化大學新聞系副教授 莊伯仲
Web 2.0時代的大熊傳奇／資策會專家 黃國俊
【審訂序】
減肥是為了找到一個更好的自己／品悅診所纖體中心院長、家庭醫學與肥胖專科醫師 陳力平
【大熊自序】
大熊的真心告白：我們都必須閃亮
●Part I 超震撼！56公斤的奇蹟：大熊變瘦過程圖解
看大熊從小胖到大，再從133公斤高峰減到77公斤的驚人歷程。
●Part II 大熊心情故事
2-1、熊臉的歲月：超大尺碼的美麗與哀愁
胖胖的大熊，在過去29年，曾經發生哪些爆笑糗事與辛酸傷心事？
＊ 超大尺碼專賣店
＊ 對面的阿伯看過來
＊ 183 CLUB總是夢
＊ 小時候胖就是胖
＊ 胖子遇到愛
2-2、一堂56公斤肥肉的課：大熊減肥週記
第一週133公斤 ：「快樂胖子」失戀中，勿擾！
第五週126 公斤 ：失戀減肥法！？
第九週 122公斤 ：爬山散心療情傷，十公斤入袋！
第十二週118公斤 ：「幸福」的身材？！
第十五週115公斤 ：胖子一「宅」，體重就來！
第十九週112公斤 ：「嘴巴纏」≠「肚子餓」
第二十一週110公斤 ：「你不是說你要減肥嗎？」
第二十三週110公斤 ：人類一減肥，上帝就整他！
第二十九週105公斤 ：生命轉個彎，體重往下掉
第三十一週103公斤 ：「你快走吧！炸雞 ~ 」
第三十四週99公斤 ：183CLUB？！
第三十五週99.5公斤 ：過年肥胖潮來襲！
第三十七週97公斤 ：沒撐過過年，肥就不用減！
第三十五週96公斤 ：上山、上山、唉！
第三十七週94公斤 ：勿以惡小而為之！
第四十週90公斤 ：「胖胖堂男孩」的排擠！
第四十二週88公斤 ：預約中年的17歲男孩
第四十五週85.5公斤 ：再見了！超大尺碼！
第四十七週84公斤 ：「對不起，一切都太遲了……」
第四十九週82公斤 ：熟女的哀嚎……
第五十二週79公斤 ：一堂56公斤肥肉的課
第五十四週78公斤 ：爸爸認不出我！
第五十六週77公斤 ：我終於甩掉了妳！
●Part III 大熊減肥講座
3-1、胖子國教戰守則
觀念篇：認識肥胖的基本原理、擬定你的減肥作戰計畫
＊ 胖子國國民來報到——為什麼人會發胖？
＊ 人體瘦身機——如何計算「每日所需熱量」？
＊ 聰明不瞎吃——如何計算「食物的熱量」？
＊ 轉型大改造——如何擬定「減肥計畫」？
＊ 不知不覺減肥法——如何讓習慣幫我們減肥？
＊ 瘦子想得跟你不一樣？！——瘦子的思考讓你有瘦子的身體
＊ 男人為什麼不減肥——對胖子國男性的信心喊話
3-2、向肥肉大軍宣戰
實戰篇：瘦身不可不學的小技巧
＊ 翻滾吧！地雷食物！——輕鬆吃、少負擔
＊ 我餓到快吃下一頭牛了，怎麼辦？——超實用「抗餓食物」
＊ 被豬附身怎麼辦？——胃口大爆炸後如何挽救？
＊ GQ沒教的事——怎麼幫男朋友減肥？
＊ 胖子國的過年備忘錄——過年時怎麼減肥？
＊ 世界上最遙遠的距離——減肥停滯期？！
＊ 團購團購，多少邪惡假汝之名為之！——團購陷阱請注意！
＊ 老爹爹鹽酥雞，您終於?回來啦！——鹹酥雞有多肥？
3-3 、外食族求生指南－－胖子老是在外，難怪瘦不下來？！
嘴饞篇：外食族減肥時怎麼吃?你常吃又愛吃的菜，要怎麼算熱量？
＊ 便利商店怎麼吃？
＊ 夜市怎麼吃？—南機場夜市
＊ 火鍋怎麼吃？—鍋爸涮涮鍋
＊ 中式料理怎麼吃？—天福經典食府
＊ 吃到飽buffet怎麼吃—喜來登十二廚
●Part IV 大熊私房減重班
4-1 、胖子國減肥地圖
大熊推薦私人減肥地圖，尋找你的減肥山
＊ 樟山寺：大熊出沒，登山推薦
＊ 指南宮：不是情侶就沒關係之登山推薦
＊ 瑜珈：瘦要瘦得有型，健身課程推薦
＊ 民主紀念廣場：不必花錢的公園、廣場也很讚
＊ 區民運動中心：聰明的人都知道，要瘦身這裡最好用！
4-2、熊手作，創意低卡減肥料理
愛下廚的大熊，分享好吃又簡單的減肥食譜
＊ 海龍王涼麵（鮪魚蒟蒻麵）
＊ 菇雞菇雞美味煲（雞胸香菇煲）
＊ 阿里郎了沒（泡菜豆腐鍋）
＊ 轉吧七彩霓虹燈（蔬果沙拉）
＊ 甜在心美人腿（薏仁＋茭白筍組合而成的零嘴）
4-3、逆轉瘦！胖子國完全瘦身手冊
超好用，隨身必備專屬瘦身計畫
＊ 減肥計畫表
＊ 熱量日記
＊ 基礎代謝率速查表
＊ 天使/地雷食物熱量表
●附錄：靠大熊經驗成功減重的親友
給「殺手級」的你：毛給熊的愛情限時批／毛毛
從「胖若兩人」到「判若兩人」／周志冠
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序
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推薦序一
大熊也能變型男！
美容教主、年代《我，愛美麗》主持人 李蒨蓉
正在籌備新作《Beauty107》的時候，我發現了一個驚為天人的網站！那個叫大熊的男人，竟然減掉比我體重還要多的重量。當下趕緊請出版社聯繫，邀請他加入我新書的減肥專題（「不發胖！火鍋吃到飽」）。大熊也很爽快地答應了，還不厭其煩地分享許多減肥經驗。
健美纖瘦的身材是身為藝人的工作需求，一開始我也過著半飢餓的生活，後來才摸索到怎麼聰明吃、不發胖的秘訣。真可惜沒有早點認識大熊，因為他這本書也談到不少小撇步，這樣我就不用餓肚子了！
減肥需要花心思，「沒有醜女人，只有懶女人」，看到大熊的經驗，我覺得「天下沒有瘦不下來的胖子」，而且他也瘦得健康有型，不管你是要減肥還是要成為型男，我推薦這本值得閱讀的好書！祝福大熊新書大賣！「胖子國」也能健康轉型！
推薦序二
減肥的福音書
吳明珠中醫診所院長 吳明珠
只要方法對，每人都會由大熊變成小熊哦！
大熊的這本書，看了真想說：這真是我一直未完成的書，因為我也是這樣「減」過來的！想當初，當我產後由45公斤變成60公斤時，我明白當時我的體重可能是暫時的，但也可能是會跟著我一輩子——假如我不正視它的存在，我可能會由小豬變大豬！所以大熊在書中的吃、喝、玩、樂，我都做過一遍，只是當時我加上了中醫的調理，將減重的效率加速而已。
大熊書中的減肥計畫表、熱量日記、基礎代謝率速查表、紅黃綠燈食物熱量表等，更是實用到不行！而大熊的創意低卡減肥料理，如「海龍王涼麵」（鮪魚蒟蒻麵）、「菇雞菇雞美味煲」（雞胸香菇煲）、「阿里郎了沒」（泡菜豆腐鍋）、「轉吧！七彩霓虹燈」（蔬果沙拉）、「甜在心美人腿」（薏仁＋茭白筍組合而成的零嘴）也是讓人可以解饞、有飽足感而好吃的減肥食譜！
大熊的減肥過程其實滿健康的，而且在書中還充滿著減肥地圖，教你爬山、健行。便利商店也有減肥的東西可以吃？夜市怎麼吃？火鍋怎麼吃？中式料理怎麼吃？吃到飽buffet怎麼吃？日本料理怎麼吃？真的一針見血，各種秘訣大熊均在書中?您詳細剖析一番！所以這本書可說是肥胖者的參考書，也是怕復胖者的福音！在此我以曾經實踐的見證者，誠懇推薦您這本《請你跟我這樣瘦》，讓它陪著您打造閃亮的自己、幫助您健康輕鬆的達成型男、辣妹的目標！
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* 讀者評鑑等級：
4顆星
* 推薦人數：5，共有5位網友寫書評。
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我要寫書評
1.
洪晟庭
/ 台灣台北
2010.01.26看洪晟庭的所有評論
評鑑等級：
5顆星
這本書我一直很想買，可惜因種種因素，遲遲沒下手。直到我到圖書館打工，又再一次跟這本書重逢。有時人跟書的緣分就跟人遇到人一樣，要因緣聚足下才會迸出火花。
有很多我非常想看的書，無奈總因為手邊有工作或有其他瑣事，因此當下錯過了不少好書，而後偶然又會再碰到那本當初想讀的書，才又驚又喜的捧起來讀。
這本書的作者的減重歷程甚至可以拍成一部勵志喜劇!作者因失戀，終於下定決心，好好面對自己的外型，做出極端的改造，經過一年不懈的努力，甩掉了一個"胖版的林志玲"。
作者將一年來減重的心路過程以及感觸、網路和減重書的寶貴知識、營養師和減重專家的細心叮嚀、熱量的換算、各種健康減重法、心態的轉變等等，毫不藏私地寫成一本曠世鉅作，震撼所有正在努力減肥的鄉民，這本堪稱"減重聖經"!
不管男女、高矮，只要是活的、想改變身材的，都要買這本回家珍藏，甚至當作傳家之寶歷代流傳下去，胖子沒有錯；重要的是要健康、快樂、正向積極地面對每一天、每一刻，要無遺憾地活在當下、樂在其中，時間經不起浪費，但這本值得你花時間細細品嘗。
2.
白
/ 台灣台北
2008.09.13看白的所有評論
評鑑等級：
3顆星
哈哈哈個沒完沒了,鄰居以為我瘋了,實在太好笑了,
一個超級大肥子寫出來的減肥法,健康瘦下來,
書裡面有分析熱量消耗法,如何拒吃大餐,這些都是經典啊,
記住肥子作者的重點,除了戀愛沒有得救,
其他的方法皆可行。
3.
宇
/ 台灣台北
2008.08.20看宇的所有評論
評鑑等級：
4顆星
真是太神奇了，大熊
有一點遺憾事，這本書似乎是媒體炒作的結果，
我看了大笑幾聲，老婆想學大熊一樣，
失戀瘦身神奇妙方，
大熊，可能會吹起「全民失戀風」，
瘦子真的比較幸福嗎？
下一本書要更爆笑~加油
4.
white
/ 台灣台北
2008.08.12看white的所有評論
評鑑等級：
3顆星
這本書沒有預期的精采爆笑，以最平民的方式，減下一個林志玲，
我只能感嘆：大熊，你太順利了，除了女朋友離開是你減肥的基礎動力，
我還覺得你有超能力，keep fit!
5.
jbrother
/ 台灣基隆
2008.08.04看jbrother的所有評論
評鑑等級：
5顆星
減重達人鄭又銘
甩掉一個林志玲
瘦身方法超平民
重獲健康又有型
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書
評
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