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神奇的健腦指操：動手五分鐘健腦又健康

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			9789866662768
			堤　喜久雄、堤　芳郎
			商周出版
			2008年6月08日
			67.00 元
			HK$ 56.95

詳
細
資
料

* 叢書系列：商周養生館
* 規格：平裝 / 120頁 / 17*20cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

商周養生館

分
類

醫療保健 > 養生法 > 養生功法

同
類
書
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健腦操26式－－開發全腦學習實用技巧

內
容
簡
介

一天只需五分鐘，不僅能活化腦力，還能增進身體健康！

　　現在，已經沒有什麼事情是非要下工夫用手去做的，隨著時代的進步，手工製作已經逐漸式微。眼前普及的大部分機器，都是只要學會操作程序、登錄下來，再來就只需重複單純的操作手續，便可完成所期望的工作。

　　正因為如此，生活在現代社會的人們，才更需要養成多用頭腦、培養靈活手指的生活習慣。

　　健腦指操是一種按摩手指的健腦操，告訴你如何活動有末梢神經和毛細血管集中的十根手指，有效地刺激頭腦活化。同時也刺激手上的穴道和經絡、促進頭腦和身體的血流循環。只要將手指的彎曲、伸直、扭曲、合起等動作組合起來，就能從手指所受到的各種刺激，傳達到手掌、手腕、頭腦。

　　只要能每天持續做，即使每次只做幾分鐘也可以。因為是很簡便的手指操，所以連上班的休息時間、看電視的時候都能做，只要兩手能空下來，任何時間、場合都能做。

　　一天只要五分鐘，每天持續做下去成為習慣之後，頭腦便能變得元氣十足，各種效果就會一點一點浮現。
此外，由於手指穴道或是經絡的刺激，也能增進身體健康，帶來意想不到的養生效果呢。

作者簡介

堤　喜久雄　※健腦指操　主導人

　　昭和三十三年（西元一九五八年）生於東京都。明治大學畢業。跟隨「健腦指操」創始人，亦即父親堤芳郎先生學習多年後，於昭和六十一年（西元一九八六年）設立WALNUTS健康生活研究所，研究範圍從中國古代流傳的健康法到最新的運動法，涉獵廣泛。同時也擔任保健中心、福祉設施、NHK文化中心、各企業團體演講會的講師。主要著作包括：《玩手指頭返老還童》（摩登出版社）、《左手右手健康的手》（交通新聞社）、錄影帶〈維持健康的健腦指操〉（NHK Enterprise）等。
網站www.yubisaki.com

堤　芳郎　※健腦指操　創始人

　　昭和六年（西元一九三一年）生於東京都。日本中央大學畢業。將獨創的理論和穴道刺激法整理成獨立的體系，創出了「健腦指操」，為了讓大家能更加愉快地每天不間斷練習，在課程中加入手指遊戲、魔術等元素，成為老少咸宜的快樂活動。主要著作包括：《健腦指操》、《簡易魔術》、《受歡迎的魔術》（東京書店出版）等，其他著述無數。

目
錄

前言：動動手指，活化大腦更健康！

第一章　頭腦和手指的關係
影響頭腦作用的「手」
創造人類歷史的「手」
腦力低落的原因
活動手指、刺激頭腦
活動手指時，頭腦的作用
輕鬆鍛鍊右腦的好方法
腦力提升沒有上限
現在馬上就能開始做的「一二三小體操」
小知識：鋼琴演奏家的腦不會老化

第二章　現在馬上開始做！健腦指操
白隱禪師的導引法和內觀法
實踐！健腦指操
進行「健腦指操」前的注意事項
動手做健腦指操！
＊先從暖身運動開始
揉搓放鬆手指／摩擦手掌和手背／刺激手指之間／輕輕旋轉手腕／揉搓手腕／石頭－布的運動／伸直手指、手腕、手臂
健腦指操1預防記憶力老化、預防健忘症
大拇指的石頭－布運動／手指位置交錯運動
健腦指操2＊集中注意力
尺蠖蟲運動
健腦指操3提高創造力，人生更具創意
碰手指運動／壓指節運動
健腦指操4提高計算力，不再怕數字
數手指加法運動／不同速度的彎曲運動
健腦指操5預防反射神經老化
左右手指外彎運動／手指錯開運動
健腦指操6消除精神壓力?換個心情
拇指深呼吸運動／手指互壓運動
健腦指操7精神抖擻?頭腦清醒
跟自己握手／敲打手指間運動
健腦指操8鍛鍊手指的力量
手指交錯運動／手指互拉運動
健腦指操9手指更加靈巧柔韌
特定手指的伸縮運動／包手指運動
健腦指操10消除手的疲勞
手指分錯運動／按摩手腕上的穴道
健腦指操11調整呼吸放鬆心情
拇指腹式呼吸／手掌深呼吸運動
＊每天持續做健腦指操！
五分鐘小運動1對手指運動
五分鐘小運動2手指馬拉松
五分鐘小運動3手掌轉兩圈
五分鐘小運動4左右手猜拳
隨時隨地都能做的健腦指操
＊玩遊戲也能做的健腦指操
手指跳舞
鑽過橡皮筋
移動橡皮筋
青蛙合唱團
挑選銅板
手指推鉛筆
小知識：「搓手」的理由

第三章　預防疾病的穴道
手和手指上的穴道和經絡
經絡流動不順暢就會生病
簡單又有效的「多點刺激法」
對症下藥的穴道：
1. 疼痛、不適的時候
胃痛時
頭痛時
肩膀酸痛時
牙疼時
腰酸背痛時
花粉熱的症狀
血壓高的時候
血壓低的時候
骨刺痛的時候
延緩老花眼的惡化
暈車暈船的時候
有點貧血的時候
更年期症狀
2. 長保健康又能美容
輕微便秘的時候
覺得自己又胖了起來
全身疲憊無力
光滑美麗的肌膚
柔美的手指
充滿魅力的眼睛
消除精神不安
預防感冒
小知識：笑容可改變人生命運

圖解說明：
右腦和左腦所的角色分擔
能量的流動從手指開始
穴道和經絡

序

前言

動動手指，活化大腦更健康！

　　日本在國民平均壽命、健康壽命兩方面都已名列世界第一，可稱為長壽國家而當之無愧。因此，國民對於增進頭腦健康的期待，主要重心也從消極地預防健忘等毛病，轉變為鍛鍊頭腦的創造力和記憶力，以便享受豐碩人生的積極方向。連帶地，在上班族以及學生之間，也流行起提升工作效率、增強學習效果的鍛鍊技巧，各個年齡層的人都對「鍛鍊腦力」這個課題特別有興趣。

　　人類能夠記憶、說話、傳遞自己的思想，聽到有趣的事情還會笑，這些都能證明人類擁有比其他動物發達的頭腦。

　　而人類的頭腦則是因為靈巧地使用十個手指而發達起來的。回想起來，也不過才半個世紀之前，便利的家庭電器還不普遍的時代，人們不論做什麼都要絞盡腦汁，需要依靠萬能雙手的機會也很多。製作、修理物品、用手寫字、整理，連孩子們的遊戲也都要用雙手來玩。出生、成長於那個時代的人們，反覆不斷用雙手去做事已經成為一種習慣，而這些人現在正是日本長壽社會的中心。

　　但是到了現代，已經沒有什麼事情是非要下工夫用手去做的，隨著時代進步，手工製作已經逐漸式微。眼前普及的大部分機器，都是只要學會操作程序、登錄下來，再來就只需要重複的單純操作手續，即可完成所期望的工作。

　　正因為如此，生活在現代社會的人們，才更需要養成多用頭腦、培養靈活手指的生活習慣。

　　堤氏健腦指操主要是一種按摩手指的健腦操，告訴你如何去活動這有末梢神經和毛細血管集中的十根手指，有效地刺激頭腦活化；同時也刺激手上的穴道和經絡、促進頭腦和身體的血流循環。只要將手指的彎曲、伸直、扭曲、闔起等動作組合起來，就能將手指所受到的各種刺激，傳達到手掌、手腕和頭腦。

　　這種健腦指操，最重要的是每天持續做，即使每次只做一點點也行。因為是很簡便的手指操，所以連上班的休息時間、看電視的時候都能做，只要兩手能空下來，任何時間、場合都能做。

　　一天只要五分鐘，每天持續做而成為習慣之後，「對新鮮事物提得起興趣」、「毫不費力就能記住別人的名字」之類的效果，就會一點一點浮現出來。頭腦的健康元氣，即使能維持現狀也算是一種進步。若還能進一步感受到「最近似乎變得年輕了」，就更表示效果非凡了。

　　我知道很多人都認定頭腦的活力無論如何都一定會隨著年齡衰退，但其實不然，因為工作或者生活習慣的關係而需要使用手和頭腦的人，即使年齡增長，力量和記憶力也不會隨著時間衰退。

　　頭腦元氣十足而能活化的話，對於本來提不起什麼興趣的事物也會開始覺得有趣，活動範圍跟著拓寬、有力氣多走路、增進食慾、晚上也睡得比較好……這種種好處都是可以期待的。

　　若我們在此所盡的微力能幫助大家將健腦指操當作一種習慣，每個人都能終生擁有元氣的大腦、健康的體魄，將是我們最樂見的事了。

堤　喜久雄、堤　芳郎於二○○六年十二月

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1.
雯
/ 台灣台北
2009.12.31看雯的所有評論
評鑑等級：

4顆星
滿不錯的!
看了之後覺得好像對自己有些幫助

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