推薦序
理察卡爾森博士──上帝為世人留下的美麗指印 文─朱衣
如果一本書每一次都能給你帶來驚喜或啟發,那麼這本書不但值得你經常閱讀,而且其中必然含有真意。理察卡爾森博士所寫的一系列《別為小事抓狂》應該就是這樣的書。
在他去世的週年,重新拿起他當年所寫的第一本《別為小事抓狂》,竟然每翻一頁都讓我驚奇與感動不已。原來古人所說的神交是這樣的境界:寫作這些金玉良言的人雖然已經不在人世,但他留下的珍貴話語卻歷久彌新,並不因為他的辭世而有所損傷,活著的人仍然能從當中獲得生命的力量,存在的勇氣。
更神奇的是在翻閱第一本出版的《別為小事抓狂》時,彷彿看到了理察卡爾森博士在為自己寫下《預知死亡紀事》。譬如其中有一個別抓狂的策略是「即使離開人世,還是會有沒做完的事」。似乎在預告著他的臨別心事:「其實,幾乎任何事情都可以等待。我們的工作中鮮少有事情是屬於『緊急事故』事項的。只要你繼續專心做事,他們都會及時完成的。我發現如果我經常提醒自己,人生的目的不是要做完所有的事情,而是要享受生命旅途上的每一步,過一個充滿了愛的生活,我就比較容易控制我想要完成所有事情的執迷不悟。記住,在你離開人世的時候,還會有未完成的事情需要照料。知道嗎?會有別人來代替你完成的!不要浪費生命的寶貴時刻,來為不可避免的事情惋惜。」
另外一篇則是「想像參加自己的葬禮」,這個策略雖然有點嚇人,但卻能提醒我們,生命中最重要的是什麼。理察卡爾森博士像預告般的寫著:「想像你去參加自己的葬禮,可以讓你在活著的時候,提早回顧自己的一生,在還有機會補救的時候做一點改變。這個主意雖然有點嚇人,也有點痛苦,卻可以讓你思考死亡,也反省自己的生活。這麼做可以提醒你,你想要做一個怎樣的人,對你來說最重要的優先順序是什麼。如果你也像我一樣,你大概會得到頓悟,這正是改變的最佳動力。」
接著是「記住,一百年後,都是新人」,他寫道:「今天早上我瀕臨心理上的岔路,差點就要為工作上的一點小小的危機感到焦慮。預約出了差錯,重疊了,有兩個客戶在同一時段出現。解救我脫離壓力與緊張的,就是想起一百年後,沒有人會記得這一刻,沒有人會在意。我沉著地為這個錯誤負起責任,其中一位高高興興地重新安排時間。像平常一樣,這就是可能會變成『大事』的『小事』。」
因此,為了避免把小事變成大事,他勸我們「把今天當作最後一天來活,它可能就是!」,他問道:「你什麼時候會死亡呢?五十年之後,二十年後,十年後,或五年後的今天?事實上,沒人知道我們能夠活多久。悲哀的是,我們的作為卻好像自己可以永遠活著。我們延遲了內心想做的事:告訴我們深愛的人我們多麼關心他們,花一些時間獨處,拜訪好朋友,跑馬拉松長跑,寫一封真心誠意的信,帶女兒去釣魚,學打坐,變成一個良好的傾聽者等等。」所以在本書的最後,他建議讀者「把每一天當作生命中的最後一天來活」。他寫著:「我希望這本書能夠繼續幫助你。請不要忘記最基本的訣竅──別為小事抓狂!在本書的最後,我衷心祝福你一切安好。珍惜你自己。」
這些臨別的宣言,美麗一如他在「記住,每樣東西都留有上帝的指印」中所說的:「在美麗的日出、覆雪的山峰、健康孩童的笑靨、或是海浪拍岸之中,我們都很容易看出上帝的美。但是我們是否也能學會在相當醜陋的環境中,看出神聖之處,例如艱困的人生功課、家庭危機,或生存掙扎?」因此我們要學會「試著在心靈的某個地方,記住萬物都留有上帝的指印。我們看不見某個東西的美好之處時,並不表示它不存在。它只是暗示,我們看得還不夠仔細,或是還沒有足夠的視野來看出它的妙處。」
現在,理察卡爾森博士雖然已經離開了我們,但是只要打開他寫的這本書,我們就能尋找到與他心靈溝通的方式。他就是上帝留給世人最美麗的指印,在翻閱他的作品時,我幾乎可以感到他在天堂的微笑。你何妨也來試試看?
﹝二○○八春寫於紐約﹞
前言
我這一代最偉大的發現就是,一個人可以藉由改變自己的態度,來改變一生。──美國心理學、哲學始祖 威廉.詹姆斯(William James)
我們大部分的人,在聽到壞消息、面對難纏的人,或是遇到令人失望的事情時,往往會陷入一種習慣性的反應,特別是在身處逆境的時候,導致結果適得其反,反而對自己一點幫助也沒有。我們反應過度,把事情擴大,緊張兮兮,把焦點都專注在負面的人生上。當我們被小事情搞得動彈不得,感到憤怒、懊惱、動不動就發火時,「過度」反應不但讓我們產生挫折感,而且也讓我們無法達到自己的目標。我們看不見大方向,一味地鑽進消極面,也讓原本有意幫助我們的人拂袖而去。簡單的說,我們把自己的生活當做是發生了什麼不得了的大事!我們經常行色匆匆地忙著解決問題,但其實,我們只不過把問題搞得更複雜而已。因為所有的事情看起來似乎都很嚴重,結果,我們的人生就變成一場又一場處理不完的事件。
??過一陣子後,我們真的開始相信每件事情都重要得不得了。我們沒有體認到,能否迅速有效地解決問題,跟我們受問題影響的程度息息相關。我希望你很快就會發現,當你學會以淡然處之的態度來面對人生時,那些看起來似乎是「無路可走」的難題,就會變得好解決多了。即便是遇到那些真正讓你倍感壓力的「天塌下來」的大事,你也不會像以前一樣,完全亂了方寸。 ??
所幸,我們能選擇另一種面對生活的態度:那是一種溫柔、優雅的態度。這樣的人生會變得很輕鬆,這樣的人也比較好配合。這「另一種」人生態度,就是以新的習慣看法來取代習以為常的慣性「反應」。這些新的習慣能讓我們擁有更富足的人生。 ??
我想要分享一則令我感動的故事,這個故事證明了一個重要教訓,也就是貫穿本書的中心思想;同時,本書的書名也正是起源於這個事件。 ??
大約一年前,有一家國外出版商跟我聯繫,請求我邀請著名的暢銷書作家韋恩.戴爾博士,為我的另一本書《你可以再次感到美好》的國外版背書,具名推薦。我告訴他們,戴爾博士雖然推薦了我的前一本書,但是我不曉得他是否願意考慮再推薦一次。不過,我告訴他們,我會試試看。 ??
就像出版界常做的一樣,我發出了一封請求信,可是沒有收到回音。過了一段時間後,我想戴爾博士如果不是太忙了,就是不願意寫這段推薦文字。我尊重了這個決定,告訴出版商我們不能用他的名字來促銷這本書。我以為這件事就此了結了。
可是,六個月後,我收到這本書的國外版本,出乎我意料之外的是,封面上赫然印著戴爾博士為我的前一本書所寫的推薦文字!儘管我交代不可以這麼做,國外出版商還是把舊書的推薦文轉用到新書上。我感到極為懊惱,擔心這個事件可能會牽扯出的問題及後果。所以,我打電話給我的出版總代理,他立刻跟出版商聯絡,要求將這本書從書架上全數收回。
??同時,我也決定寫一封道歉函給戴爾博士,向他解釋整件事情的來龍去脈,以及所有的補救措施。我憂慮了幾個星期,不曉得他會有什麼反應,然後我就在信箱中接到了一封信:「理查:和諧的生活有兩個原則:(一)莫為小事抓狂,(二)這些都是芝麻小事。就讓推薦引言留在那兒吧。愛,韋恩。」 ??
就是這樣!沒有說教,沒有盛氣凌人;沒有不愉快,也沒起半點衝突。儘管擅用別人大名是多麼不道德,但他卻以如此雍容大度、心平氣和的方式來回應,絲毫不引起半縷波瀾。他的回應展現了「隨波逐流」以及「泰然處之」等重要觀念。 ??
十幾年來,我在工作上幫助客戶們,使用這種比較可接受的方法,來面對生活。我們一起處理了各種問題,包括:壓力、感情問題、工作問題、上癮,以及一般的挫折等。 ??
在本書裡,我將分享非常明確的策略,一些你可以立即進行的方法,這些方法可以幫助你用更優雅的態度來面對人生。你即將閱讀的這些策略,多年來成功地幫助了我的病人和讀者,因此保證是最有效的方法;同時,這些也是我自己最喜歡的人生態度:隨順因緣的人生態度。每一條方法其實都很簡單,但是卻很有用,可以指引你走向更寬廣的視野,以及更放鬆的生活態度。你會發現,許多策略不僅可以用來應付個別事件,還可以用來處理許多生命中的難關。 ??
當你能做到「不為小事抓狂」時,就算你的人生稱不上十全十美,你也可以學會接受生命所給你的一切,而不會去抗拒。正如禪宗所教導我們的,當你學會「放下」問題,而不去抗拒時,你的生命就會開始自然運行。你將會像祈求寧靜的禱詞所說的那樣「改變可以改變的事情,接受無法改變的部份,而且擁有智慧來分辨其中的差別。」我有信心,只要你願意試試這些方法,你將能學會和諧的兩項原則:(一)莫為小事抓狂,(二)這些都是芝麻小事。當你把這些想法納入你的生活時,你就可以開始創造一個更心平氣和、更有愛心的自己。