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失眠調養100招

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			9789866920554
			三采文化
			三采
			2007年5月25日
			87.00 元
			HK$ 73.95

詳
細
資
料

* 叢書系列：健康100
* 規格：平裝 / 152頁 / 15*21cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣

健康100

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推
薦

內
容
簡
介

有心想治癒失眠的人最需要！

你總是在白天強忍睡意，到了晚上卻睡不著？
經常性服用安眠藥來助眠，卻擔心身體產生依賴？
根據統計，在台灣有480萬人有睡眠障礙問題，平均每10人當中就有1人罹患慢性失眠……

　　失眠是身體發出的警訊，對生活所造成的影響不容小覷，小至工作時瞌睡連連；大至開車無法專心，導致事故發生。飽受失眠困擾的你，亟需要專家提供有效改善症狀的方法。

　　＜失眠調養100招＞集結了失眠患者最想了解的100個調養祕訣，例如：出現哪些症狀才算失眠？失眠該如何預防及改善？常服用安眠藥會不會有副作用？多吃什麼食物可降低失眠頻率？身上哪些穴位能治療失眠？又哪些運動最適合失眠患者……等等。

　　另外我們也結合中西醫與營養師觀點，從醫療、生活、飲食各方面的失眠調養問題，給予最詳盡的解答；搭配輕鬆活潑的版面設計，是一本失眠患者最不可或缺的健康保養書！

本書特色

　　1.＜認識失眠＞失眠是一種疾病嗎？失眠分成哪些種類？失眠的時候要看哪一科？哪些藥物會導致失眠？

　　2.＜生活調養篇＞如何從生活中預防失眠？失眠時服用安眠藥好嗎？腹式呼吸法對失眠有效？

　　3.＜飲食調養篇＞失眠者的正確飲食原則有哪些？常失眠的人需要哪些營養素？常吃萵苣可改善失眠症狀？

　　4.＜漢方調養篇＞中醫治療失眠有效嗎？哪些藥材可以改善失眠？透過腳底按摩可以改善失眠？

　　5.＜運動調養篇＞瑜伽提斯也能改善失眠症狀？可改善失眠的瑜伽提斯招式有哪些？

序

審訂序長庚紀念醫院桃園分院精神科主任許世杰醫師

　　人的一生中，睡眠幾乎占了我們三分之一的時間，但是直到最近30年，「睡眠醫學」才逐漸被重視。在許多的睡眠問題中，「失眠」最為常見，如果沒有好好處理失眠，常會導致慢性身、心問題，使生活品質變差，甚至因而產生安眠藥依賴。

　　近年來，導致人們失眠的原因已逐漸被了解，治療失眠的方式也不再只是強調藥物的使用，許多非藥物治療在在證實對失眠有很好的療效。希望藉由此書的引薦，可讓失眠患者對於睡眠問題一窺堂奧，更了解失眠的原因和正確的治療方式，並從中受益。

書
評

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