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格雷的五十道陰影I:調教(電影封面版)
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3分鐘冥想
沒有庫存
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9789861247434
蕭志強
商周出版
2006年9月25日
100.00 元
HK$ 85
詳
細
資
料
* 叢書系列:輕鬆入門
* 規格:平裝 / 144頁 / 25k / 普級 / 部分彩頁 / 初版
* 出版地:台灣
輕鬆入門
分
類
醫療保健
>
養生法
同
類
書
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內
容
簡
介
即便平常開朗又樂觀的你,有時獨處也會覺得心情鬱悶,事情越想越悲觀…在這樣的時候,也許最適合閱讀這樣一本可讓「心靈泡溫泉」的瑜珈冥想書。消除身心疲勞之後,你的內在就會展現能量與光芒。你的內心深處,有「三個太陽」的潛能。如果你現在覺得自己身心欠缺能量,也許就是因為你沒辦法感受、發覺自己內在的「陽光」。
本書的目標在於有系統地讓即使初學者也能輕而易舉了解、掌握瑜珈冥想重點,並在實踐過程中進入瑜珈冥想最高境界,讓體內三個太陽發光。簡單講,此時你身體內部會感受到「冷-暖-熱」(參照P.4)的狀況。首先你體內三個太陽發出光芒,然後像七色彩虹那樣,脈輪叢(能量中心)活性化,整個人變得知性、元氣又美麗。藉由冥想改造,成為快樂與幸福的體質,讓你隱藏內心深處的靈性之光綻放光芒吧。
請相信你自己。
作者簡介
內藤景代 Naito Akiyo
生於東京。早稻田大學文學部畢業。從法國存在主義切入,再進入印度哲學與瑜珈。陸續進行沖瑜珈、拉賈瑜珈、康達立尼瑜珈、卡爾曼瑜珈等修行。1976年創設內藤景代瑜珈學校(今.NAY瑜珈學校),持續至今。著作有《每日讓自己快樂的3分鐘瑜珈》、《冥想──心靈之旅的書籍》、《早安,我的瑜珈》、《讓你變得美麗的瑜珈》、《瑜珈與冥想》(以上,實業之日本出版社)、《在家庭就可進行的美容瑜珈課程》(PHP研究所)等等
目
錄
你也可以靈光閃耀………2
創造快樂體質 目的別 冥想效果區分表………5
本書的使用方法………10
序章 「冥想」是什麼?
今天,需要冥想的理由………12
四○○○年前持續進化至今的「瑜珈冥想」………14
以「月的意識」進行觀想──本書的特徵………16
為什麼潛能可以開花──冥想的效果與目的………18
用冥想讓自己漂亮、又有活力………20
利用冥想讓工作做好………24
第1章 實施冥想的準備工作
進行冥想為何必須準備工作?………28
何時進行,一次進行多久比較適當?………30
進行冥想的場所………32
冥想的其他準備工作………34
冥想之前的暖身動作………36
冥想時的五種基本姿勢………38
學會基本的呼吸方法………42
冥想的結束方法………46
第2章 開始進行冥想
冥想與妄想並不相同………48
不是很用力的注意力集中方法………50
處理雜念的方法………54
*冥想的練習
觀想中心軸………58
將意識集中到丹田………59
以第三之眼進行觀想………60
讓物品重現的觀想………62
觀想美麗風景………64
讓美麗顏色重現………66
觀想各種顏色67
*色【顏色的冥想 景物示例】
白色………68 綠色………69 粉紅………70 黃色………71 藍色………72
紅色………73 橙色………74 光………75 紫色………76
第3章 培養冥想的習慣
養成冥想習慣就可改變自己………78
大清早就進行讓今天美好的冥想………80
白天進行充實氣力的冥想………82
夜晚進行引導安眠的冥想………84
用溫暖心情進行放鬆的冥想………86
用冷靜的心進行提高集中力的冥想………88
解放心靈、提高創造力的冥想………90
讓自己加倍成長擴大的冥想………92
「散步冥想」的習慣………94
第4章 提升身心靈性的冥想
冥想未來可改變自己的身心狀態………96
*美與身體
可讓身體狀況變好的冥想………98
讓自己不容易疲勞的冥想………100
讓臉上表情變開朗的冥想………102
創造自我特色與美麗的冥想………104
*工作
讓能力充分發揮的冥想………106
提昇決斷力的冥想………108
讓憂鬱心情開朗的冥想………110
讓肩膀放鬆的冥想………112
*人際關係
對周圍的人溫柔、敞開心靈的冥想………114
面對不易相處的人可做的冥想………116
*快樂&幸運
讓自己鬆一口氣、覺得很幸福的冥想………118
創造、吸引好姻緣的冥想………120
讓自己堅強、產生自信的冥想………122
讓勝負第六感更清楚的冥想………124
冥想Q&A………126 冥想圖畫………131 後記………136
書
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