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夠了就是夠了：我還要再忍耐嗎？

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			9789867057549
			洪世民
			唐莊
			2006年9月01日
			73.00 元
			HK$ 62.05

詳
細
資
料

* 叢書系列：Turn出口
* 規格：平裝 / 288頁 / 13*19cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

Turn出口

分
類

[ 尚未分類 ]

同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

人不是在成長，就是在忍耐

忍耐俱樂部準會員資格：
● 行事曆上永遠有加不完的「待辦事項」。
● 從來不覺得自己有停下來的那刻。
● 一想到停下來，一切就可能瓦解，心裡就覺得恐慌。
● 相信要存活已經很難了，更別提成長了。
● 認為別人的時間比自己多。
● 覺得事情永遠做不完。
● 藉著吃、工作、當義工、打掃等事情分散注意力。
● 氣自己永遠沒有足夠的時間做心靈渴望的事情。
● 忽略自己的感受。
● 一肩挑起每件事和每個人的責任。
● 希望有朝一日現況會全部改變，就可以專心去做自己真正想做的事。

忍耐俱樂部通關密語：「人生就是這樣嗎？」
10步驟教你開創不凡的人生

作者簡介

珍妮?史特勞斯（Jane Straus）
　　擔任生涯輔導工作二十多年的輔導師，主要是在幫助人釐清他們的困局，重新展開人生。原以為自己已經非常清楚生命的問題，直到二○○三年的一個星期天，珍妮腦袋裡的那顆腫瘤，讓她對忍耐的課題想得更透澈，當自己的深刻體會和自己輔導個案的困局做連結後，《夠了，就是夠了》一書就此誕生。

　　有長達二十年的時間，珍妮幫個人、伴侶及家庭做輔導工作時，用的就是這本書裡提到的原則。她的主要客戶包括：美國國家地理學會、環境保護局、加州保健部及國家公園局等政府機構，沙加緬度及舊金山愛滋病基金會、加州尤魯郡受虐婦女庇護中心、戴維斯免費診所及河川之友等非營利組織，以及多家醫院和律師事務所。

　　《沙加緬度蜂報》（Sacramento Bee）固定刊載她的作品，她也是美國哥倫比亞廣播公司全國聯播節目《這段婚姻有救嗎？》的專家來賓。她也曾獲得全美傑出女青年的殊榮。

　　珍妮另外著有《文法標點藍皮書》（The Blue Book of Grammar and Punctuation）一書，本書已贏得數項大獎，包括英國國家廣播電台（BBC）的表彰。

　　她和丈夫、女兒及狗狗目前住在美國加州北部。

譯者簡介

洪世民
　　台大外文系畢，當過職棒球團翻譯、編過雙語雜誌，現為專職譯者。

目
錄

前言：準備脫離忍耐的苦海　　　　 4
自序：人不是在成長，就是在忍耐 7
引言：度過土撥鼠日 11
習題用語 23

1 夠了就是夠了！終結忍耐的第一步 27

過度忍耐的徵兆
忍耐的原由
生存與成長的差別
忍耐如何偷偷找上門
「慷慨大方」與忍耐
困惑與忍耐
忍耐會偽裝
守護神的動機
心靈的力量
沉沒成本理論

2.離開審判室，進入教室：揮別自我評判 51

如何終結審判
自我評判的真面目
停止折磨
揭穿漫天大謊
找出新身分
從審判室到教室
質疑權威
修改你的故事
重獲自由的唯一契機
醃菜果醬三明治

3.摘掉眼罩：別讓設限的想法遮蔽 83

跳脫窠臼的思考
熟悉的陷阱
垂直旋轉，邁向不凡之路
時光跳躍
把黑白電視機扔掉
能力駕輕就熟的四個階段

4.脫下偽裝：我就是我 105

《早餐俱樂部》的啟示
葡萄酸的偽裝
受害者的偽裝
逞能的偽裝
正直善良的偽裝
乖寶寶的偽裝
人前完美的偽裝
燒掉你的舊劇本

5.破除恐懼的魔咒：讓恐懼成為戰友 127

恐懼的創意邏輯
滑溜的繩子
恐懼、祕密和謊言如何糾纏
逃離追逐你的過去
忍耐的起源
經歷你認為的最糟情況
恐懼的真面目
從恐懼到抉擇

6.解開心鎖：解放你的感覺 147

你的早期警報系統
《綠野仙蹤》的啟示
不好的感覺：矛盾修飾法
從壓抑到憂鬱：再見黃磚路
不要再審查了
要尊嚴，損貶請離開
提防無聊
思想與感覺的力量

7.卸下武裝：對治你的憤怒和怨恨 185

憤怒真正的源頭
憤怒是部時光機
改變自我實現的預言
錯誤的寫照
怨恨像隻橡膠鴨
怨恨背後的真相
如何釋放怨恨

8.送自己一份寬恕的禮物：愛自己的日子 199

寬恕是必需品，不是奢侈品
雲消霧散
認清後果
重視你的悲傷
邁向問心無愧之路
向生存策略說再見
三指定律
清除過去的勇氣
要求道歉
不斷給予的禮物

9.獲得啟發：了解真心話、說出真心話、順著真心話而活 221

意圖塑造現實
誠實與真心話的區別
雙贏的基礎
真正的力量所在
憐憫派對
邀請

10.破繭而出：開創非凡的人生 245

做新的夢
英雄崇拜
日常生活的啟示
驚奇人生的日常補藥
真正要緊的事
全心投入
做個改變
給你的祝福

後記

書
評

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