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拒絕家庭意外！居家安全設計健檢100+：瓦斯•水電•防墜•防盜，讓家人遠離危險的保平安設計
定價93.00元
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我好享睡
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9789867323996
羅慕謙
高寶
2005年12月28日
73.00 元
HK$ 62.05
詳
細
資
料
* 叢書系列：生活醫館
* 規格：平裝 / 224頁 / 15 * 21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地：台灣
生活醫館
分
類
醫療保健
>
疾病百科
>
精神科
同
類
書
推
薦
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無痛思維：來自英國疼痛醫學權威，應對慢性疼痛的全新方式
內
容
簡
介
★ 馬偕紀念醫院精神科主治醫師 何志仁專文推薦
★ 英國睡眠另類療法最權威的醫師，數百萬人因他受惠！
你知道嗎？減肥會導致失眠唷！想要尋找一天24小時，一週七天的求生方式，就在這裡！
你，睡不好覺嗎？整夜瞪大了眼睛，到了大家該睡覺的時候還精神奕奕、翻來覆去？睡覺的時候拼命作夢，整夜處在半夢半醒的狀態？甚至分不清楚到底哪些事情已經發生過，哪些是在夢中事先排演過？常常累個半死卻還是無法入眠？
這些惱人的失眠問題，往往有眾多的原因造成，或許工作壓力大是其一，但是很可能有更多的原因是你個人的行為造成。導致失眠的原因很多，數羊、吃安眠藥並不是解決失眠困境的唯一途徑。混亂而不規律的生活方式，是要付出代價的，不足的睡眠會嚴重傷害你的健康。情緒上的紊亂是很常見的。當你變得越來越暴躁、情緒越來越差的時候，你可能會開始對小事反應過度，變得過分敏感，聽到些微批評就大發雷霆。記憶力和注意力開始衰退時，你試著做些簡單的工作，竟然會犯下愚蠢的錯。你甚至會忘記重要的事，例如去學校接小朋友回來等等。對孩子們的影響也很大，生活習性變得跟夜貓子一樣，成了愛搗亂，不做作業，甚至在課堂上睡著的小孩。更甚者，有可能因此發生意外，而剝奪了你的生命。
試試看聽從英國最權威、最著名睡眠另類療法醫師的建議吧，你將會擺脫熊貓眼，找回活力宇健康！
本書提供的睡眠指南：
# 1. 絕不進行急速減肥，也絕不依賴酒精助眠。
# 2.選擇適合睡眠的環境和寢具。
# 3.不要餓著肚子，也不要吃太飽或太油上床睡覺。
# 4.大幅減少咖啡因的攝取量，例如咖啡、可樂、巧克力等。
# 5.戒煙！不在深夜抽，而且絕對不在床上抽。
# 6. 不論前一天是否加班、熬夜，每天早晨在固定時間起床。
# 7.即使只有一個小時的睡眠，也有一個小時的價值。
# 8.世上沒有標準睡眠量，每個人需要的睡眠時間都不同。
失眠不是病，但絕不要只躺著什麼事都不做！下定決心，睡眠情況一定會改善。
作者簡介
麥可．凡．史崔唐（Michael van Straten）
取得合格自然療法、整骨和針灸專業醫生執照四十多年，是英國最具知名度的另類療法開業醫師。
他擔任倫敦廣播公司節目主持人長達28年，並經常受邀其他媒體接受訪問。個人著作超過三十多本，包括《Little Black Dress Diet》、《The Oracle Diet》，以及銷售量超過百萬冊的《Superjuice》。
序
馬偕紀念醫院精神科主治醫師
?何志仁
很諷刺的，隨著科技文明的不斷進步，人們生活的更加便利，但是也有愈來愈多的人為失眠所苦。電燈的發明，無疑對人類文明有很大的貢獻，但是也害得成千上萬的人熬夜工作、挑燈夜戰、夜裡無法安眠，因此也使得近年來精神科的門診總是爆滿，並充斥著失眠的人潮。
緊張、有壓力的生活環境，以及缺乏適度的放鬆，是造成失眠持續重要的因素之一。在我每天的工作中，總是不斷重覆教導失眠的患者要如何養成良好的睡眠習慣，去除不利睡眠的壞習慣。我也一直在尋找一本適合失眠患者閱讀的中文書，以當做他們對抗失眠的教戰守則，但是多年來一直不能如願。也曾想過要撰寫一本書，但忙碌的臨床工作一直使這個願望難實現，但如今我終於發現一本適合的書了。
失眠不見得是病，可是睡不著還真要命。對於那些夜裡輾轉難眠、白天精神不濟、深受失眠所苦的人，我強烈的推薦這本書。它包含了大多數與失眠相關的議題，內容深入淺出，不管是否有醫學的背景，都很適合閱讀這本書，它一定能為你睡眠的品質提供莫大的助益。
書
評
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