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超享瘦能量瑜伽－只要1.2.3.享瘦就是這麼簡單(隨書附超享瘦能量瑜伽精華版VCD)

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			9789575656942
			陳玉芬/著
			台視文化
			2005年8月16日
			280.00 元
			HK$ 238

詳
細
資
料

* 叢書系列：生活系列
* 規格：平裝 / 128頁 / 20K / 普級 / 全彩印刷 / 初版
* 出版地：台灣

生活系列

分
類

醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展

同
類
書
推
薦

都市人的瑜伽•創造個人的療癒

瑜伽與鏡照：透過身體練習，照見宇宙真相

抗癌瑜伽全圖解：收錄25種最適合癌友的瑜伽動作，改善癌症帶來的痛苦！

瑜伽提斯損傷修復全書：唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話，好好伸展、調整到位，徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題

經絡按摩拉筋操：伸展拉筋+穴位按摩，改善痠痛立即有效

內
容
簡
介

　　甩掉一身肥，是現代人共同的目標，而且最好是能用「時少、錢少、動少、還能吃得好」的方法，不要太費力就可以享有自己理想中的身材。而補充能源、增強能量，又是總是被工作稿得精疲力竭、無暇充電的現代人另一項渴求。

　　很多人覺得自己太胖？然而您真的胖嗎？或者只是對自己沒有自信？「我想要變得更棒！」但是這種「更棒」的感覺是符合別人所訂的標準，還是讓自己更開朗、更快樂、更平和、更有能量？要找到適合自己的目標，就要認真面對與對待自己，好好地了解自己，知道自己的優缺點和限制在哪裡，瞄準目標才能全力以赴，也才會持之以恆，這樣就能「享」受漸漸「瘦」下來的成就感。

　　本書以「享瘦」和「能量」作為兩大主題，結合最簡單的瑜伽操，動作不超過3個，再懶、再運動白痴的胖哥胖姐，從來沒有接觸過瑜伽，也能依照本書中的說明與細節慢慢練習，將會發現在進行瑜伽動作的同時，那種逐漸將身體伸展開來、活絡起來，甚至讓不該胖的地方瘦下來的感覺，將會帶給自己很大的自信與安定感，再佐以飲食搭配，輕輕鬆鬆就能達到健康美麗的目標。

作者簡介

陳玉芬老師 Christina Chen

　　長期在台灣、大陸、港、澳地區，及大洋洲的澳大利亞從事瑜伽推廣活動。近三十年瑜伽教學經驗，為華人最火紅之瑜伽名師。專責師資培訓與瑜伽專業研討，學員更是遍佈全球，並創先引進國際瑜伽教學輔助器練習法，使學員身心靈受惠無窮。所著瑜伽保健書籍與相關教材，都是擁有廣大讀者群的長銷、暢銷書。

　　已出版之書籍有──塑身瑜伽、簡簡單單做瑜伽、坐坐族瑜伽、美人瑜伽、美人spa瑜伽、青春瑜伽......等書

目
錄

◎每天一、二、三，超級瘦EASY
　　．享瘦從瑜伽開始　　
　　．準備工夫＆注意事項

◎從呼吸、休息開始瘦
　　．呼吸也能瘦？
　　　──瑜伽呼吸讓妳又有氧又能瘦
　　　──瑜伽的呼吸式
　　．休息也能瘦？
　　　──瑜伽休息式讓妳瘦得自然又平順
　　　──瑜伽的休息式

◎超享瘦能量瑜伽
　　．「想瘦」排行榜
　　　──列出現代人最想瘦的部位，以趣味化兼生活化的筆觸列出，並簡述肇因及為何瘦不下來，本書如何讓它簡單、快速又有效地瘦下來
　　．想瘦那裡，就做那一種體位的瑜伽
　　．超享瘦能量瑜伽
　　　──依據各部位，設計數式瑜伽，每一式的動作不超過3個
　　臉部╱下巴╱頸部╱手臂╱上半身╱腹部╱臀部╱大腿 ╱小腿╱全身　　　　　　　　

◎享瘦不忘美食
　　．吃吃喝喝一身輕
　　　──認識享瘦的飲食
　　．惰性飲食
　　　──懶人享瘦的飲食妙方一
　　．悅性飲食
　　　──懶人享瘦的飲食妙方二
　　．超享瘦能量美人餐
　　　──飲與食的搭配與建議，並介紹食譜

◎一週輕盈計劃

書
評

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