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成為賈伯斯:天才巨星的挫敗與孕成
定價217.00元
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超享瘦能量瑜伽-只要1.2.3.享瘦就是這麼簡單(隨書附超享瘦能量瑜伽精華版VCD)
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9789575656942
陳玉芬/著
台視文化
2005年8月16日
280.00 元
HK$ 238
詳
細
資
料
* 叢書系列:生活系列
* 規格:平裝 / 128頁 / 20K / 普級 / 全彩印刷 / 初版
* 出版地:台灣
生活系列
分
類
醫療保健
>
養生法
>
瑜伽/皮拉提斯/伸展
同
類
書
推
薦
都市人的瑜伽•創造個人的療癒
瑜伽與鏡照:透過身體練習,照見宇宙真相
抗癌瑜伽全圖解:收錄25種最適合癌友的瑜伽動作,改善癌症帶來的痛苦!
瑜伽提斯損傷修復全書:唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話,好好伸展、調整到位,徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題
經絡按摩拉筋操:伸展拉筋+穴位按摩,改善痠痛立即有效
內
容
簡
介
甩掉一身肥,是現代人共同的目標,而且最好是能用「時少、錢少、動少、還能吃得好」的方法,不要太費力就可以享有自己理想中的身材。而補充能源、增強能量,又是總是被工作稿得精疲力竭、無暇充電的現代人另一項渴求。
很多人覺得自己太胖?然而您真的胖嗎?或者只是對自己沒有自信?「我想要變得更棒!」但是這種「更棒」的感覺是符合別人所訂的標準,還是讓自己更開朗、更快樂、更平和、更有能量?要找到適合自己的目標,就要認真面對與對待自己,好好地了解自己,知道自己的優缺點和限制在哪裡,瞄準目標才能全力以赴,也才會持之以恆,這樣就能「享」受漸漸「瘦」下來的成就感。
本書以「享瘦」和「能量」作為兩大主題,結合最簡單的瑜伽操,動作不超過3個,再懶、再運動白痴的胖哥胖姐,從來沒有接觸過瑜伽,也能依照本書中的說明與細節慢慢練習,將會發現在進行瑜伽動作的同時,那種逐漸將身體伸展開來、活絡起來,甚至讓不該胖的地方瘦下來的感覺,將會帶給自己很大的自信與安定感,再佐以飲食搭配,輕輕鬆鬆就能達到健康美麗的目標。
作者簡介
陳玉芬老師 Christina Chen
長期在台灣、大陸、港、澳地區,及大洋洲的澳大利亞從事瑜伽推廣活動。近三十年瑜伽教學經驗,為華人最火紅之瑜伽名師。專責師資培訓與瑜伽專業研討,學員更是遍佈全球,並創先引進國際瑜伽教學輔助器練習法,使學員身心靈受惠無窮。所著瑜伽保健書籍與相關教材,都是擁有廣大讀者群的長銷、暢銷書。
已出版之書籍有──塑身瑜伽、簡簡單單做瑜伽、坐坐族瑜伽、美人瑜伽、美人spa瑜伽、青春瑜伽......等書
目
錄
◎每天一、二、三,超級瘦EASY
.享瘦從瑜伽開始
.準備工夫&注意事項
◎從呼吸、休息開始瘦
.呼吸也能瘦?
──瑜伽呼吸讓妳又有氧又能瘦
──瑜伽的呼吸式
.休息也能瘦?
──瑜伽休息式讓妳瘦得自然又平順
──瑜伽的休息式
◎超享瘦能量瑜伽
.「想瘦」排行榜
──列出現代人最想瘦的部位,以趣味化兼生活化的筆觸列出,並簡述肇因及為何瘦不下來,本書如何讓它簡單、快速又有效地瘦下來
.想瘦那裡,就做那一種體位的瑜伽
.超享瘦能量瑜伽
──依據各部位,設計數式瑜伽,每一式的動作不超過3個
臉部╱下巴╱頸部╱手臂╱上半身╱腹部╱臀部╱大腿 ╱小腿╱全身
◎享瘦不忘美食
.吃吃喝喝一身輕
──認識享瘦的飲食
.惰性飲食
──懶人享瘦的飲食妙方一
.悅性飲食
──懶人享瘦的飲食妙方二
.超享瘦能量美人餐
──飲與食的搭配與建議,並介紹食譜
◎一週輕盈計劃
書
評
其 他 著 作