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美少女瑜珈(附VCD)Pretty Girl Yoga
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9789868118942
戴馨汝/著
悅智
2005年8月20日
83.00 元
HK$ 70.55
詳
細
資
料
* 叢書系列：健康養生
* 規格：平裝 / 132頁 / 19*21cm / 普級 / 全彩印刷 / 初版
* 出版地：台灣
健康養生
分
類
[ 尚未分類 ]
同
類
書
推
薦
內
容
簡
介
推薦序
◎我發現『美』必須由內而外，除了運動讓自己的身形變美，內在修身養性，更顯得重要，認識戴馨汝瑜珈老師，讓我對瑜珈有了更多認識，了解到瑜珈不同於運動般的激烈，但是卻有潛移默化的效果，內外兼修。
──中國文化大學教育學院體育學系副教授兼主任 陳嘉遠
對於七年級的年輕美眉而言，愈早開始進入瑜珈世界，維持青春永駐的功效愈佳。本書提供妳從頭到腳變美的秘方，不論是頭腦清醒、明眸皓齒、鼻子保健、只要青春不要痘、窈窕曲線、與生理期做好朋友……，柔軟的瑜珈可以讓妳揮別苦澀的青春歲月，平衡身心又擁有漂亮曲線，另外還有青春藥膳、美顏煥膚、及如何穿內衣的美眉愛美保養計畫。
作者簡介
戴馨汝
•專業瑜珈老師
•曾任YMCA及救國團等團體之專任瑜珈老師
•大愛電視台「現代新素派」、中視「快樂生活網」之現場瑜珈教學老師
•曾於英國倫敦Ball Room Dancing學院、法國ECOLE學院進修
•曾任香港美儀選美大會評審
•應聘東南亞Tampines Library演講
•新加坡電台、新明日報、光明日報、星洲日報、東方日報專訪
•Super台灣「與健康有約」、中廣流行網「健康100分」專訪
• 暢銷書《第一次學瑜珈》、《陪寶貝玩瑜珈》、《年輕瑜珈》、《活力瑜珈》作者
序
痤o現『美』必須由內而外，除了運動讓自己的身形變美，內在修身養性，更顯得重要，認識戴馨汝瑜珈老師，讓我對瑜珈有了更多認識，了解到瑜珈不同於運動般的激烈，但是卻有潛移默化的效果，內外兼修。
──中國文化大學教育學院體育學系副教授兼主任 陳嘉遠
對於七年級的年輕美眉而言，愈早開始進入瑜珈世界，維持青春永駐的功效愈佳。本書提供妳從頭到腳變美的秘方，不論是頭腦清醒、明眸皓齒、鼻子保健、只要青春不要痘、窈窕曲線、與生理期做好朋友……，柔軟的瑜珈可以讓妳揮別苦澀的青春歲月，平衡身心又擁有漂亮曲線，另外還有青春藥膳、美顏煥膚、及如何穿內衣的美眉愛美保養計畫。
作者簡介
戴馨汝
•專業瑜珈老師
•曾任YMCA及救國團等團體之專任瑜珈老師
•大愛電視台「現代新素派」、中視「快樂生活網」之現場瑜珈教學老師
•曾於英國倫敦Ball Room Dancing學院、法國ECOLE學院進修
•曾任香港美儀選美大會評審
•應聘東南亞Tampines Library演講
•新加坡電台、新明日報、光明日報、星洲日報、東方日報專訪
•Super台灣「與健康有約」、中廣流行網「健康100分」專訪
• 暢銷書《第一次學瑜珈》、《陪寶貝玩瑜珈》、《年輕瑜珈》、《活力瑜珈》作者
詳細資料
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* 叢書系列：健康養生
* 規格：平裝 / 132頁 / 19*21cm / 普級 / 全彩印刷 / 初版
* 出版地：台灣
目錄
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推薦序：瑜珈之美，內外應兼修�中國文化大學教育學院體育學系副教授兼主任 陳嘉遠
自序：練瑜珈須知事項
PART1 暖身＆伸展篇
＊頸暖身伸展式
＊手部暖身伸展式
＊手腕暖身伸展式
＊手肘暖身伸展式
＊肩膀暖身伸展式
＊手腕手肘雙肩暖身伸展式
＊上半身及腰背暖身伸展式
＊下半身及腰?暖身伸展式
＊下半身及腰、臗關節膝踝暖身伸展式
＊腿筋暖身及伸展式
＊全身暖身及伸展式
PART2亭亭玉立篇
# 【水水美膚】
＊大字平衡式
＊仰蝶式
＊彈指神功☉合谷穴☉曲池穴☉三陰交
＊基礎三角式
# 【挺胸美背】
＊後彎式
＊雙手交叉舉起式
＊全身伸展式
＊椰子式
＊高跟鞋式
＊雲雀式
# 【蠻腰俏臀】
＊風箱式
＊搖船式
＊後視式
＊紙鳶基本式
＊蝗蟲式
＊扶椅後抬腿式
# 【柔媚手足】
＊美臂式
＊手臂迴旋式
＊鷲鳥坐姿
＊雙腳交叉式
＊抬腿變化式（一）
＊抬腿變化式（二）
＊鷺鷥式
＊鶴式
＊腳尖直立式
# 【與生理期作好朋友】
＊美人魚變化式
＊瑜珈身印式
＊犬式
＊大拜式
PART3五官保健篇
# 【頭腦清明】
＊小白兔式
＊彈指神功（五指神功）第一式
＊彈指神功（五指神功）第二式
＊半輪式
＊強指神功（百會穴）
＊椅上頂立式
＊頂立式
＊集中注意力
＊舞姿式
＊彈指神功（上星穴）
# 【明眸皓齒】
＊獅子式
＊簡易犁鋤式
＊眼球運動
＊頸部伸展
＊彈指神功☉睛明穴•攢竹穴
＊攪舌式
＊上下叩齒式
＊牙齦輕敲式
# 【鼻通耳聰】
＊扭轉式
＊美人魚
＊彈指神功☉迎香穴•印堂穴•按摩鼻側
＊耳朵保健按摩式
＊掩耳頸部前彎後仰式
＊彈指神功☉聽宮穴
＜附錄＞
＊美容保養小常識
＊穿內衣的正確方式
＊手機能量測試
序
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人人皆有一段少年不識愁滋味，為賦新詞強說愁的青春時期；其實這是一生當中最能享受自由自在、無憂無慮的寫意生活，所謂少女情愫總是詩，滿腦子充滿了豐富的幻想及創意的構思，也是一段可以揮灑自如的青春歲月。
而現代的青少女，儼然是時代的寵兒，享盡了科技大明的發達與進?及經濟的富裕和方便，但身處於這種高科技及工商繁忙的社會當中卻需要去面封及適應更複雜的生活環境及本身成長過渡期的問題；再加上父母過度的保護或望女成鳳的期待心態，以及課業壓力太繁重，?爭的腳?太匆促……等等。使得少女們在身與心方面皆承受大小不等來自各方面的無形壓力，壓得有點喘不過氣來，不知是幸抑或不幸？
因此放眼時下的青少女可能因為以上的因素，再加上環境的關係及生活習慣，以致於太缺乏運動的機會，使得身體免疫力節節下降。在心裡方面這些更是禁不起某種程度的壓力，同時情緒上沒有得到適當方法的調適，及釋放負面能量的出口，因此成了一般所謂弱不禁風的草莓族。
處在忙錄當中的現代父母們，對於吾家有女初長成的孩子，是否也會常常為了她的健康與成長過程的困擾，而擔心煩惱呢？
在此特別推薦您一項很適合青少女們健康身心的運動，那就是風行全世界的──瑜珈。
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