前言

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發展障礙是什麼樣的狀態？

發展障礙主要分為三種　ADHD�ASD�SLD

ADHD　忘東忘西，難以持之以恆

ASD　不擅長人際關係，極為頑固

ADHD與ASD的界線難以劃分

發展障礙與「普通」的界線

隨便使用「灰色地帶」這個詞會很危險

許多人成年後才察覺

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PART1　難不成是ADHD？　情境別處理法

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01不擅長整理，房間總是亂成一團

02該做的事情不知不覺就拖延了，家事全都半途而廢……

03「對不起，我遲到了∼」為什麼遲到這麼多次！

04無法同時做兩件事以上，做家事時容易焦躁！

05靈光一現就行動，卻不順利而感到挫折

06無法有計畫地管理金錢，經常衝動購物

07搞錯健行的日期！性子急，總是貿然行動

08外出時爸爸容易焦躁，讓全家人都受不了

09腦子裡焦躁不安，開會時也平靜不下來

10不擅長庶務工作，趕不上截止日期

11無法管理例行公事，老是忘記資源回收……

12工作順序安排不當，之後才發現大事不妙！

13失約也不反省，導致夫妻吵架

14媽媽又跟昨天說的不一樣……

15明知對身體不好卻戒不掉

16情緒一來就辭職，反覆跳槽好幾次

Message　反正我就爛……給喪失自信的人

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PART2　難不成是ASD？　情境別處理法

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01沒說錯話，卻遭到客人痛批！

02不擅長判讀現場的氣氛，讓周遭的人厭煩

03抓不到人與人之間的距離感，過於熱情讓人退避三舍

04超級不擅長討論，腦袋當機陷入恐慌！

05喝酒和聚餐總是一個人孤零零……

06用字遣詞沒辦法配合當下情境，惹對方生氣

07毫不懷疑地相信別人，結果吃大虧

08自己一點也沒錯……為什麼非得道歉不可？

09明明其實不願意，別人拜託時卻不敢說「不」

10不敢跟看起來很忙的上司講話，忘了報告遭到痛批！

11太太囉嗦讓人很疲倦，夫妻關係不好

12父母的想法過度強加在孩子身上，導致孩子拒絕上學

13被告白後開始交往，卻漸漸覺得對方的心意是負擔……

14調職命令讓人大受打擊！身體一直不舒服

15在意聲音和光線，完全無法專心工作

16熱衷於熬夜打電動，一旦入迷就停不下來

17沒有決定優先順序，工作沒有照行程表進行

18不是哭泣就是憤怒，讓周遭的人看傻眼

19只想做自己喜歡的事，讓家中像有冰冷的風鑽進……

20收藏是興趣，房間塞滿公仔

21總是面無表情，反應冷淡，看起來像是沒在聽別人說話

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「難不成是發展障礙？」懷疑的話就研究一下是否要去看診

在醫院會接受什麼治療

美國精神醫學會診斷標準《DSM-5-TR》ADHD

美國精神醫學會診斷標準《DSM-5-TR》ASD

發展障礙的特質不見得是缺點

前言

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相信拿起這本書的各位，是從孩提時就經常在學校生活中遇到麻煩事，覺得自己與周遭格格不入吧？即使現在長大成人，周圍的人或許還是覺得你靜不下來，個性強烈，往往對你敬而遠之。各位是否在生活當中承受這樣的煩惱，像是遲到、忘了帶東西、工作卡關，以及人際溝通不順利呢？

各位是否在這樣想的同時，思考自己活得很辛苦的原因，說不定是ADHD或ASD之類的「發展障礙」，才拿起這本書的呢？這本書會告訴各位ADHD和ASD的症狀，每個症狀會用以下的五階段★記號劃分和標示：

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?任誰都有的程度　★

?稍微顯眼　★★

?可能有發展障礙的傾向　★★★

?要是沒有察覺，就會一直困擾自己　★★★★

?情況相當嚴重　★★★★★

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發展障礙的症狀很廣泛，從任誰都有到足以診斷為疾病的程度都包含在內。

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假如是星數較少的項目，請先試試本書記載的順利過關法，相信會非常有感。假如是★為3∼4個的項目，請再多閱讀兩本記載ADHD或ASD對策的書籍。相信能讓各位恍然大悟，更加信服，輕鬆解決你所承擔的任務。假如多方嘗試卻卡關，或是不知道該怎麼做，或許會需要再多一點支援。假如★為4∼5個的項目很多，也不妨考慮到醫療機構就診。

知道自己為什麼困擾，或是你的家人和同事哪裡卡關，就能衡量接下來該怎麼做。想要解決每天的麻煩和苦惱，正確認識發展障礙就是站在起跑點上。每一種發展障礙也已建立出有效的應對措施和來自周遭的支援方式，這些知識就像是拿到前往目的地的導航系統。換個角度來看，發展障礙者的特質當中也有很多是當事人才具備的強項。

希望你可以珍惜你的特質，讓每天的生活過得更輕鬆，享受人生。這就是我的期盼。

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司馬診所　院長　司馬理英子