Contents

前言：在AI時代，為什麼我們需要「深度生活」？

Part 1 感官重啟：重新連結世界
1 旅行╳深度生活 Travel╳Deep Life
1-1 旅行的本質：我們為何旅行？
1-2 在世界的盡頭——阿拉斯加公路旅行
1-3 離開，是為了重新看見
1-4 安藤忠雄，一個人的畢業旅行
1-5 旅行與創造力、快樂的正循環
1-6 從旅行到日常：保留「旅人的眼睛」
【深度生活的三種練習】

2 藝術╳深度生活 Art╳Deep Life
2-1 直島：當藝術翻轉命運
2-2 人類與藝術：從三萬年前的共生開始
2-3 當藝術開始說權力的語言
2-4 被排除的日常：當藝術徹底從生活退場
2-5 回歸的可能：當我們重新相信美的力量
2-6 巴黎：一座選擇美的城市
2-7 不只巴黎：當美成為城市的基因
【深度生活練習：讓日常重新變得有重量】

3 自然╳深度生活 Nature╳Deep Life
3-1 你的瓦爾登湖在哪裡？
3-2 泥地與花香之間：關於庭園、記憶與文明
3-3 庭園裡的世界觀
3-4 追隨光的畫家：在自然的色彩裡重組靈魂
3-5 重生之地：人、自然與自我的和解
3-6 蔓延的草坪與美國夢
3-7 我們與自然的距離，其實就是我們與自己的距離
【深度生活練習：校準內在的頻率】

Part 2 日常重構：重新設計你的現實
4 建築╳深度生活 Architecture╳Deep Life
4-1 什麼是建築？
4-2 你住的地方，決定了你的生活方式
4-3 一切是怎麼開始的——城市的起源
4-4 城市的演化，其實是人類價值的選擇
4-5 城市與郊區之外，我們真正想要的是什麼生活？
4-6 建築，照見我們這個時代真正的信仰
【深度生活練習：審視空間的邊界】

5 工作╳深度生活 Work╳Deep Life
5-1 我們為什麼工作？又為什麼而活？
5-2 300週的真相
5-3當靈魂被塞進一張名片裡
5-4 當工作成為信仰：一段千年的轉變
5-5 你是誰，在卸下名片之後？
5-6 看見不同的可能：從「效率」轉向「生活」
【深度生活練習：重新找回時間的重心】

結語：深度人生的再定位：設計你的生命花園
6-1 撕掉標籤，走向「立體人生」
6-2 你要如何衡量你的人生？
6-3設計一座不斷成長的「生命花園」
【深度生活練習：生命花園藍圖】

參考書目與延伸閱讀

作者序
前言
在AI時代，為什麼我們需要「深度生活」？

「我們在生活中迷失的生命在哪裡？我們在知識中迷失的智慧在哪裡？我們在資訊中迷失的知識在哪裡？」——T.S. 艾略特（T.S. Eliot），諾貝爾文學獎得主

二○一八年，哈佛商學院畢業前夕，我站在講台上，和同學分享「下一代AI機器人」。
那是深度學習最炙熱的時期。我和教授一起撰寫關於自動化與未來工作的個案，研究智能機器如何進入倉儲、製造與服務業。雖然對這個主題感興趣的人不少，但在那一屆近九百位畢業生中，真正選擇走進機器人與AI領域的人，只有兩個——我，是其中之一。
幾年後，情況完全翻轉。
生成式AI出現，幾乎每個人都開始談論AI。不論是否在科技業，每個人都清楚感覺到：這一次，改變不會只發生在某個產業，而是滲透進所有人的生活。我被反覆問到同樣的問題：AI接下來會怎麼發展？哪些工作會消失？該怎麼做才能跟上，才不會被淘汰？
這些問題本身並沒有錯。但隨著時間推移，我卻越來越懷疑：我們是不是把焦慮，放錯了地方。
真正讓人失去重心的，不是世界正在改變，而是——當世界轉得越來越快，我們卻不知道自己該站在哪裡，又該怎麼活。

***

我對「加速」這件事其實並不陌生。甚至可以說，這是我很長一段時間的人生信仰。
二○一六年，我帶著兩只行李箱，來到波士頓。空氣裡帶著微微涼意。我一邊看著地圖，一邊試著分辨周圍傳來的英語對話。那是我第一次踏上美國。
我來自台灣一個普通家庭。
爸媽十二歲就從宜蘭到台北半工半讀，寄錢回家。在那樣的成長背景裡，人生不是一條可以慢慢探索的路，而是不能停下來的奔跑。他們拚命工作，換來我和弟弟衣食無缺的生活。大學以前，我從沒出過國，卻也不覺得自己缺少過什麼。只是偶爾會想——人生，還有沒有別的選項？
上了台大之後，我開始對「上班族的人生會是什麼樣子？」感到好奇，於是接連做了幾份實習。畢業後，我進了一家外商公司，從月薪二萬多的實習生做起。那幾年，我因為工作到各國出差，和大我十多歲的同事以及客戶一起談合作、跑市場。我拿到兩次全公司的年度員工獎，很快連續升遷成為公司最年輕的經理。
那種被肯定、快速成長的感覺，讓我相信：只要方向選對、努力夠多，人生就會自然向上躍升。後來那段經歷，也讓我拿到了哈佛商學院的錄取通知。哈佛、美國、全球菁英匯聚的地方——對當時的我來說，是一個既遙遠又耀眼的世界，也是視野突然放大的轉折點。
剛到哈佛的那段時間，我常形容自己是在drinking from the fire hose——像直接對著消防水管喝水一樣，水來得又急又猛，根本來不及嚥下，只能勉強撐著不被沖走。課堂討論、案例閱讀、社團活動、校友聚會、找工作，每一分鐘都在同時處理好幾件「非做不可」的事。永遠在取捨、在排序、在追趕。
那時，矽谷最具代表性的成功敘事，是哈佛商學院的校友雪莉兒?桑德伯格（Sheryl Sandberg）從美國財政部轉戰科技業，從Google副總裁成為Facebook營運長。她的《挺身而進》（Lean In: Women, Work and the Will to Lead，2013）書裡有句話我現在還記得：「當你被邀請坐上火箭時，不要問坐哪一個位置。」
這句話在當時幾乎像時代真理：世界在加速，科技在擴張，如果你有機會登上火箭，不需要問前進方向、不需要問目的地，上去就對了。
我也真的照著做了。
當時我想進入前沿科技的創新核心圈，加入矽谷新創公司。作為國際學生，很多人告訴我，新創公司通常不會幫忙辦簽證，更何況我既沒有人脈，也沒有太多相關經驗。但那時的我很固執，也很天真：我不需要所有條件都站在我這邊，我只需要一家公司說「可以」。我寄出了幾百封郵件，最後成功被一間原本沒有打算招人的AI機器人新創錄取。念完哈佛第一年的課程，我就選擇延後學業，先到舊金山工作，之後再一邊把學業完成。
我急著登上火箭。世界跑得這麼快，你不跑，就會被丟下來。
哈佛畢業後，我搬到矽谷，正式開始AI產品經理的職涯。從早期的新創公司，到大型科技公司的核心產品；從深度學習熱潮，到生成式AI agent（AI代理）。那幾年，我的生活和工作幾乎是同義詞：平時和朋友聊的是最新技術趨勢與新創投資，週末是論文分享和產品討論。工作就是生活，生活也圍繞著工作——那樣的狀態，在矽谷，再自然不過。
直到後來我才慢慢發現：世界確實越變越快，卻不一定是往同一個方向前進。
二○一九年，Uber上市後的表現，第一次讓市場公開質疑那套「燒錢換高速成長」的邏輯。
二○二○年，疫情讓所有公司一夕之間進入遠端工作。視訊會議、Slack訊息取代了面對面交流，溝通變得更即時，也更無所不在。表面上，我們獲得前所未有的彈性；但代價是——工作與生活的邊界開始消失。下班後回訊息變成默認，永遠在線成了一種無形要求。
然後是二○二三年，生成式AI讓整個產業再次加速：競爭更激烈、節奏更快。裁員、中階管理層蒸發、初階職位消失，留下來的人不只要承擔更多工作，還要承受不能言說的焦慮：如果我停下來，會不會就成為下一個被取代的人？
世界變得前所未有地快，卻也前所未有地不確定。
在疫情與AI浪潮之下，矽谷的工作界線被打散得比從前更徹底。清晨開始查訊息、深夜還在回覆的「無限工作日」節奏，成為新常態。日子看似照常運轉：會議接著會議，專案連著專案，但慢慢地，原本屬於生活的某些部分，悄悄退到邊緣——感受變得遲鈍，時間切得零碎，對世界的好奇心慢慢消失。表面上，仍然在做自己擅長、甚至也喜歡的工作；履歷看起來依然「合理」。但內心卻清楚：已經很久沒有真正思考過——人生除了工作，還能怎麼展開。
這樣的狀態持續了好多年。
凡事講求效率、追求成效。急著完成目標、比較誰跑得快、誰先抵達。連週末閱讀與參加活動，也要選擇「最有用」的主題。世界明明很大，卻不知不覺把自己活得很小；以為跑得比別人快，就能更成功，卻在不知不覺中，把人生壓縮成一條筆直的高速公路，沒有停歇，沒有轉彎。
直到有一天，我被迫停了下來。
在那段不必思考工作的假期裡，我只是單純地探索世界。沒有KPI，毫無目的，只是任由好奇心帶領。我上遍所有感興趣的線上課程，閱讀藝術史、建築史、心理學、文學——那些與效率、績效、升遷毫無關係、被以前的我歸類成「無用」的知識，卻讓我第一次感到世界重新變得立體。
我開始旅行。不是為了逃避現實，而是為了重新學習如何感受、如何觀察。我開始留意建築與城市——設計如何影響人的節奏、情緒與關係；空間如何形塑生活的可能性；尺度、留白與光線如何讓人慢下來、找回呼吸。我走進美術館、教堂與街區，也走進荒野、湖邊與庭園。我開始容許自己大量閱讀那些與職涯無關的書，探索那些不能量化產出的領域。
在一次次移動與閱讀之間，我慢慢找回了感受力；也在重新認識世界的同時，重新認識自己，並開始一點一點地，打造屬於自己的理想生活方式。
我把這樣的狀態，稱為「深度生活」。
從古希臘開始，人類就不斷追問：什麼是好的生活？怎麼活，才算是值得？諷刺的是，在一個對「最新」如此著迷的時代，我們卻把最「根本」的提問擱置到最後。當我們忙著追逐效率、追逐趨勢、追逐更快更多時，反而很少停下來問：在有限而珍貴的生命裡，什麼樣的經驗與感受，才讓我們不只是經過，而是真正活過？
在這個高度加速、充滿不確定性的年代，這個被遺忘的問題變得前所未有地迫切。不知不覺，我們把判斷交出去、把感受外包，把人生一點一滴地交給應用程式——排行程、回訊息、做年度計畫……當AI接手越來越多事情，人卻更陷入盲目的「高速自動駕駛模式」：每天很忙，卻不清楚自己為什麼而忙；一直向前，卻回答不出，我想過怎樣的人生？
人生不是設定好目標，就照著計畫直線前進，而是在不確定和變化當中，根據反饋不斷版本更新（versioning）的過程。就像軟體產品一樣，平常順順跑的時候，你不會察覺什麼需要改變；只有在系統出錯、被現實撞擊、你開始覺得「哪裡不對」的時候，你才會被迫停下來除錯（debug），重新檢視假設，思考什麼值得留下，什麼必須調整。
這並不代表過去的你做錯了什麼，而是世界變了，你也變了。
正如?本龍一在其自傳《音樂使人自由》所說：「自我看不見也摸不著，只有在與外界不斷碰撞中，才會慢慢浮現。」
對我來說，「深度生活」沒有公式，也沒有完美比例。它更像是一場持續進行的實驗：你不會一開始就知道答案，只能在不斷嘗試、修正、偏離、再回來的過程中，慢慢找出適合自己的節奏。它不是反效率、不是逃離現實，而是在快速變化的環境裡，讓人生依然保有厚度、靈魂和支撐。
這本書，記錄的正是這樣一段探索歷程。
從旅行、藝術、自然出發，重新找回感受力與判斷力開始，到重構日常空間、工作，一步步為人生建立更多支點，讓生活重新變得更豐富多元、更有厚度，也更能夠承載變化。
我寫這本書，並不是要說科技發展或工作不重要。正好相反——因為我長時間站在變化最前線，在AI產業裡工作，看著技術一波波翻新、職位與規則不斷被重寫，我才更確信：未來一定還會有新的技術、新的應用、新的職業、新的公司，一波接著一波出現。但真正不會被自動化的，是在這樣的世界裡，我們要如何「有意識地設計自己的人生」。
所以，這本書不是要教你如何變得更忙、更快、更有效率地，追求更多你其實不想要的東西，已經有夠多書在談這些話題。它更不是要你逃離現實、放棄工作，或追求一種看起來很美好、卻與現實脫節的生活。
「深度生活」對我來說，無關於速度快或慢，也不是要你在競爭與躺平之間二選一。它提出一個更根本的問題：在這樣快速變動的世界，你是否仍然握著人生的方向盤？
深度生活，不是退出世界，而是在高度加速的環境裡，重新拿回感受、判斷與反思的能力。不是把人生變得更輕，而是讓它重新變得有重量、有靈魂，也有選擇的餘地。
如果你也感到焦慮、迷惘，或隱約覺得哪裡不太對，希望這本書，能陪你一起，把人生從單一軸線，重新展開成一個更立體、更寬廣，更能自在呼吸的世界。