推薦序一
拒絕「屆齡收工」，讓職涯在銀色浪潮中綻放
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104高年級事業群總經理、Podcast《高年級不打烊》主持人�吳麗雪（Shelly）
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當你翻開這本書時，臺灣正站在一個歷史性的轉折點上——臺灣已正式步入「超高齡社會」，也就是每5個人中就有一位是超過65歲的長者。這不只是一個統計數字，也代表著我們過去習以為常的「求學、工作、退休」三段式人生藍圖，必須被重新定義。
在長達30年的職涯馬拉松中，60歲不再是終點，而是一個中場休息後的全新起跑點。然而，當我們試圖重返賽道時，卻發現眼前的導航是一片空白。這正是《中年綻放的工作圖鑑》這本書最及時且珍貴的意義——它不只是一部給中年者的求職手冊，更是一份在充滿不確定性的「第二職涯」中，指引我們如何穩定前行的導航系統。
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跨越隱形界線：臺灣中高齡求職的現實困局
長期觀察臺灣人才市場，我們不難發現中高齡求職者在重返職場時，往往會撞上一道「隱形年齡牆」。這道牆由社會的標籤與企業的偏見共同築成，並視為「數位適應力差」、「薪資期望過高」、「體力不堪負荷」，又或是「難以被年輕主管管理」。
從104人力銀行的數據觀察中，我們看到一個令人焦慮的弔詭現象：一方面是各產業高喊「缺工荒」，另一方面卻是數萬名擁有豐富經驗的中高齡人才，履歷在投遞後卻石沉大海。這種「職務錯配」與「年齡歧視」，正是臺灣推動人才永續（Talent Sustainability）的最大阻礙。
本書在附錄中詳列各類職種的平均年收入與工作特性，這在臺灣市場極具參考價值。它告訴我們，中高齡者的價值不應被侷限在傳統的守衛或清潔工作，從業務、行政到專業顧問，市場其實存在著大量的「微型職位」等待填補。挑戰在於，我們是否具備足夠的資訊透明度，去拆解這些工作背後的職能需求？
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心態的歸零與再造：從卸下名片到完成轉身
身為長期關注中高齡議題的實踐者，我深知中年再就業最巨大的門檻，往往不在於技能的缺失，而在於心態的包袱。許多資深工作者在面對轉職時，內心仍掛著過去在高階管理位子上的「隱形名片」。這張名片，在轉職過程中經常成為沉重的枷鎖。
書中提到「在不勉強自己的範圍內持續工作」，是一個極具啟發性的觀念。這意味著我們需要完成一場深刻的心態革命：
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- 卸下身分尊嚴：學習接受被年輕人帶領，將位階轉化為協作。
- 擁抱數位韌性：不必成為程式高手，但要勇於接觸AI（Artificial Intelligence，人工智慧）與數位工具。正如「數位外骨骼」概念，科技不是要取代長者，而是要賦予長者更強大的能力。
- 重新定義成功：退休後的二度就業，重點不再是累積存款數字，而是建立社區連結、維持大腦活躍與生活節奏。
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當心態從「我要證明自己還能像年輕時一樣拚命」，轉變為「我能用自己的人生經驗，為企業補上那塊穩定與傳承的拼圖」時，第二職場的大門才會真正為你而開。
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企業端的視角：從「標籤化」到「職務再設計」
這本書不僅適合求職者，更值得每一位企業主與人資主管研讀。在少子化的巨浪下，企業若繼續無視中高齡這塊「尚未開發的人才銀礦」，無異於在人才戰爭中自縛手腳。
我們從企業端觀察到，成功的「青銀共事」範例，通常建立在嚴密的職務再設計與彈性制度之上。中高齡者的優勢在於穩定度高、情緒成熟、具備良好的人際溝通能力（即所謂的「嘴巴甜、面帶微笑」）。企業可以借鏡本書的職種分析，將繁重的工作流程拆解，讓55歲以上的壯世代專注於經驗把關與情感交流，高強度體力或高速運算則交由年輕人或AI。
企業若能針對中高齡者的生理特性（視力、耐力、心智力等）調整環境，以此打造友善職場，這些資深人才將成為組織中最具韌性的力量，而非負擔。
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用數據驅動的第二人生：這本書的權威性與工具價值
《中年綻放的工作圖鑑》最令我驚豔之處，在於其數據導向的實事求是且扎實的職種調查，揭示不同行業在退休後的真實樣貌。
對於求職者而言，它讓你知道，在投身某個領域前，該有的收入預期、勞動強度與社會連結度；對於政策推動者而言，這是一份市場洞察。它展示高齡社會中，勞動力分配的多元可能性，並提出「高齡工作新公式=健康＋興趣＋貢獻感」架構，非常值得求職者省思。
2026年已經到來，臺灣沒有時間等待。我們必須主動出擊，重構對「老」與「工作」的想像。
我想送給所有正在職涯路口徬徨的中年朋友，以及正在思考人才永續策略的企業領導者一句話：請記住，中年轉職不是一場「降級演出的求生」，而是一次「基於自由意志的再啟動」。
當你願意放下過去的光環，拿起這份「工作圖鑑」，你會發現職場未必只有殘酷的競爭，而是蘊藏著屬於你的第二春。願每一位讀者，在職涯的下半場，看見更燦爛、更綻放的自己。
推薦序二
百歲時代，定義你的「第二職場」
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《我的FIRE人生，用ETF月領10萬》作者�阿福?投資馬拉松
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看到這本書的你，無論是正屆齡退休，或是像我一樣選擇提早離開職場，心中不免會泛起同一個念頭：退休後，我還能做什麼？
在過去的觀念裡，退休被視為職涯的終點；但在百歲人生的長壽趨勢下，我認為退休並非結束，而是一個充滿選擇權的嶄新開始，一個能讓我們放下生計包袱，重新選擇「能做、想做、且真正感興趣」的黃金時期。
然而，理想很豐盛，現實卻往往令人茫然。市面上多數書籍聚焦於退休前的資產累積，卻極度缺乏系統化的退休生活資訊，導致許多人離開職場後，面對突然空出的20年光陰感到無所適從。
這正是我推薦《中年綻放的工作圖鑑》的原因。本書作者以嚴謹的數據為基底，統整出19種行業、共100種職業，詳盡列出年收入、勞動時長與就業結構，並補充臺灣在地薪資參考。這不僅是一本工具書，更是一份人生下半場的職涯導航圖。
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財務與職涯——退休後的雙軌支撐
根據調查，臺灣勞工規畫退休的平均年齡約為60.9歲，對照國人平均壽命80.77歲，這意味著卸下正職後，仍有長達20年以上的生命需要經營。在百歲時代，長壽既是福氣，也是一種財務風險。要將風險降到最低，關鍵不在於守著一筆死錢，而是要確保有「穩定的現金流」。
退休金的準備有三個核心構面：政府年金、企業退休金與個人儲蓄理財。當被動收入（如股息、債息等）超過日常生活支出，即達到財務自由。若資產配置尚不足以支撐理想生活，或是渴望更優渥的財務彈性，退休後的二度就業便成了極佳的補償方案。
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高齡工作的成功公式：健康、興趣、貢獻感
在閱讀本書時，我對書中提到的內容感觸良多，例如「高齡工作新公式＝健康＋興趣＋貢獻感」。回過頭來看，退休後工作的目的已不再是單純的經濟交換，更多是為了尋求與社會的連結。我們在工作中獲得體力的鍛鍊、新鮮感的刺激外，還有最重要的——幫助他人的成就感。
我在臺灣國際商業機器公司（IBM）服務多年，直到48歲達成FIRE（Financial Independence, Retire Early，即財務自由）提早退休，至今已邁入第6年。
當我在2020年決定開啟第二人生時，心中便設定兩大目標：環遊世界與貢獻社會。為了結合兩者，我正好挑戰本書第10章所介紹的職業——考取英語領隊與導遊執照。
在2023年新冠肺炎疫情解禁後，我開始接待來自世界各地的郵輪旅客，帶領他們穿梭在臺北巷弄與全臺景點。那一刻，我不再是企業經理人，而是推廣臺灣文化的「國民外交官」。此外，我也在龍山寺擔任史蹟導覽志工。透過帶團，我逐步實現環遊世界的夢想，這正是二度就業帶給我的生命紅利。
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傳承專業，讓智慧持續發光
除了在第一線擔任領隊與導遊，我也實踐了本書提到的「講師」職涯。利用過往於投資領域的專業知識，我先後在社區大學擔任講師，並持續在臉書「阿福?投資馬拉松」撰寫貼文。這樣的工作型態不受年齡限制，反而因歲月的積累而更具說服力。教學相長的過程，讓我的退休生活充滿知識與人際關係的溫暖。
這本《中年綻放的工作圖鑑》就像一張藏寶圖，它告訴我們：退休後的職場不再是壓力與競爭的修羅場，而是展現個人價值、創造財務彈性的遊樂場。邀請你翻開此書，與我一起在人生下半場，找到那份既能兼顧荷包，又能豐盛靈魂的理想工作。
推薦序三
向社會預約優雅且自在的晚年
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台灣自立支援照顧專業發展協會名譽理事長�林金立
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面對超高齡社會的經濟缺口與長照風險，許多人心中難免充滿疑問：該怎麼為自己做好準備？是否一定要準備上千萬元的退休金？退休是否意味著步向生命的終點？
作者在書中給出的答案是：退休並非句號，只是一個短暫停頓的逗點，是一次可以優雅轉身的人生階段。我也從許多依然保持活力與笑容的老前輩身上學到，他們大都在50歲便啟動「自覺力」，透過第二工作或新興趣，維持好奇心與社會連結；並隨著年齡與身心狀況彈性調整生活節奏，把「持續工作與貢獻」視為延續健康與創造生活價值的方式，成為一位自帶光源、受人親近的長輩。
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五成退休勞工月領不到兩萬元，微型工作成為新常態
經濟學家?本貴志撰寫的《中年綻放的工作圖鑑》，將抽象的退休規畫具體呈現，特別是書中提出的「微型工作」概念極具啟發性：強調高齡就業應追求低壓力、短工時且好上手，每月獲取適度收入以填補財務缺口。這讓轉職者能根據性格進行「職涯降落傘」的預演，在「去標籤化」的過程中看見除了自身頭銜以外的價值，確保職涯轉換的心理韌性。
不僅如此，書中跳脫一般退休理財僅關注要存多少錢的狹隘視角，提出兼顧實際層面與社會責任的永續觀點，是本書最令人讚賞之處。
根據2026年1月統計數據顯示，臺灣勞保老年年金平均每人月領19,312元，領取人數已突破201.5萬人，其中高達53.55%（約107.9萬人）的退休勞工月領不到兩萬元，即便加計勞退新制（月領平均約8,000至9,500百元），基層勞工退休後的總月收入普遍落在2.7萬元至2.9萬元之間。
在通膨壓力與潛在照顧的風險下，這樣的收入僅能勉強維持基本生活；而這段可能長達30年的「生活真空」，若缺乏結構性的規畫，極易陷入社交孤立與經濟困境。因此，「在職老年」的觀念逐漸受到重視，主張不必從事全職工作，而是挑選適合、習慣或喜歡的短時職務，收入只須負擔一天的基本飲食開銷足矣。這樣的所得看似不多，卻恰好補足退休金的缺口，並持續與社會保持「共時性」，更是延緩失能最有效的處方。
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臺灣正在進入無退休時代
若進一步觀察便會發現，未來社會正逐漸淡出傳統以退休養老的生活模式，轉而邁向更積極的第三人聲——社會支援期。人們透過持續工作，維持自在且獨立的生活，進而幫助家人、社區，創造生活新價值，而這份工作可以是有酬，也可以是無酬。這正凸顯作者所提到微型工作模式的重要性。
當我們都老了，離開需要負擔家計與重責的全職工作後，透過微型工作可以自得其樂，並自律的參與社會，不僅是個人晚年的優雅修行，更是對社會體系的溫暖回饋。
書中呈現許多彈性調整人生階段的精彩故事，當他們不再將快樂的責任交給晚輩的那一刻，就已經準備好擁抱一個溫暖而明亮的晚年，讓生命走過的每一處，都帶著迷人的暖色調。
前言 中年轉職，選擇更多元
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本書是一部聚焦於退休後的工作圖鑑，也是我首次以職種數據為基礎的著作。
過去市面上之所以未曾出現這類退休後的工作圖鑑，原因在於當時的職涯路徑相對單純，且整體工作年限相較現今短。二十多歲應屆畢業進入公司，三十多歲正值事業高峰，與同期同事互相切磋，成為中堅主力，四十多歲晉升中階管理職，五十多歲成為公司的資深老將，少數人得以升任高階幹部，60歲屆齡退休，仰賴穩定且充裕的年金，過著悠哉生活──這樣的職涯流程，曾是多數上班族的典型樣貌。
只要在同一間公司努力工作至退休，企業便能保障員工一生。這樣的價值觀曾維持相當長的一段時間，並象徵社會的安心與穩定。
儘管如此，時代正在改變，高齡者的就業率在近10年間顯著上升。根據總務省（按：主管內政事務，並電信與廣播電視產業之監理）國勢調查，2020年，65歲男性的就業率為62.9％，70歲男性為45.7％，75歲男性為28.7％；女性的就業率雖然低於男性，但成長幅度更為明顯，65歲女性的就業率在10年間從31.8％提升至44.9％。
預計10年後， 70歲仍持續工作將成為主流，不工作的人反而是少數。
隨著環境變化，越來越多人必須面對過去並不存在的退休後再就業問題，甚至需要提前思考並規畫人生後半的職涯方向。
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退休後的工作，並非過去職場的延伸
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我長期從事總體經濟與勞動市場研究，特別關注高齡勞動、薪資趨勢與職涯設計等議題。本書透過數據分析，調查超過100位以上中高齡的實際工作案例，並彙整成冊。在本書開始前，先分享兩個重要的前提。?
- 退休後的工作，並非過去工作的延伸。
- 退休後的工作方向，必須以家庭經濟狀況為基準。?
首先，關於第一個前提「退休後的工作，並非過去工作的延伸」。在我的另一本拙著《真正的退休後》（暫譯）中曾提及：「許多正在工作的高齡者，都是辭去任職多年的公司，
從事與過去完全不同的職務。對工作的態度會在50歲之後逐漸改觀，以往工作就是一切、追求出人頭地的想法，也會慢慢淡化。」
而這件事，該視為負面還是正面，因人而異。有些人可能會悲觀的認為，自己無法再從事高階職務或發揮高度專業性的工作。然而，根據調查並聆聽大量高齡者的心聲，我認為沒必要過度悲觀。簡單來說，正因為退休後的工作不受過去限制，才能享有更多的選擇。
第二部，將呈現社會上有很多退休後仍能發揮專長的工作。既然選項這麼多，至少有一種，是自己想做、真正感興趣的領域。
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退休後，家庭經濟狀況是首要考量
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第二個前提，退休後的工作方向，必須以家庭經濟狀況為基準。
談到工作，其本質是對社會做出貢獻後所獲得的報酬。因此，退休後的工作自然也須兼顧家計。在此，我希望讀者能根據自身年齡與人生階段，自問：「除了年金外，還需要透過工作獲得多少收入？」並思考投入時間。
退休前，也就是在職期間，公司的人事與薪酬制度承擔個人職涯規畫的角色。只要配合公司願景努力工作，便能依考績獲得相應的報酬。換句話說，在退休前，必須賺取大量報酬，幾乎無法自主決定工作時間與付出程度。
反觀，多數人在退休後已不再需要高額支出，也有少數人即使年紀增長，依然能保持與退休前相同強度的工作者。然而，對大多數人而言，高齡階段的時間與體力都有上限。此時的就業型態，應避免拘泥於正職員工。隨著年齡增長，人們應自行規畫工時、就業型態以及內容工作。本書的架構如下。
第一章，關於求職前的基本知識，以數據規畫退休後的財務與職涯。
第二章，將工作劃分為19種行業、共100種職業，並特別精選出：?
- 高齡者常見的工作類型。
- 不需要特殊證照或經驗、求職門檻較低的行業。
- 體力或壓力負擔較小的職業。?
屆齡退休、僱傭合約終止，是所有上班族遲早面臨的事實。同時，也代表個人職涯的新起點。如果這本工作圖鑑能成為你邁向未來的指引，對我來說將是莫大的欣慰。
