作者序?? ?斷食這檔事



第1章?? ?斷食教練在教的是

1-0元元學著對身體釋出尊重與誠意

1-1吃熟食的態度

1-2身體時間軸剖析

1-3菌是根本解方

1-4因為斷食，我重新定義年輕

1-5進化不進化

1-6治癒或自癒？

1-7遇見法則

1-8最高等的生物，最低等的表現

1-9擁有，是人生最大的失策

1-10期望與勇敢

1-11長大，或長腫瘤

1-12斷食是照妖鏡



第2章?? ?養生之道得從斷食開始

2-0元元看斷食

2-1熟食，遠離生命力

2-2宿便，囤積中

2-3有害的富足

2-4把時間還給身體

2-5變身教練

2-6建立不吃的日常

2-7健康之道是由奢入儉

2-8主流價值對身體的耗損

2-9為什麼你必須斷食

2-10即知即始

2-11身體之道要用「心」來聽

2-12十年

2-13請不要用你的大腦學斷食

2-14身體之道走一遭



第3章?? ?情緒，需要關注與整理

3-0元元看情緒對身體的重要性

3-1無法解決的問題

3-2製造病痛的人

3-3不當的身教

3-4你是否縱容了狂傲？

3-5媳婦的乳癌

3-6她

3-7我

3-8被討厭的機會

3-9暴怒之後

3-10別人的意見

3-11腫瘤的來去

3-12你得親自領受引發疾病的那些情緒反應

3-13修養生，必修好脾氣

3-14危機（生病）與轉機（不生病），一線之隔



第4章?? ?時間，需要被溫柔安排、沉穩守護

4-0元元看時間與休息

4-1休息，是重要的責任

4-2光與睡眠

4-3尋找那無所事事的慵懶

4-4用取悅自己的角度安排順序

4-5人體是時間管理大師

4-6進化的失策：睡眠篇（上）

4-7進化的失策：睡眠篇（下）

4-8從容，是哲學之母

4-9時間不理會你的急促

4-10來不及

4-11虛假與虛耗

4-12身體的風險意識

4-13人生有限，生命無限

4-14無法妥協的生物需求



第5章?? ?醫療與疫苗是救贖還是迫害？

5-0元元看醫療與疫苗

5-1希望與恐懼

5-2雪崩的健康

5-3致命的武器

5-4用藥邏輯

5-5身體之道無須診斷

5-6關於糖尿病的邏輯思考

5-7不明究理

5-8毒垢，有解

5-9掩蓋真相的醫療行為

5-10「沒辦法」與「有辦法」

5-11人命

5-12養生的動機

5-13關於疫苗的最後提示

5-14必要的忽視

5-15我的真相視窗



第6章?? ?站在我這邊

6-0元元學著守護自己

6-1心在聽

6-2自己

6-3牽掛

6-4生命無限可能

6-5和自己相遇

6-6生命品質建立在透明之上

6-7自己的家

6-8自己做決定

6-9都是身體在承擔

6-10天賦與召喚

6-11利他主義

6-12義無反顧，喚醒生命價值

6-13情勒的隱形囚籠

6-14不和自己在一起的人

6-15動機的雜質



第7章?? ?成為講述身體之道的人

7-0元元相信身體

7-1身體在想什麼？

7-2身體大自然的反撲

7-3後果誰承擔，就是誰的事

7-4被身體之道感動的人

7-5養生之道必修的身體之道

7-6享受斷食的人

7-7自律不痛，懊悔才痛

7-8天賦不歸自己

7-9時間無法私藏

7-10生命意義

7-11可以長長久久的事

7-12守護健康的最高原則

7-13生命的真相沒有極限

7-14頭上有明示，腳下有明路

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