【推薦序】從穿著看進自己，更因此善待自己
【推薦序】穿搭，是你最具象的心理名片：一場由外而內的自我覺察旅程

◎CHAPTER 1 「S.P.E.E.D」基本概念與步驟◎
01練習步驟：從裝扮快速洞察人心
步驟一：掃描全貌（Scan）．步驟二：分解細節（Pare）．步驟三：放大特點（Enlarge）．步驟四：評估性格（Evaluate）．步驟五：建立印象與互動策略（Decide）．黛安娜王妃：透過裝扮詮釋自己的角色與定位．大衛．貝克漢：足球場上的時尚符號．維多利亞．貝克漢：高自我要求型人格．小賈斯汀：穿搭歷程是一段心理蛻變史．賈伯斯：極簡穿搭的權力訊號．瑪丹娜：用穿著向命運宣戰．泰勒絲：情感轉譯成時尚語言．怪奇比莉：從性別模糊到展現性感
02「從裝扮快速洞察人心」三?天練習法
「自我覺察旅程」開始練習．第一週：掃描（Scan）--練習捕捉第一眼印象．第二週：分解（Pare）--拆解細節找出關鍵．第三週：放大（Enlarge）--觀察與心理狀態的關聯．第四週：評估（Evaluate）＋決定（Decide）--培養行動智慧與直覺判斷

◎CHAPTER 2 從穿著快速洞察人心◎
03從「穿著」解讀「個性密碼」
選擇穿套裝的人．喜歡穿洋裝的人．舒適至上的人．不修邊幅的人．穿著打扮不得體的人
04喜歡穿同一款式、同一顏色衣服的人
降低決策疲勞．節省金錢與時間的付出．減輕心理壓力與焦慮．塑造專屬形象．抗拒改變、不愛接觸新事物．穿著同款式，內心很複雜
05黛安娜王妃妝扮下的美麗與哀愁
豪華婚紗下藏著無法說出口的孤單．紅毛衣上的黑綿羊，內心的孤單密碼．懷孕時的穿著，試圖喚起外界的憐愛與保護．精緻完美的外表，掩飾內在的不穩與傷痛．脫下王妃標準制服，穿出真正的自我．從服裝探索「自我重建歷程」
06名牌心理學
崇尚名牌的心理意涵．從偏愛的名牌LOGO看心理狀態、人格特質．想要晉身有錢人的行列．追求名牌反應出「憧憬的心理」．從自卑感逃向優越感．買名牌撫慰寂寞的心理
07從修圖看「容貌焦慮指數」
測驗：你有容貌焦慮嗎？

◎CHAPTER 3 從包包快速洞察人心◎
08從包包探索「五大性格特質」
?外向型人格．?開放型人格．?盡責型人格．?親和型人格．?情緒不穩定人格
09包包裡收藏著哪些心理與感情需求？
習慣使用大包包的人．習慣使用小包包的人．選擇迷你小廢包的人．收藏限量或稀有包包的人．時尚名人包包暗藏的心理需求．包包的選擇與內在情感狀態
10包包是自我表達的媒介
泰勒絲的包包故事．安潔莉娜．裘莉的包包故事．從「被看見」到「看見自己」的旅程
11使用仿冒名牌包的背後心理
利用「真假相雜」障眼法，或擺出高冷姿態．社會壓力與身分焦慮．反叛與社會批判心理．冒險與尋求刺激體驗．得到「心理博弈」的快感．以為低價買到名牌包，卻被詐騙

◎CHAPTER 4 從飾品快速洞察人心◎
12從手錶洞察社會角色
配戴手錶的人．不戴手錶的人．戴不同類型手錶的人．名人與名錶的心理投射
13從配戴的珠寶飾品看「心理的縮影」
偏好珍珠飾品：溫和內斂、重視細節．偏好鑽石、水晶類閃亮飾品：自信外向、需要被看見．偏好黃金飾品：重視穩定、安全感．偏好手作、民族風飾品：重視獨特性與內在價值．偏好戒指：重視承諾與自我定位．偏好耳環：重視「人際社交」與「自我形象」．偏好多層次飾品：創意豐富、自我風格強烈
14偏好配戴項鍊的心理特質
內心情感豐沛，渴望親密連結
15喜歡名牌珠寶的心理光譜
重視自我價值型．渴望被看見型．追求極致美學型．追求安全感型．彰顯成就型
16結婚戒指的心理密碼：你戴的是戒指，還是承諾？
婚戒的心理密碼．不同戒指材質的情感需求．從挑選婚戒預測伴侶互動關係．離婚後是否保留戒指的心理狀態
17測驗：飾品反映你屬於哪一種魅力人格？
18從帽子洞察「心理的盔甲」
棒球帽：隨性中的自我防衛．貝雷帽：藝術感與情感表達．鴨舌帽：自由與實用主義的結合．紳士帽：自我控制與講求秩序感．漁夫帽：想「躲起來」的自由靈魂．毛帽：溫暖外表下的敏感心靈．草帽：自由與無拘無束
19從「特殊造型帽」聆聽「心理語言」
以視覺傳達「我是與眾不同的」．用搶眼來填補內心的不安全．「我要站在舞台正中央」的渴望．「我是主角，請把焦點放在我身上」．「我不能控制風向，但我可以選一頂好帽子來遮風擋雨」．帽子承載身分、歷史與歸屬感
20從榮格的「人格面具」看「帽子天后」鳳飛飛與戴安娜王妃
用嗓音療癒人心的「帽子天后」鳳飛飛．用帽子演繹傳奇人生的黛安娜王妃

◎CHAPTER 5 從鞋襪快速洞察人心◎
21從鞋子研究人格特質
鞋子的象徵意義與自我形象．「鞋子自信」的效應．鞋子會影響第一印象．選擇穿「不舒適鞋子」的性格
22鞋子訴說女性自信與情感狀態
瑪麗蓮．夢露：高跟鞋下的脆弱與渴望．歐普拉：穿舒適的鞋子與接納真實的自我．瑪丹娜：舞台高跟鞋與強大自信的塑造．蕾哈娜：創意鞋履與自我表達的藝術風格．泰勒絲：牛仔靴與鄉村文化的珍視．怪奇比莉：厚底鞋與個性化的保護機制
23鞋子像鏡子映照出男性獨特個性
賈伯斯：鞋子反映簡約、重效率的性格．麥可．喬丹：運動鞋與成功的象徵．小賈斯汀：街頭潮牌鞋與青春的叛逆．卡爾．拉格斐：量身訂製鞋款與精心塑造形象．湯姆．克魯斯：補償性策略與增高鞋
24從靴子洞察心理的韌性與強度
強尼．戴普：靴子與創傷防衛．貝克漢：時尚靴子與自信的展現．布萊德．彼特：戰鬥靴與內在的堅毅
25透過鞋子的選擇，了解自己與他人的身心轉變
從鞋子保養的狀況觀察身心訊息．觀察親密關係合不合腳．從鞋子看心理轉變的歷程．自我覺察：重新審視自己的需要
26從「穿襪哲學」閱讀「世代差異」
刻意區隔自己與上一代的差異．Z世代透過襪子「定位自己與世界的關係」．絲襪是一層「想被看見，又不全被看見」的界線．穿性感絲襪，是自我價值與性別自主的展現
27襪子是男性的「心理檔案」
黑色基本款襪子：守規矩、有邏輯的責任型人格．設計感的襪子：有自我風格，又不刻意張揚的藝術型人格．隱形襪�船型襪：在意形象，但不想被干擾的自律型人格．顏色鮮豔或圖案誇張的襪子：熱情外向、追求關注的表演型人格 ．穿著錯位、破損襪子：不在乎外表，潛藏壓力的逃避型人格
28測驗：「襪子的心理地圖」，你屬於哪一型襪子人格？