序

出現在這本書裡的伙伴

[漫畫]什麼是輸出？

只有輸出能改變現實世界

「兩週輸出三次以上」就能有所成長

「3：7」是吸收與表達的黃金比例

?

第1章? 朋友的煩惱

01一定要有很多朋友才好嗎？

02 我不太會表現自己

03 好想成為受歡迎的人！

04 想跟那個人交朋友，要怎麼開口？

05 跟朋友吵架了，要怎麼和好？

06 有人一直要學我，好討厭

07 為什麼不能一直說自己的事？

08 不太喜歡的人找我玩，該怎麼辦？

09 班上有我討厭的人

10 好想說別人的壞話？

11 怎麼拒絕別人，才不會被討厭？

12 怎麼讓朋友答應我的請求？

13 有人老是碰我，還有裝可愛的人，很討厭

14 我覺得好笑的事，朋友為什麼說很無聊？

15 為什麼有人要做壞心眼的事？

16 萬一被欺負了該怎麼辦？

17 想對欺負人的人說些什麼，又怕自己被盯上

18 跟朋友聊天時會笑到停不下來

[這也是輸出！]讚美?????

試著讚美朋友或家人做得好的地方

?

第2章?? 學校的煩惱

19 為什麼要讀書？

20 就是沒辦法開始寫功課

21 有時候就是不想上學！

22 上課的內容都記不住

23 功課不好很糟糕嗎？

24 不看書不行嗎？

25 不會寫讀書心得怎麼辦？

26 我不擅長自我介紹

27 好想成為有很多點子的人

28 為什麼要念出聲音來？

29 學美術或音樂有什麼用？長大會用到嗎？

[這也是輸出！]持之以恆?????

開開心心地持續做「今天該做的事」

?

第3章? 家人的煩惱

30 媽媽心情不好時該怎麼辦？

31 想多打一下電動，該怎麼跟爸媽說？

32 爸媽一直滑手機，為什麼小孩就不行？

33 覺得我的爸媽怪怪的

34 好討厭大人抽菸、喝酒

35 媽媽為什麼愛到處說？

36越來越討厭爸爸了怎麼辦？

37 大人說的話一定是對的嗎？

38 為什麼黏著爸媽會覺得很安心？

39 爸媽為什麼對弟弟妹妹比較好？

40 明明是弟妹先惹事，為什麼挨罵的是我？

42 兄弟姊妹一定要感情好嗎?

42 弟弟妹妹人小鬼大，一直找我麻煩

43 當獨生子女很可憐嗎?

44 一直跟哥哥姊姊比較好痛苦

[這也是輸出！]寫下待辦清單?????

一面想像整個過程，專心做眼前的事

?

第4章? 內心的煩惱

45 我不太喜歡自己

46 什麼都不想做的時候該怎麼辦？

47 要怎麼讓自己有自信？

48 感覺好痛苦，這就是壓力嗎？

49 怎麼做能讓自己變得更帥？

50 怎麼做能讓自己變得更可愛？

51 該怎麼找到自己喜歡做的事？

52 在意別人討厭的地方，這樣不對嗎？

53 跟別人比較後覺得好沮喪，不行嗎？

54 我有好多擔心的事

55 沒有喜歡的人很奇怪嗎？

56 為什麼不能說謊？

57 為什麼要對小小孩好一點？

58 不可以想死嗎？

59 想哭的時候可以哭嗎？

60 要做的事情太多了，好焦慮

61 時間每天都不夠！

62 很多事一轉頭就忘了

63 想快快樂樂地過日子！

64 如何實現我的目標？

65 有辦法讓運氣變好嗎？

66 很容易緊張該怎麼辦？

[這也是輸出！]畫圖?????

比說話更容易理解和記住資訊

?

第5章? 生活的煩惱

67 為什麼大人會一直說「把飯吃光光」？

68 晚餐是吃魚，真讓人失望

69 為什麼一定要吃早餐？

70 上課時，肚子餓了怎麼辦？

71 大人為什麼要叫我「去外面玩」？

72 最近總是悶悶不樂，提不起精神

73 運動有什麼好處？

74 大人為什麼一直要我「早點睡」？

75 早上總是起不來

76 上課時好想睡覺，怎麼辦？

[這也是輸出！]教別人?

比起「被別人教」，「教別人」才是最強的學習法

?

第6章??? 世上的不可思議

77 聽我說長大想當YouTuber，大人為什麼要笑我？

78 該怎麼做才能見到Snow Man？

79 大人很辛苦嗎？還是很快樂？

80 成為大人之後，跟現在有什麼不同？

81 真的有神明嗎？

82 死會痛嗎？人死後會去哪裡？

?

寫在最後

致各位家長

參考書籍、網站

作者、監修者簡介

各位小朋友，你們每天都過得很開心，但也有很多煩惱和不安吧？



學校生活、人際關係、與家人的相處、世上各種不可思議的事，都可能造成煩惱與不安。想解決卻解決不了、想知道卻一知半解……即使總是充滿活力，但不論是你還是其他人，心中都藏著許多煩惱與困惑吧。



如果我們想開拓自己的未來、消除內心的煩惱，你知道最重要的事情是什麼嗎？學習？努力？還是一顆堅強的心？



嗯，以上皆是。不過，為了讓大家未來能往更好的方向發展，最重要的是「輸出」能力。



「輸出」這個詞，或許有人是第一次聽到吧？我先為大家說明一下。



上課時聽老師講解、閱讀課本上的文字、看影片，這類的學習，我們稱為「吸收」。大家每天都在做這些事吧！



「輸出」和「吸收」完全不同，指的是把學會的事物告訴別人、寫下感想，或整理學到的東西向大家發表。此外，也包括立定某個目標，朝目標採取新行動。



簡單來說，輸出是「說話」、「書寫」、「行動」。在腦海中想得再厲害，只要沒有輸出，人生就不會改變。



我之所以敢這麼說，是因為我本人樺澤紫苑，就是用「輸出」來改變人生的例子。而且身為精神科醫師，我也看過許多人因為輸出而改變了人生。



這本書收集了小學生的82個煩惱及困擾，並進一步為大家介紹「用輸出來解決問題的方法」。每個人可以從自己感興趣的那一頁開始看，每一頁都附上今天就可以執行的「行動計畫」，大家不妨從辦得到的部分開始試試看。



請讓輸出能力成為你的後盾，只要你持續這麼做，就能為你打開未來的人生。