推 薦｜重新認識重要的礦物仙丹
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前 言｜鎂的百科全書
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簡 介｜為你寫的重要健康指南
心律處理貢獻獎
具有療效的鎂
鎂的重要性
現代人長期缺鎂
錯將鎂視為藥物
更多鎂的錯誤資訊
鎂的研究與回顧
我該服用哪一種鎂？
我應該服用多少鎂？
鎂的安全機制
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【第一部】不容忽視的營養新星
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第一章｜為什麼你要認識鎂？
缺乏鎂的症狀千變萬化
缺鎂的原因
鎂缺乏症的臨床影響
什麼人會缺乏鎂
吃這些藥時需要補充鎂
氟化物導致缺鎂大災難
高劑量的維他命D會耗盡鎂
鎂和各種營養素的關係
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第二章｜現代人都缺鎂
鎂是生命之火
鎂與鈣的微妙平衡
鈣的問題
鎂元素的多重角色
你我都缺鎂
缺鎂的土壤，缺鎂的食物
失落的農作物
加工食品造成鎂流失
缺鎂的「健康飲食」
鎂與酵母菌增生症候群
胃酸過少阻礙鎂的吸收
酸鹼平衡的迷思
背叛人體的飲食
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【第二部】缺鎂讓人百病叢生
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第三章｜無所不在的壓力、焦慮與憂鬱
腎上腺素的兩面刃
焦慮》打破腎上腺素消耗鎂的惡性循環
憂鬱》讓你情緒平衡的血清素需要鎂
治療焦慮和憂鬱
失眠》鎂有助於進入深層睡眠
輔助睡眠的營養補充品
音樂壓力》玩音樂別忘了補充鎂
小孩壓力問題》遠離糖和攝取鎂
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第四章｜反覆的偏頭痛、其他疼痛和運動員問題
偏頭痛》鎂是重要的神經守護者
肌肉痛與痙攣》用鎂讓肌肉放鬆
運動》運動員很需要鎂
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第五章｜影響生活品質的大腦問題
頭部創傷》鎂能增進預後效果
酒精性腦損傷》用鎂預防腦血管痙攣與破裂
中風》鎂能療癒發病後的身體功能損害
腦部手術》鎂助降血壓，減少麻醉劑和止痛藥
癲癇》用鎂扭轉受損細胞的過度放電
電磁波敏感》電磁場傷身的原因是缺鎂
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第六章｜導致心臟病的膽固醇與高血壓
膽固醇過高》用鎂讓身體只製造所需的膽固醇量
高血壓》鎂是天然的降血壓劑
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第七章｜讓人提心吊膽的心臟病
女性比男性有更多的心臟病和併發症
診斷心臟病最有力的新指標
動脈粥狀硬化》鎂能避免血管壁吸引壞膽固醇
心絞痛》戒糖、酒和垃圾食物以防缺鎂
心臟病發》鎂能讓發作死亡率降低55％
心臟衰竭》用鎂逆轉心臟病的最終歷程
心臟麻痺》低鎂值的早晨、傍晚是發作高峰期
心律不整》鎂能讓心肌維持正常的鉀�鈉濃度
二尖瓣脫垂》用鎂幫助強壯心肌
主動脈瓣狹窄》置換瓣膜前先補鎂試看看
螫合治療時更要補充鎂
治療心臟病
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第八章｜寬了腰圍又要命的糖胖症
鎂與體重的關聯
別再把錯全推給基因
腹部肥胖》缺鎂+胰島素過多，腰圍就粗
X症候群》鎂有助於胰島素的正常代謝
糖尿病》病患需比一般人補充更多鎂
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第九章｜月來月煩的生理期疾病
經前症候群》用鎂安撫荷爾蒙
經痛》月經來之前就開始補鎂計畫
更年期》只補鈣讓停經症狀更嚴重
多囊性卵巢症候群》用鎂同時控制胰島素阻抗
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第十章｜一定要小心的懷孕大小事
不孕症》留心準父母的缺鎂現象
子癲前症與子癲症》用鎂保護母子健康
嬰兒猝死症》在飲用水裡添加鎂來避免
腦性麻痺》硫酸鎂能降低90％腦麻的發生
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第十一章｜鈣多缺鎂，傷骨又傷腎
骨質疏鬆症》顧骨本，鎂比鈣更重要
關節炎》缺鎂是風險因子
腎結石》鎂可以避免鈣沉澱
腎臟病》從避免鎂到需要鎂
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【第三部】缺鎂還會惹出這些禍
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第十二章｜治不好的痠痛和疲勞？
慢性疲勞症候群》小心礦物質和維他命的內耗
纖維肌痛症》來自生活毒素與感染
文明生活導致免疫力損傷
藥物治標不治本
缺鎂讓病人無法多運動
壓力和缺鎂的惡性循環
疲勞其實是因為能量不足
治療慢性疲勞與纖維肌痛症
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第十三章｜遍地皆毒下的環境疾病
有害化學物質無處不在
鎂能預防重金屬中毒
治療環境疾病
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第十四章｜彷彿被掐住般的呼吸困難
氣喘》鎂是天然的支氣管擴張劑
囊腫性纖維化》用鎂療癒使人早逝的罕見疾病
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第十五章｜病人家人都痛苦的老化問題
缺鎂是老化的第一步
缺鎂會加速自由基的生成
缺鎂會損傷記憶力
鎂能治療端粒
阿茲海默症》鎂能減緩鋁對神經元的傷害
帕金森氏症》用鎂保護腦細胞
失智》光是缺鎂就可能失智
延年益壽這樣做
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【第四部】搶救缺鎂的身體
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第十六章｜鎂的需要量與測量
鎂的檢驗
官方的鎂攝取建議量偏低
鎂的建議膳食攝取量
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第十七章｜「鎂」力全開的飲食計畫
全面缺鎂的現代飲食
解決缺鎂問題的飲食方式
鎂的飲食計畫
富含鎂的食物
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第十八章｜鎂補充劑與療法應用
ReMag：具療效的鎂
Natural Calm
鎂鹽
適合你的劑量
鎂的種類
何時服用鎂劑
作為瀉藥的鎂
鎂和其他營養素的互動
順勢療法的鎂
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附 錄｜
A》常見食物的含鎂量
B》常見食物的含鈣量
C》大骨湯
Ｄ》脂質維他命Ｃ食譜
Ｅ》高鉀高湯
