推薦序?

•? 臺灣中醫臨床醫學會理事長

國家考試中醫師職類中醫叢書總編輯�陳麒方

•? 慈濟醫院 國際醫療中心主任�徐嘉君

•? 祖禾傢俱設計有限公司創辦人暨總經理�趙淑燕

•? 能量醫學學會榮譽會長�楊奇峰

•? 奧運代表隊醫、職業棒球�籃球醫療召集人

悅衡整合醫學診所聯合創辦人�王凱平

•? 聖緹雅醫療集團創辦人�薛博仁

•? 康躍運動醫學創始人�雷江楚

•? 中華中小企業經營領袖協會理事長�潘如楓

•? 百芙國際有限公司、勝悅國際有限公司董事長�游勝裕

•? 藥妝通路達人� Lydia 陳夙媛

•? 深圳超霖美學中心校長�姜立群

•? 杖一 |ZENONE 運動手杖創始人�林建樂

•? 廈門集大體育學院、博鈮斯運動眼鏡創始人�湯聰慧

•? PRP 實驗室主持人�黃美玲

•? PRPBOSI 萃泊仕 品牌創始人�蔡世榮

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PART1 真相篇拆解痠痛迷思，才能找到最佳解方

痠痛無所不在，真實案例揭示身體求救信號???

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案例一　天冷、下雨常發作的毛病—寒濕痛???

案例二　外力衝撞造成的瘀傷???

案例三　長期姿勢錯誤造成虛勞損傷???????

案例四　筋肉重複過度使用，疼痛、萎縮一起來???

案例五　對稱型慣性動作造成的肌力失衡???????

案例六　動態中的姿勢錯誤造成的不當使用???

案例七　自律神經失調、壓力大也會引發疼痛???????

六個關於痠痛的疑問與迷思???????

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PART2 妙計篇找到適合方式，幫助身體修復與重整

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皮拉提斯—重新定位身體的 GPS，是矯正也是功能性運動?

LINKdMethod 器械 VPT—建立身體覺知、打開你的身體?

自我放鬆小工具—按摩滾筒、小球、按摩槍?

顱薦平衡術—從顱薦系統療癒身心性疼痛?

針灸—流傳數千年的行氣止痛療法?

雷射針灸—適合不敢針灸的兒童、暈針族群?

拔罐—改善氣滯血瘀連沾黏都能舒緩的民俗療法?

中醫藥—三種證型體質易痠痛　中藥 + 生活調理更治本?

英特波—具修復能力的劃時代物理治療儀器?

富固霜—居家關節舒緩與肌膚修復良品?

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PART3 醫療實記篇身體的小鬧鐘響了：

醫生與軀動放鬆訓練師教你怎麼回應—身體不適日常照護指南

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．難以言喻的頭痛?

．腦鳴與眼中的光?

．放不開的顳顎關節?

．肩膀與幸福的重量?

．大掃除後的雙手疼痛?

．背，無聲的沉重抱怨?

．直冒冷汗的腰痛?

．坐立難安的臀腿疼痛?

．膝蓋疼痛的真相?

．掉以輕心的腳踝「翻船」?

．補充篇：開始練習！讓身體回到正確姿勢?

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PART4 解惑篇從補給到禁忌：解開飲食與痠痛的真實關係

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．喝的療法

從補水、茶飲、咖啡到中藥茶與電解質，找出痠痛關鍵

． 舒緩痠痛這樣吃：?

抗發炎、補筋骨、寒濕調理與水果挑選要點

． 解除緊繃不只靠拉筋，?

這些食物幫你放鬆筋膜、減壓紓困

． 預防勝於治療：?

日常飲食與生活習慣，維持肌肉與關節健康

． 保健品補充別亂補：?

想肌肉健康、關節靈活，要先了解這些

． 注意飲食習慣：?

造成痠痛惡化的地雷食材

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【專文推薦】

【推薦序】

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臺灣中醫臨床醫學會理事長??????

國家考試中醫師職類中醫叢書總編輯�陳麒方

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東亞（中、日、韓、臺）醫藥典籍，如《黃帝內經》、《傷寒論》、《醫心方》、《醫方類聚》、《疙瘩溫治法新編》等，都重視形神統合，並強調人體結構筋骨要正、機能臟腑狀態要通，透過藥與食適度調補，以達成氣血平衡。形神，為古典醫學身心的代稱，血屬陰、氣屬陽，形神合一、陰陽平衡、骨正筋柔、血氣以流，人即能康健長生。漢字文化圈醫療重視—從庶民生活中常見的痠痛症之解除，以避免變虛早衰。

本書《告別痠痛》強調，透過經絡、皮拉提斯、飲食調養等全方位的內外調整，可使虛衰的身體，以及相應產生的亞健康或疾病狀態，獲得適度改善。唯有健康的身體，才是富國強民的

根基。

由醫學發展來看，西醫（bio-medicine）著重處理人所生的病；中醫（traditional medicine）則處理生了病的人。由於臨床標的不同，所以治療模式也不大一樣。《黃帝內經》談理論、《傷寒論》講治療。包括臺灣首位醫學博士杜聰明先生，在臺大與高醫大的授課中，亦開設醫史課程，講中醫的精華在鍼灸與《傷寒論》湯藥本草的應用。

東亞先民的醫藥方術知識，大概在漢代總成，後來遣唐使與鑑真和尚把這些知識帶到日本，並在江戶時代發展出漢方醫學。唐、宋、明以後主要是補充藥材知識；鍼灸類則因明代製針

技術的進步，後由傳教士西傳。

現今日本設有漢方醫學科，與西醫內科、外科、兒科等並列為一種專科，臺灣與韓國則是有自己的中醫學系、韓醫學系，中醫、韓醫與西醫共存於健保架構的系統之中。臺灣與日本亦發

展出特有科學中藥，由日本開發、臺灣改良的濃縮生藥細粒製劑技術。

中醫的關注面偏向人的整體證候，在概念上類似西醫症候群（syndromes），因此其發展模式與西方醫學有所不同。不管哪種醫學，都是處理人的健康問題。目前世界衛生組織正積極推動傳統醫學，並已出版三次傳統醫藥策略。所謂傳統醫學含東亞中醫系統 TCM、南亞印度生

命吠陀 Ayurveda 以及歐非地區的 Unani medicine 醫學（常運用體操術、水療、芳療、精油等）。由於現代醫學成本高，或在使用便利上有所侷限，所以一直都有傳統醫藥的空間。

臺灣特種藥草，不論是外用到手香（左手香），或是內用清熱生藥黃芩、護眼的葛根、夏季涼茶主成分白茅根、冬令進補滷包君藥當歸等，皆是日常生活的一部分。

李昀真中西醫師在新作《告別痠痛：經絡Ｘ皮拉提斯Ｘ飲食全方位療癒》一書中，結合現代醫學與傳統醫學的精髓，以全書開篇的七個診間案例故事為引，加上六大痠痛疑問與迷思的提醒，並提出超過十種合適的處置妙計，包括提醒孕婦須在合格醫師施針下方可進行針灸、拔罐的注意事項，以及輔助醫療儀器的搭配運用，幫助身體重整。

在綜概式的論述之後，作者特別以「身體的小鬧鐘響了」作為串連，饒富巧思，將日常生活中常見的疼痛、痠、身體不適，以淺顯易懂的方式加以說明。並於書末以飲食調整作結，從痠痛

拉筋、吃喝飲食到生活習慣的宜忌加以整理，並特別提醒國人切勿隨意進補或亂食營養品，充分展現李醫師學貫中西、致力推廣全民醫療的精神。

李醫師開業以來孜孜不倦，持續進修並參與社會活動，各個大型醫學會都會看到李醫師與其團隊投入其中。全書以痠痛為核心，融合現代醫學與傳統醫藥的智慧，淺顯易懂地點出臨床重

點，勾勒出一個完整的醫療系譜、知識系統，對於醫學發展增添一筆新色彩。

本書獲得超過二十位專業人士推薦，個人有幸先睹為快，謹此誠摯推薦給對痠痛治療、醫學知識與健康促進等有興趣的讀者，一同閱讀《告別痠痛》。

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慈濟醫院國際醫療中心主任�徐嘉君

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在每日從事的放射線診斷醫學領域中，我面對的不是病人面孔，而是他們身體內部的「無聲語言」。X 光、超音波、核磁共振（MRI）及電腦斷層（CT），是我與身體對話的窗口。透過精準的影像，我能看見骨骼的微小變形、肌肉的發炎痕跡，甚至是深藏在組織中的「無名痠痛」。許多人帶著難以言說的疼痛前來，他們不知道病因，而我的任務，就是結合客觀數據及他們的病歷主述，精準找出疼痛根源，並以此作為治療的起點。

從事醫學影像診斷多年，我的視角早已不限於單一病灶的判讀，而是將個體痠痛視為全身系統失衡的警訊。我深知，若僅是一味地忽視，或單純地以止痛方式掩蓋，而不去探查或忽略發出訊號的真正原因，最終只會面臨更大的問題。這也是我讀到李醫師與楊老師的這本著作時，會感到如此興奮的原因。它不僅是一本關於如何「消除」疼痛的書，更是從「精準醫學」角度出發，帶領讀者「解讀」疼痛，將那些在影像中看見的內部問題，與外在的痠痛感受連結起來，進而真正「解除」痠痛密碼。

這本書最獨特之處，在於它巧妙地融合了中西醫學的智慧。我們不僅能從中看到西醫影像學的精準診斷，用以評估骨骼結構與軟組織損傷，也能理解中醫「氣滯血瘀」、「風寒濕邪」等觀



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