致謝

作者序

推薦序 像大海一樣遼闊 李惠貞

全然接納為有源頭活水來 陳秀蓉



第一部 對全然接納的覺醒

１ 生命的完整性

２ 我們為何受苦？

◆追尋未來的完整

◆對當下的抗拒

◆試著掌握此刻

３ 無盡的接納

◆管理波浪

◆接納的真諦

４ 探索對此刻的覺知

◆「都在你的心智或腦中」

◆世界的「故事」

◆我的「故事」

◆感覺和本質之分

◆沒有負面想法這回事



第二部 實踐全然的接納

１ 痛苦和疾病

◆痛和苦的差別

◆痛苦與時間

◆受害者身分

２ 愛、關係和徹底的誠實

◆關係的由來

◆尋找對的人

◆墜入愛河

◆權力遊戲

◆衝突就是邀請

◆坦誠相見

◆關於我們彼此的「故事」

◆從別人角度想

◆寬容邪惡

◆寬容我們的「大師」：不再向外尋求接納

◆誠實表達當下的感受

◆聽到別人的真實

３ 成癮症

◆衝動、渴望、需求和欲望

◆遇見衝動

◆你的本質不是成癮者

４ 尋求開悟