香港二樓書店 > 產後坐月子，身心修復與體態恢復最速回血指南：從頭到腳，由裡到外，史上最完整的中醫產後調理聖經

自序

古今之間，找回產後調理的意義—寫給現代女性的產後療癒指南

　　在我投入產後調理的多年臨床經驗中，最常被問到的一個問題是：「產後真的需要那麼多調理嗎？」許多人質疑：既然現代生活的物質條件已遠勝古代，營養補充也相對方便且充足，為什麼還需要「坐月子」或「產後調理」？這個問題，看似簡單，卻直指女性生命週期中最關鍵的挑戰。

　　在古代，因為生活條件有限，飲食來源單一，常有營養不足的問題，加上醫療資源相對缺乏，導致產後感染、出血後的恢復困難，也容易出現氣血虛損的狀況。醫家因此強調「及時補養、慎避風寒」的概念，避免因產後大虛而遺留病根。

　　然而來到今日，雖然物質條件大幅改善，食物選擇看似充裕，但問題卻出在「不均與不調」：速食與外食普遍，飲食的營養比例失衡；冰飲與辛辣口味盛行，過度食用導致損傷脾胃、影響氣血生化；女性常為家庭與生活身兼多職，因此壓力沉重，時常熬夜，甚至產後過早投入工作或育兒，故缺乏足夠休養。所以可以說，古代婦女「患在不足」，現代婦女則「患在不均」，且還得加上現代女性的平均生產年齡相較古代更高出許多。正因如此，產後調理不僅不是過時的觀念，反而在當代更顯必要—它不只是一味的補養，而是透過中醫辨證，協助女性在最需要的時刻恢復平衡，為日後健康打下基礎。

　　在產後護理之家與我的門診中，我見過許多產婦，表面上似乎康復，卻同時深受掉髮、睡眠障礙、手腳冰冷、便祕、水腫、情緒低落等困擾。這些不僅影響身體，也動搖了她們作為母親的信心與生活品質。身為女性與母親，我曾親身經歷同樣的階段，因而更能感同身受。我嘗試從中醫經典中尋找答案，並結合脈學與六經理論重新審視產後的身體表現。當陰陽、表裡、寒熱、虛實的辨證思路應用在水腫、便祕、頭痛、乳汁不足等產後問題上時，我發現這些看似繁雜的困境，其實都能被有條理地歸納與解釋。透過把脈，我得以看見體內氣血運行的真實狀態；透過六經辨證，我得以洞察產後身體的變化軌跡，逐步建立起屬於產後的中醫調理藍圖。

　　然而，產後的不適往往是全面性的—從內在的氣血虛損紊亂，到外在的肌肉關節疼痛錯位；從作息改變，到情緒起伏，無一不影響著新手媽媽的日常。不過幸運的是，我的先生：林蔚喬醫師在產後傷科與疼痛處理上有豐富經驗，能與我一同照顧產婦的內科調理與結構整復。我們的第一本書《產後喬骨盆》以「傷科與結構」切入，探討因結構失衡與力學改變所造成的疼痛；而這一本《產後坐月子》，則更著重於內在的復原—從子宮復舊、乳汁分泌，到產後燥熱、盜汗、落髮、水腫等常見困擾，都有清楚的解析與建議。我也特別將艱澀的中醫理論轉化為淺顯易懂的語言，幫助讀者真正理解身體變化。而當身體逐漸穩定，再進一步透過養成規律的運動習慣，不僅能逐步恢復活力，更能在身心平衡的前提下，進而追求美好容貌與體態的自然展現。

　　兩本書切入角度雖不同，但核心目標是一致的—陪伴產婦在身心兩方面重新找回完整的自我，讓「復原」不只是回到從前，而是邁向更自在、健康的生活。

　　在此，我要特別感謝我在醫路上最重要的兩位恩師—陳祈宏醫師與廖恩賜醫師。打從學生時代開始，他們便無私指導，從課堂到臨床，傾囊相授，讓我深刻體會中醫的深度與胸懷，也讓我明白，中醫不僅是一門醫術，更是一份守護生命的責任。我將銘記這份教誨，肩負起傳承的使命，讓中醫在女性健康與產後調理上發揮更大的價值，使更多媽媽得到重視與照顧。

　　同時，我也特別感謝沈瑞斌理事長，帶領我進入美顏針的領域，開啟了中醫美容的新視野。最後，還要謝謝黃建魁醫師在我們進入臨床後，成為我們最堅強的後盾，一路上提攜與指點我們在行醫道路上的大小事。這些師長們的引領，都是我們完成本書的重要養分，也將是我們持續前行的動力。