推薦序? ? 活得更好，不是奇蹟，是行動的選擇? ? 吳若權

推薦序? ? 按下人生的 SWITCH，一本關於「動詞」的玩家實戰攻略? ? 楊斯棓

推薦序? ? 小小的行動，就能增加內心強度，強化心理肌肉? ? 鐘穎

推薦序? ? 持續行動，累積每個當下成就的幸福? ? 郝旭烈

推薦序? ? 環環相扣，全然展現天賦潛能? ? 陳賢篤（Charles Chen）

前 言? ? 十倍放大，持續行動，打破人生的困局



Action 1? ? 持續行動的開關

1-1 持續行動，讓自己成為漩渦的中心

讓身邊的人被你的積極感染，進而形塑正向循環

跨出去，就能遇到志同道合的朋友

1-2 與其說我充滿自信，倒不如說，我找不到理由對自己毫無信心

只要一％就行動

越級打怪，你會成長得更快

1-3 啟動天賦，磨亮特質，成為你的利器

被本業耽誤的今生正業

你的天賦與特質，早有蛛絲馬跡

看似人生的悲劇，實則啟動天賦的契機

1-4 行動帶來信心，更大的行動帶來更多的信心

人生第一次買房就攻頂

面對人生新題與難題時，正是時候跨領域學習

1-5 起心動念的蝴蝶效應，持續行動的未來效應

選擇，就是行動；努力，就是持續行動

所有的行動，都是由「起心動念」開始

即使有來自未來的信，最終是你的選擇與努力造就一切



Action 2? ? 十倍放大的開關

2-1 無條件地肯定自己，對自己感覺良好

「十倍」地自我感覺良好

對自己懷抱深切的愛與尊重，你會找到並信任自己的方向

2-2 重生的力量：不提早放棄，搜尋其他的可能性

我沒有吃過任何一顆安眠藥

重生的關鍵，來自持續行動，搜尋其他的可能

2-3 行動帶來勇氣，勇氣帶來精彩的生命

行動與勇氣會相互增益

將注意力集中在自己的成就，而非反面，就能存夠勇氣

2-4 感恩的力量讓你不再負傷前行，全力以赴，活出自己

感恩是情緒能量的最好來源

別人傷害你，心中的愧疚總是開不了口

2-5 保持沉著，默默地完成進化，家人不再是你的軟肋

想要發展自己，需要沉著帶來的突破



Action 3? ? 認識自己的開關

3-1 出類拔萃，需要深度認識自己，活出本來的面目

沒有被充分開發、深入挖掘、廣泛運用的各種興趣

3-2 持續觀察、高度覺察，找出最適合你的能量運作模式

從不間斷的行動中找出能量運作模式

了解你的能量運作模式

3-3 從別人的回饋，蒐集並融合出你的天賦特質

興趣之所在，往往也是天賦之所在

終其一生了解自己，才不會提早放棄

3-4 展現你的特質，主動連結，讓內心強大的人互為助力

透過行動，你的特質會被看見

將特質裡的「正面」充分發揮，讓特質裡的「負面」不再自我侷限

3-5 對於生命的開放性，是活出最好可能的必然途徑

認回自己的天性與特質

開放性帶來無限可能

不要為自己設限，不要關上任何一扇門

3-6 發揮雙性特質，化為剛柔並濟的基石

我們先是一個人，接著才是男人或女人

善用雙性特質，成就他人，更成就自己



Action 4? ? 深度思考&打破問題表層的開關

4-1 你相信算命嗎？後來我只相信，活出自己的好命

諸惡莫做，眾善奉行

傾盡全力活出好的預言

4-2 打破問題的表層，了解生命的本質，你需要等待的智慧

當年不明白，如今都明白：原來是等待

了解生命的本質，你才等得下去

4-3 那些內心強度高的人會怎麼想、怎麼做？

主動出擊，不再只讀心理學

盡可能地去想辦法，而不是選擇放棄

4-4 受苦是沒有必要的，將情緒能量化為一股作氣的行動

受苦是沒必要的

將抱怨的情緒，化為建設性行動

4-5 持續行動，適度休息，所有過程都不是白費

別輕忽生命提醒你轉變的暗號

無須妄自菲薄，現在就開始

4-6 不要推遲成為大放異彩、與心同行的自己

人生無法選擇自己覺察不到的可能性

人生從來不是贏在起跑點，而是贏在轉捩點



Action 5? ? 活在當下的開關

5-1 別讓次要目標占據你的注意力，消耗你的能量

不只是次要目標，社群也會瓜分你的注意力

把重要目標列入行事曆，全面性地視覺提醒

5-2 活在當下，從而「活好」每一個當下

念念相續，循環往復

活好，是能夠保持平靜、活出喜悅

5-3 活出內在大人，才能活成最好的自己

有意識地提醒自己，此時此刻我能夠做什麼？

把成長的責任全部拿到自己手中

5-4 每個人最好的可能都不同：聚焦你的擁有，而非你的沒有

全力以赴每一個當下，聚焦你的擁有

5-5 累積每一個當下，活出今生的自由

與親人的反覆拉扯，帶來頓悟般的覺知：用建設性的行動爭取自由

你今生的重要關係人，都是助緣人



結語? ? 天命自帶天賦，天賦具有責任，你必須卯起來用

天命現形

尋找天命是一個修正、調整、趨近的過程

致謝辭





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推薦序



活得更好，不是奇蹟，是行動的選擇�吳若權



　　在我主持的廣播節目《媒事來哈啦》中，培芸老師是一位讓我總能感到安心、放心、開心的固定來賓。



　　安心，是因為她總能以最嚴謹、又溫暖的專業，回應聽眾的生命困惑；放心，是因為她的真誠與坦率，讓我們的對談不需排練，每次對話都像心靈的握手；而開心，則是因為早睡早起的她，即使在傍晚間，都還是能帶著笑容與能量前來，彷彿她身上還留著一縷晨光，照耀著靈魂甦醒的窗。



　　我後來知道，她個性裡率直、開朗的能量，並非完全是天生的，其中有一部分是她曾走過人生低谷，歷經失落、掙扎、自我重整之後，從靈性中淬鍊而來的成熟。



　　有一次，我受邀為線上課程《當下的力量》錄製推薦影片，心裡第一個浮現對談的人選就是培芸老師。我知道她對「當下」的體會，不是心理師的紙上談兵，而是自己「如何活過一個又一個、不得不撐下去的當下」的真實經歷。她在影片中，分享自己與靈性學習的連結與覺醒，語氣溫柔、幽默而堅定，她真的修煉到「內在強大」的層次，把行動與覺知合一。



　　我很榮幸能搶先拜讀她的新書《十倍放大：用心賞識自己，讓人生全面突圍》，並為她推薦作序。閱讀書稿中，彷彿再一次與她進行一場深刻的心靈對話。



　　培芸老師很有創意地把她前半生經歷的精采故事，歸納成心理勵志的法則，與讀者分享如何在真實人生中，擁有自我改變的力量。



　　書中提出的「五個行動開關」：持續行動、認識自己、十倍放大、深度思考&打破問題表層與活在當下，看似是五個階段，其實像是五道電流，互為迴路。最令我讚嘆的是，她將心理學的理論，轉化成具體、實用的行動策略。鼓勵讀者即便身處在風雨中，仍可以穩住腳步，繼續前行。



　　她在書中，寫到很多人在成長的過程中，習慣用錯誤的方式愛自己、證明自己、堅強自己，導致活得又累又孤單。她不指責這些過去的選擇，反而引導我們用行動來修正，用理解來轉化。



　　正如她在書末所寫的：「天命自帶天賦，天賦具有責任；用出世的精神，做入世的事業。」這句話不只是她對自己的期許，也可以成為我們每一個人，在混亂世界中活出自己的勉勵。



　　她從不把「變好」包裝成奇蹟，而是誠實地告訴你，每個人的人生都可以改善，只要你願意做那個開始行動的人。



　　誠如培芸老師所說：「持續行動的人，終將活出最好的自己。」這本書將陪你踏上有力量、有步驟、有溫度的成長之路。



　　而你，一定做得到。因為在你閱讀這本書的同時，就已經啟動行動的第一步！行動，未必可以立刻看到改變的成果，但一定可以讓你此後的每一刻，都能更加靠近渴望中的自己。願意行動，你就已經開始創造自己的奇蹟。

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