序 寬恕之舞 ................................................................... 5

第一步 發現你的渴望 ................................................... 13

第二步 擁抱受造的身分，點出內心的法利塞人 ........... 33

第三步 尊重憤怒，深化憐憫 ........................................ 43

第四步 信靠豐沛的恩寵 ............................................... 59

第五步 離開緊閉的房間（寬恕自己） ......................... 73

第六步 放手，並與時間做朋友 .................................... 85

第七步 構思新的生命敘事 .......................................... 101

第八步 當天父的孩子，做自己的父母 ........................ 113

休息站 透過儀式畫下句點 .......................................... 121

第九步 養成慈悲的習慣 .............................................. 127

第十步 歡慶 ................................................................ 145

註腳 ............................................................................ 155

參考書目 ..................................................................... 158

謝辭 ............................................................................ 160

依納爵靈修相關機構 ................................................... 163



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序



　　依納爵靈修提供一些絕佳的資源，能讓天主陪伴我們度過這趟旅程，具體推薦祈禱的方法，例如意識省察、想像式祈禱，開啟天主與我們溝通的道路。再者，聖依納爵對於個人靈修的動力有深入的探討：我們如何去思考和去感覺、思想和感受如何引領我們靠近天主或遠離天主、祈禱如何讓天主重塑我們看待自己和他人的眼光。寬恕往往要求我們要更深地探索我們的靈魂，留意什麼推動著靈魂。希臘哲學家赫拉客萊塔斯（Heraclitus）說過：「靈魂的寬廣高深不可測度，除非行過每條道路，否則人永遠無法得知靈魂的極限。」聖依納爵懂得靈魂的偉大高深，並且明白天主如何幫助我們探索這看似深不可測的領域。



　　書中的這些進程就是走向寬恕的旅程中會遇見的風景。每道過程，我們都需要倚靠天主做我們個人的嚮導；讓聖經中耶穌的話語，還有在祈禱中天主與我們的交談，引領我們更接近目標。每個人的旅程都會有點差異，因為透過祈禱、默想，以及天主賜給我們在這世上的每一日的恩寵禮物，天主個別地帶領我們。依納爵靈修即是預備一些強而有力的資源，讓天主能夠單獨對我們說話，讓我們能無牽無掛地寬恕。每段進程，都提供獨到的建議，讓天主能夠進入獨一無二的個人祈禱經驗中，引領我們獲得醫治和自由。



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　　我想起有次想寬恕一個人，卻萬分掙扎。我有個能夠分享內心世界的密友，卻在一次衝突後，他和我斷交。我痛苦不已、信心崩潰，覺得自己向另一個人如此敞開心扉，讓他透過這窗扉得以看見我的內心深處，但他看了就把這扇窗給毀了。現在，我必須撿拾這些玻璃碎片。我覺得實在太不公平了—他盡情破壞，卻留下我收拾殘局。



　　幾個月過去，我還是無法釋懷。不論我多麼熱心祈禱想去寬恕、往前走，我還是做不到。雖然寬恕的過程如漫漫長路，但此時認出自己最深層的渴望幫了大忙。



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　　憤怒也是我們受造性的一部分。我們是人，人領受了諸多情緒，其中憤怒或恐懼這類情緒，聽起來不太像是種恩寵禮物，因為它們並不是什麼愉快的經驗。儘管如此，這些情緒仍在向我們傳達，有些事情不太對勁，不論是我們內心，還是所處的世界。憤怒可以是好事，因為它賦予我們能量與動機，去改變不公不義的結構。寬恕不代表放棄追訴正義。當不公義橫行且結構性蔓延，甚或在未來會傷害其他人時，不具正義的寬恕，代表了無法去愛。例如，對我們所敬愛的機構感到憤怒，因為教會過去無法遏止性暴力發生，我們的憤怒就是對基督身體的愛護。為了渴望教會能夠變得更好，而採取有效的行動，建立有建設性的行為準則，例如推動新的兒少保護守則。



　　然而，憤怒自然有其限度，當我們踏上寬恕旅程時，長遠的目標就是釋放怒氣與怨恨。