培養同理心,有如某種和平戰士的訓練。
達賴喇嘛【特撰前言】
連結心智與心靈,體現最真實、強烈、深富同情心的自我。
★
「在是非對錯的概念之外,有一片曠野,我在那裡與你相會。」
──詩人魯米(Rumi)
達賴喇嘛【特撰前言】
連結心智與心靈,體現最真實、強烈、深富同情心的自我。
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「在是非對錯的概念之外,有一片曠野,我在那裡與你相會。」
──詩人魯米(Rumi)
◆本書賣點
◆歐洛芙醫生在代表作《共感人完全自救手冊》,替我們打好培養同理心的基礎。這本新作點燃同理心作為一股超級力量,可以帶來變革性的個人療癒、更深層的人際關係,以及對世界的影響力。
◆這本以行動為導向的實用指南,幫助我們找出自己的同理心風格,學習在自己及他人身上運用同理心,甚至辨識同理缺失症,設定健康的界限。
◆內容簡介
★今日領導網站(LeadershipNow.com)2024年4月「最佳領導好書」
★《渴望雜誌》(Aspire Magazine)2024年4月「十大勵志好書」
讓同理心成為你的超能力,療癒自己,建立更深的關係,在世上推動更大的改變。
同理心絕不是什麼弱點,而是帶來改變的力量,協助我們療癒自己,強化關係,事半功倍。作者歐洛芙醫生在先前的代表作《共感人完全自救手冊》,替我們打好培養同理心的基礎,在日常生活中療癒身心與提升情商。這次的最新力作除了能幫到高敏人,也適合所有想發掘同理心天賦的人們,一起發揮人人都有的超能力。
歐洛芙醫生運用神經科學、心理學與能量醫學的洞見,傳授許多重要的課題,包括:
◆找出你的同理心風格:挖掘與培養獨特的敏感特質
◆共感人的自我照顧:安撫你的神經系統,避免同理心過載
◆設定健康的界線,管理你處理他人情緒的方式
◆在自己身上運用同理心,更能愛自己,療癒身心,從創傷中站起來
◆辨識有同理缺失症的人,保護自己,遠離自戀者、反社會人格者與霸凌者
◆不論是工作、人際關係或服務社會,在任何情境中運用同理心傾聽或領導
歐洛芙醫生在書中的每一章都提供最寶貴的洞見與工具,協助你在發揮同理心的過程中,加強人與人之間的連結,活得更有安全感並充滿力量。
本書是鼓勵行動的實務指南,我們要連結身心,活出最真誠、有力與慈悲的自己。「培養同理心,有如某種和平戰士的訓練。」歐洛芙醫生表示:「你將學習變得既強大又充滿慈愛,不被人欺負,也不鐵石心腸。不論處於人生的哪個階段,這本書都能協助你走下去,抵達更高的境界。」
◆實用金句
•讓關係健康的前提,是瞭解對方真正的動機,而不是投射你的恐懼。
•學會同理心傾聽,以及替他人創造空間,能讓你更加關懷各式各樣的人。
•如果你敞開心扉,你愛的人、同事,甚至是陌生人,自然會想向你傾訴人生故事與煩惱。你會想幫他們。
•健康的同理心反應是尊重他人,讓他們走他們的路。
•你沒有拯救別人的義務。允許別人以自己的步調學習和成長,不代表你不善良。
•自我同理心會協助你尊重身體,這個肉身其實只是借給我們使用,是我們暫時的家園。
•不論是多小或多不可能發生的事,你都要接近你關心的事物。
•你的意圖很純粹時,就能把同理心的療癒力量送給對方。
•藉著把注意力明顯放在對方身上,帶來關懷的感受。愛有許多表達方式,這是其中一種。
•日常的同理心很重要。同理心讓你停下腳步,幫忙一位購物袋破掉的懊惱陌生人,撿起掉到地上的所有食物。
本書特色
▲不論敏感與否,都需要好好運用同理心:詳盡探討運用同理心時會遇到的困境。從健康、成癮、人際關係、親密關係,到家庭、職場,全面分析同理心的運作方式與操作方法。
▲細緻的理論分析及探討:作者已寫過不少共感人相關書籍,從精神科醫師�共感人的角度出發,更能深掘同理心的重要性。從腦神經科學、心理學、能量科學,一一探討四種不同的同理心風格,教讀者在複雜的人際關係中,找到最適合自己的同理方式,達到身心平衡。
▲以行動為導向的同理心實用指南:要有同理心聽起來稀鬆平常,實際要如何操作,仍有一定的難度,因為一般人都習慣從自己的利益或觀點出發。本書告訴你,如何跨越「自我角度」這個實質的障礙,晉升到「我們」,才能真正讓人際的發展無往不利。
▲學會同理自己與他人是難得的挑戰:作者的文字不僅奠基於臨床經驗,文字充滿療癒氛圍,讓讀者輕易感受到向上、鼓舞的力量,創造一個讓同理心流動的空間。對敏感族來說,能夠同理並學會設定健康的界限,是讓身心穩定的及時雨。
名人推薦
王意中�王意中心理治療所所長、臨床心理師
田定豐�聲波療癒師、國際心理諮詢師
吳若權�作家、廣播主持、企管顧問
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各界佳評
歐洛芙醫生在書中分享多年來的個人洞察與智慧,提供讀者實用的建議,瞭解如何在生活中培養更深層與持久的同理心。──雪倫.薩爾茲堡(Sharon Salzberg),《慈心》(Lovingkindness)與《真實生活》(Real Life)作者
精神科醫生歐洛芙的這本著作,正是當下最需要的書。在這個世界,缺乏同理心已經剝奪許多人的健康與幸福。這是一本令人振奮的指南,協助療癒我們的心靈,舒緩我們的神經系統,讓我們重新連結彼此。強力推薦。──丹尼爾.G.亞曼醫師(Daniel G. Amen),紐時暢銷排行榜《適腦學習》(Change Your Brain Every Day)作者
歐洛芙醫生的精彩著作探討同理心的智慧與力量。唯有歐洛芙醫生,能從如此精確的心理學角度,描繪同理心的可貴之處。本書替我們的集體療癒帶來驚人的貢獻。──凱洛琳.密思(Caroline Myss),紐時暢銷排行榜《慧眼視心靈》(Anatomy of the Spirit)作者
本書提供深刻的療癒法,帶你踏上洞察之旅,一路上發現如何對自己和他人表達同理心。運用歐洛芙醫生的練習後,你將學會以慈愛之心面對逆境和順境,加強所有的人際關係,也強化你與周遭世界的連結。這本書是我們共感人與敏感靈魂的必讀之作。──艾妮塔.穆札尼(Anita Moorjani),紐約時報暢銷排行榜《死過一次才學會守護自己》(Sensitive Is the New Strong)作者
這是一本震撼人心、容易引起共鳴的書,協助你解鎖真正的同理心潛力。歐洛芙醫生將多年寶貴的醫學訓練,以及臨床專業知識,應用在這個極重要的主題,一步步帶著你走,喚醒你的同理心天賦。──艾力克斯.霍華德(Alex Howard),《不是你的錯》(It’s Not Your Fault)作者、創傷超級大會(Trauma Super Conference)主持人
本書將立刻改善你的生活,協助你善待自己,停止過度思考,不再吸收他人的壓力。這本書還將提升你的溝通技巧,特別說明如何處理棘手的人格。歐洛芙醫生這本充滿關懷的書,令人感到療癒,提供許多人渴望獲得的慰藉。我大力推薦。──伊揚拉.范贊特(Iyanla Vanzant),紐時暢銷排行榜《有一天,我的心就這麼打開》(One Day My Soul Just Opened Up)作者