焦慮是人類共同的情緒，它可以幫助我們面對危險，但是當恐懼出現得不合時宜、過度和與現實脫節，它就不再能提供準確和可信賴的危險信號。只要學會如何正確看待「焦慮」，就能夠從焦慮的痛苦中解脫。



　　《與焦慮和解》

　　愛麗絲．博耶斯博士將臨床治療中相當有效且有研究根據的療法，轉化為我們在日常生活中隨時能使用的技巧和竅門。無論是憂慮症患者，或只是天生容易焦慮，都可以了解讓自己困擾的焦慮如何運作，並突破它為我們設下的瓶頸。



　　這本書將是隨時能夠幫助你的焦慮急救箱。



　　《每個人都想學的焦慮課【全新修訂版】》

　　認知療法之父亞倫．貝克博士，與焦慮治療權威教授大衛．克拉克攜手，透過認知行為治療，幫助你減輕焦慮帶來的痛苦。而在此基礎之上，復原取向認知行為治療不僅幫助我們減輕痛苦，更能夠幫助我們提升壓力適應性，真正走出焦慮。



　　●收錄112個自助練習，由專業醫師設計的日記、評分表、練習運動，幫助你進行自我對話。



　　什麼人適合這套書？

　　1.? ? 恐慌發作

　　2.? ? 社交焦慮

　　3.? ? 廣泛性焦慮與擔憂



　　怎麼判斷我是否過度焦慮？

　　? 開始行動前，你總是想很多。

　　? 你很容易做出負面的推測。

　　? 你擔心會發生最壞的狀況。

　　? 你把負面評價看得很重。

　　? 你自我批判。

　　? 只要未達完美，你都覺得是失敗。

　　如果這些問題中有任何一個讓你產生共鳴，你可能有一定程度的焦慮。