第一式 識別情緒，化解內心戰爭

1 如何避免「火山爆發」？

2 為自己創造良好的情緒環境

3 是「身病」還是「心病」？

4 壓垮心靈的最後一根稻草

5 戴上一副積極樂觀的「眼鏡」

6 人生是一場與自己的無限搏鬥



第二式 心平氣和，為憤怒找到出口

1 及時轉移焦點，澆熄火苗

2 選擇不看不聽，清淨心靈

3 原諒對方，就是放過自己

4 排除易引起怒火的潛在因素?

5 務必替憤怒找宣洩的出口?

6 忍讓與包容心，是成熟的象徵?



第三式 讓心靈歇息，實現真正的自由自在

1 疲勞，是所有壞情緒的源頭

2 出走，讓自己休息一下

3 找到自己甘願燃燒熱情的事物?

4 不當工作狂，為生活留白?

5 職業倦怠：給自己重新出發的機會?

6 尋找平凡生活中的「浪漫」



第四式 放下執念，讓得失心隨風而逝

1 患得患失會讓你精疲力盡

2 不要強求，分分合合是常態

3 得失無法避免，不要糾結於一時

4 接受殘缺，讓自己變得更堅強

5 學會放下，讓人生變得輕盈

6 放棄是為了擁有更好的未來



第五式 大口深呼吸，讓焦慮一同散去

1 微笑面對煩惱，不杞人憂天

2 不怕壓力大，怕承受能力小

3 告別完美主義，勿強加壓力

4 試著將壓力轉為正向驅動力

5 遺忘是心靈禁錮的最佳解藥

6 拋開壓力，忠於自己的興趣



第六式 笑口常開，常保快樂是人生解藥

1 快樂就是幸福，何不好好體驗？

2 從心出發，快樂隨你提取

3 養成快樂的習慣，笑口常開

4 有時裝糊塗才是生命的大智慧

5 人生只有一次，盡情享受吧

6 放大快樂的方法：學習分享

第七式 加強情緒駕馭力，堅定自我

1 務必要小心！壞情緒就像傳染病

2 不當「情緒牆頭草」，風吹也不倒

3 你選擇讓情緒左轉，還是右轉？?

4 你知道嗎？改變行為就能改變情緒?

5 珍惜日常生活中的「小確幸」

6 用高EQ 待人處事= 高成就人生



第八式 勇敢直面挫折，困境迎刃而解

1 挫折是邁向成功最好的催化劑?

2 面對挫折，不妨先調整內在心境

3 全方位提升你的「挫折抵抗力」

4 沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人?

5 堅持的真理：先苦後甘，苦盡甘來?

6 經歷痛苦之後，定能得到更多收穫



第九式 稱心如意，掌握情緒管理術

1 修煉心性，不讓脾氣摧毀幸福

2 擁有獨立的生活，不過度糾纏他人

3 找到適合的工作步調，不受外界影響

4 控制自己，就能掌握人生的方向盤

5 不用浪費力氣強辯，用理走遍天下

6 處事大原則：嚴以律己，寬以待人



第十式 調節情緒開關，格檔有害意念

1 善用敏感的優勢，不妄自菲薄

2 走出象牙塔，不為自己徒增煩惱

3 展望未來吧！往者已矣，來者可追

4 不錙銖必較，才能遠離無謂的痛苦

5 嫉妒心是傷人害己的慢性疾病

6 珍惜所擁有的，知足便能常樂



第十一式 解除自卑心結，展現最好的模樣

1 不要讓自卑心態埋沒你的才華

2 找出自己被嚴重低估的長處

3 不拿別人的優點，比自己的缺點

4 將缺點轉為特色，練習接納自我

5 擁有自信，就是成功的一大關鍵

6 「強大的氣場」並非明星的專屬特質



第十二式 從潛意識下手，積極自我暗示

1 運用想像力：自我暗示的神奇力量

2 完全投入且長期的連續暗示最有效

3 你的處境好壞全取決一念之間?

4 積極暗示：找回熱情的原動力

5 吸引力法則：想像可以成真

6 培養受用一輩子的強大正面力?