前言?? ?
一天只讀五分鐘，人生大不同
不知道大家是否有這樣的煩惱？
「進步幅度不如預期。」
「很難與朋友們相處。」
「不知道未來要做什麼？」
「羨慕同學的國文與數學成績比較好。」
「不知道人活著要做什麼？」
「總覺得好累，做什麼事都提不起勁。」
「討厭沒自信且懦弱的自己。」
人不管在哪個階段都會有很多煩惱，而且沒有任何一件是微不足道的事，正因為這些煩惱都很重要，所以才壓得你喘不過氣。這也是我寫下本書的理由。
大家能跟著書中文字，一筆一劃書寫，相信一定能獲得解決問題的力量。不論是學習或人際關係，人生或自尊心問題，甚至內在力量與態度等，都能透過書寫來獲得能量。
本書共五章，只要看過目錄，就能知道我想透過本書傳遞什麼，期望大家透過書寫來獲得力量。為了實際幫助大家，我在書中加入了三個元素：
1.??? 幫助大家提升自信與智慧，形塑美好關係、夢想與價值觀的名言。
2.??? 藉由詳盡說明，讓大家徹底理解名言的概念。
3.??? 蒐集能憑藉書寫提升各種能量的文章。
我相信本書能為大家帶來被稱為奇蹟的禮物。這不是信口開河，在我每年和許多家長與學子見面的場合，或個人經營的各種社群媒體上，都已經應證了這些文字的力量。
我知道大家每天都很忙。所以我建議一天書寫五分鐘。只要每天花五分鐘，就能讓你的人生完全不同。因此我盡可能將想表達的內容，濃縮成五分鐘內就能閱讀與書寫的範圍。
現在想做的事、現在想做得更好的事、未來一定要嘗試的事，這些都能透過「一天寫五分鐘」來開啟第一步。
推薦序
每天投資自己五分鐘，成就豐美人生
2024年博客來親子類暢銷第一名作家�尚瑞君
現代人生活壓力大，煩惱多如牛毛，常常陷入迷茫中，每個人都想擺脫壓力與煩惱。但把自己放入電子產品裡追劇、看影片，用1.5倍速，甚至以兩倍速觀看，只會越看越心煩意亂，不但浪費大量時間，也沒有開啟智慧，更加深內心的空虛感。
究竟有沒有方法，能讓我們真正能讓自己靜下來，好好沉澱，進而脫離迷茫？答案是，有。
本書作者金鐘沅是韓國著名人文教育家，他說其實只要每天持續5分鐘，做對自己成長有益的事，一定會對人生帶來改變。
他在書中整理了現代人常遇到70個生活問題，並引用前人的「狠話」，引導讀者透過思考與提筆，讓自己利用一筆一劃書寫的力量，慢慢累積成自己可以面對人生，解決問題的能量與信心。
他在16年間，靠一年讀一本歌德的書，思考內化並創作出10個領域的80本著作，當我讀到這樣的經歷時，雖然覺得不可思議，但這個精讀自己喜歡作者書籍的習慣，確實讓大家看見，反覆做同一件事的驚人力量。
持續做有意義的事情，勝過囫圇吞棗的大量吸收資訊。此外，作者在書中加入三個元素：
1.??? 幫助大家提升自信與智慧，形塑美好關係、夢想與價值觀的名言。
2.??? 以詳盡說明來徹底理解名言的概念。
3.??? 收集能憑藉書寫提升各種能量的文章。
最重要的是，每篇文章的最後都留有格線，讓讀者寫下自己的心得、想法，或單單把名言金句抄寫下來，這樣「即知即行」的動作，讓大家可以實際感受與執行，書寫帶來的靜心與啟思。
現代生活競爭多、壓力大，資訊龐雜，不管大人或孩子，都會有前途茫茫，甚至欲振乏力的迷失感與無力感。這時，不是急著行動，不妨靜下心來，看看由作者精心蒐羅的70則人生智慧。
知識與資訊是共有的，但頓悟則是自己的責任。如何頓悟？如何把他人的知識內化成自己的智慧？
我們可以透過閱讀、記錄、自我問答，或與人討論，甚至以創作實踐於生活中，讓這本書，陪著我們透過閱讀與書寫，一步一步慢慢成長為更好的自己。
每天為自己投資5分鐘，吸收與內化前人的智慧金句，做正確的事來成就更豐美的人生。
推薦語
這本書哪有什麼狠話，整本嗑完沒一句能打，因為裡頭每一句根本都是暖話，而且是我們平時「狠不下心鼓勵自己的暖話」。人類不知道從什麼時候開始，為自己送暖，居然比對自己發狠還費勁，但這本書給了我們一個逆轉的起點。
只要五分鐘，等一杯咖啡、走兩個路口，或經過三個站牌的時間，我們就能多給自己一些溫度。
作者很貼心，每一篇都是五分鐘完食的分量，但重點不是攝取，而是消化，因此文章結尾皆預留了一份空白備忘。如果可以，我們再給自己多一點時間，反思也好，鼓勵也罷，寫幾行字，讓這句暖話，成為加溫的過程，成為身體的一部分。
對了，我最喜歡的其中一句是儒勒．雷納爾（Jules Renard）說：「真正自由的人，是不需要任何藉口，就能明確拒絕晚餐邀約的人。」
──善言心理治療所所長�劉仲彬
