前言



引言

生命中最難的課題



第1章

和父母好好說再見是什麼？又該怎麼做？

與父母分離的步驟

離不開家的人

堅持經濟獨立

伴侶的選擇──討人厭的外來者還是受歡迎的潤滑劑？

獨立過程必有拉扯



第2章

父母的期望和職責？我真的做了什麼愧對父母的事嗎？

在責任和歉疚感之間

辨別和拒絕不當的命令

我還能給父母什麼？



第3章

沒有實現的兒時願望：父母還欠我什麼？

我對父母還有哪些期待？

如何放下虛幻的期待

接受現實，拿回主控權



第4章

用大人的眼光看父母

說出過去與現在發生的事

手足紛爭的導火線

患有心理疾病父母的孩子為什麼分裂和沉默

在我們之前發生的事──父母留下的情感遺產

貼近觀察，將父母視為一個整體



第5章

找到內在平靜

我們一定要原諒父母嗎？

同理自己，同理他人

新的規則、新的界線、新的角色──打造當下的人生

父母不想罷手怎麼辦？

父母不在了以後──與失去和解放共存



第6章

如果我還是需要好父母呢？做自己的好媽媽、好爸爸

照顧自己的基本課程

承擔責任──成為成熟大人的關鍵



結語

為什麼獨立能改變我們的人際關係，包括與父母的關係



感言

每一位無法離家並真實長大的成人，往往背後都有一對潛意識裡不願孩子獨立自主的父母，以及一位總是恐懼於對家庭不忠、背離、虧欠的內在小孩。在這些故事裡，又總是能夠聽見華人文化的「孝道」發揮著一般西方心理學家難以想像的震懾天命，教每個人在欲斷難斷的身分上輪迴折騰，在所執著的位置上得不償失。《不能沒有父母》不只探究這些家庭的創傷，更用一段段動人的治療故事告訴我們：所有的成長、獨立、愛，不只要由孩子努力完成，父母也必須學會放手，才能雙向成就。

——蘇俊濠�諮商心理師，臉書「哈理斯的精神分析躺椅」



以清楚且貼近日常生活的方式撰寫，探討各種不同的情境，並引導讀者深入思考自己的童年、家庭結構，還有自己對孩子的教養方式。

——Stern online



閱讀這本書就像上了一堂情感課程。

——《今日心理學》Psychologie Heute



如果你想要反思自己對父母的情感，並探究自己在面對伴侶、手足或同事時的非理性行為根源，那麼這本書會給你帶來不少發現。不僅分析現狀，還提供了一些練習，幫助你重新掌握自己的人生。

——《教會日報》KirchenZeitung



以清楚易懂的方式描述了如何辨識這些情感糾葛並從中解脫。能開啟新視野，引導你走上新的道路。

——《馬德堡人民之聲》Magdeburger Volksstimme



覺得與父母之間關係複雜卻對這份關係懷有期待，或是被歉疚感困擾的人，能在本書中找到許多解決困境的實用建議。作者的寫作風格流暢且引人入勝，讓讀者容易理解這個複雜問題。即使是專業的心理輔導人員也能得到啟發，從同行的工作裡收穫有益的洞見。

——《光譜》Spektrum