創造更豐富且高效率的人生

　　你也能讓24小時變成48小時



　　養成高效時間管理習慣，提升工作與學習效率



　　▎掌握時間，讓效率翻倍

　　在這個資訊爆炸、時間碎片化的時代，許多人都面臨著相同的問題──時間總是不夠用，計畫總是難以執行，拖延與低效成為日常。本書旨在幫助讀者打破這種困境，透過一系列科學的時間管理方法與實踐技巧，讓你學會如何規劃時間、提升專注力，並在學業、工作與生活中達到高效平衡。



　　▎六大主題，全面提升時間管理能力

　　本書從拖延到自律的時間管理基礎開始，幫助讀者建立良好的時間習慣，擺脫低效與無序；接著進入自我提升領域，透過時間規劃強化核心競爭力；在工作管理方面，提供了高效工作法則與工具，助你在職場脫穎而出；學習策略部分則強調如何規劃學習時間，提升吸收與應用能力；健康管理則提醒讀者，良好的身體狀態是高效人生的基石；最後，長期主義的時間管理理念，幫助讀者以少數人標準要求自己，實現持續成長。



　　▎從理論到實踐，讓方法真正可行

　　本書不僅僅停留在理論層面，而是透過大量實際案例、方法演練與可執行步驟，讓時間管理變得具體可行。例如，書中介紹了「柳比歇夫時間管理法」，幫助你精準記錄與分析每日時間花費；「吞青蛙法則」則教你如何優先處理最重要但最難開始的事情；「四象限法則」則讓你學會區分任務的重要與緊急程度，將時間分配最佳化。此外，「番茄時鐘法」與「GTD時間管理法」也能助你提升專注力與行動力，避免拖延與低效。



　　【善用時間，打造更好的自己】

　　無論你是希望提升學習效率的學生，想在職場中更高效管理時間的上班族，或是渴望透過自律提升個人競爭力的自我成長者，本書都能為你提供有價值的指引。透過書中的方法，你將能夠合理規劃時間，提升執行力，減少無謂的時間浪費，並持續進步。



本書特色



　　本書結合科學方法與實踐經驗，幫助讀者高效管理時間，提升學習與工作效率，涵蓋拖延克服、自我提升、工作管理、學習策略、運動習慣與長期自律六大核心內容。透過實用工具與具體案例，引導讀者建立自律習慣，最佳化時間分配，提升專注力與執行力，讓有限時間創造最大價值，實現高效成長與自我突破。