掌握六大關鍵，就能重整你的新陳代謝系統，

　　降低發炎、慢性疲勞、順利減重，並且一輩子不復胖！

　　掌控好血糖，就能減少體內釋放的胰島素，降低肥胖、心臟病、糖尿病和脂肪肝的發生率。



　　◆??? 六大代謝關鍵

　　1.??? 血糖控制：維持血糖穩定

　　2.??? 肌肉：身體最大的本錢，不但讓你瘦又讓你健康

　　3.??? 活動：在日常生活中保持身體的活動

　　4.??? 良好的睡眠：是修復一切的萬靈丹

　　5.??? 壓力管理：掃除燃燒脂肪的阻礙

　　6.??? 健康的腸道：慢性發炎的腸道不利減重



　　▎改變人生的10種科學進食秘訣，控制你的血糖

　　吃什麼很重要，但如何吃更重要。

　　你知道幾乎所有身體中正在發生的事情，都和血糖有關嗎？睡眠、食慾、情緒、精力、皮膚、體重——只要基於科學的簡單方法控制血糖，就能改善健康，延緩衰老。

　　血糖會立即影響我們的身體與心理感受。當我們腦霧時，代表體內的血糖驟升；當我們疲倦時，代表體內的血糖大幅下降。然而，大多數人都不知道自己的血糖像坐雲霄飛車一樣，正在劇烈上下起伏。



　　▎改造代謝生態，躺著看Netflix也能燃燒熱量

　　新陳代謝好跟不好的人，燃燒的卡路里可以差到2倍，所以別人吃好吃的也不會胖，你吃得彷彿參加飢餓30還是胖！這本書就是要教你拿回選擇的主導權，選擇讓身體的代謝系統回歸正位。

　　作者的做法跳脫傳統的瘦身飲食法，不局限於計算卡路里，不限制飲食，而是把新陳代謝的知識傳授給讀者，如此將選擇食物的權力交還給讀者，並且以「健康的體型」為目標而不是體重。然而，生活中總是會充滿意外，因此無須追求完美，應留給自己靈活應變的空間，不要給自己壓力！遵循80/20法則，六大支柱只要把握其中80%即可！

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