•總覺得自己沒能好好活著。工作老是失敗、出包。

　　•人際關係不佳，動不動就陷入負面情緒。

　　•討厭自己的外表！

　　•沒辦法跟喜歡的人結緣……這一切都是自己的錯。極度討厭這樣的自己…。



　　為什麼努力了這麼久，生活還是不如預期？

　　你是不是覺得「我之所以不順遂，是因為努力不夠」？

　　所以要更加努力？？？



　　──請停止這種想法──

　　停止苛責自己！

　　人生，其實不需要這麼努力！

　　事實上，已經卯足全力的你應該做的事真的又小又簡單。

　　改變，從來不需要驚天動地，只要從每天的一個小行動開始！

　　本書精選了100個簡單卻神奇的小挑戰，

　　?5分鐘就能做到的小事

　　?10秒內完成的微行動

　　?每天練習想像「理想的自己」



　　書中的100個挑戰，在你的日常生活中隨時都可以輕鬆實踐，例如：

　　?嘴角上揚：在心情低落時，試著揚起嘴角，讓思維變得積極正向。

　　?感恩日記：每天寫下三件讓你感激的事情，培養感恩的心態。

　　?擁抱自己：給自己一個擁抱，感受內心的溫暖與力量。



　　無論從哪一天開始都可以！

　　只做感覺對的事情就可以了，這些都能為生活帶來正面的改變。

　　規則是在你做了一件事之後盡可能多地讚揚自己。

　　�立即展開你的100天幸福挑戰，讓生活煥然一新�

　　100天後，你將發現一個更快樂、更自信的自己。

　　無須拚命努力

　　當你變得喜歡自己，人生就會好轉



?