這個世界沒有不帶著傷的人，困境和痛苦也是人生過程的一部分。無論是疾病、霸凌、暴力、意外事故、家庭創傷、背叛……，這些負面遭遇不僅改變了我們的日常生活，更撼動了人們的心理狀態：我們對世界的信念受到衝擊、對自身的認同與看法也不再如以往那般穩固。

　

　　我們或許無法忘記經歷過的一切，但可以重置、重啟，並重建一個更堅強的人生。不再執著受過的傷，而是讓自己開始好好療傷，才有復原向前走的機會。

　　如何處理痛苦和困惑，決定了我們的未來會成為什麼樣的人。事實上，有百分之六十的人會經歷「創傷後成長」。作者克里斯多夫?威拉德博士，以心理學、神經科學、哲學等實證，加上真實故事，以及充滿關愛與慈悲的實踐練習，告訴我們在面對痛苦時，如何從內到外，從身體、大腦和心靈三方面培養韌性，邁向療癒與重生。



　　本書是讓你在挑戰與傷痛中打造復原力的實用指南。當你發現，那些曾經傷害過你的，再也無法打倒你時，你就真正成長了。



　　善待身體：藉由調整呼吸和改變身體姿勢，讓身體充滿能量。

　　【療癒練習】七種正念步行法、CALM平靜練習、擺出權力姿勢、海浪呼吸法

　　讓大腦不再隨時拉警報：重新設定大腦的隱形警鈴，並讓感恩成為從創傷裂縫透進的光。【療癒練習】正念四R心法、SEAT正念靜坐練習、聲音接地練習

　　讓別人拉你一把：打破孤立，透過人際關係修復身心，重建信任。

　　【療癒練習】ACE三大技巧、三思而後言的THINK練習、設立界限



療癒推薦



　　洪仲清? 臨床心理師

　　劉仲彬? 臨床心理師

　　盧美妏? 人生設計心理諮商所 共同創辦人�諮商心理師

　　羅志仲? 人際溝通講師、身心靈工作者

　　蘇予昕? 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家

　　蘇益賢? 臨床心理師

　　鐘??? 穎? 心理學作家�愛智者書窩版主



各界讚譽



　　「從個人和集體的角度切入，探索創傷復原與療癒歷程，是一本科學基礎紮實、敘事風格明快的心靈指南。」——艾瑪?賽佩拉? 博士，耶魯大學心理學家、《你快樂，所以你成功》作者



　　「書中提供許多有用的資源，能幫助我們重新以充滿愛的覺知來善待自己、善待他人。」——莎拉?金博士，神經科學家、醫療人類學家、教育哲學家、MindHeart Consulting創辦人



　　「本書是創傷時代的燈塔，指引我們找到成長的力量。」——派翠克?提恩，執業臨床社工師



　　「威拉德博士提出的『關注與善待』療癒心法，不僅能有效緩解痛苦，讓我們從壓力與創傷中復原，更巧妙喚醒我們與生俱來的能力，鼓勵大家由內而外，重建安全感。」——琳達?格拉翰，婚姻與家庭治療師、《心理韌性》作者



　　「作者以溫暖與嚴謹的筆觸描繪了一幅療癒的地圖。面對創傷壓力，我們能挺過磨難，自困境中重生，甚至茁壯成長。強力推薦！」——大衛?崔萊文? 博士，《創傷敏感正念心療》（暫譯）作者

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