序章 保持二分之一的心態

練習1 用「呼吸冥想」平靜心靈



第1章 將「東西」減少一半

買買買……

整齊乾淨的房間有什麼好處？

整理，從這裡開始

我想對斷捨離熱潮說幾句話

掌握正確的「停止時間」

「丟棄」之前，先「分類」

我的「書籍整理法」

不假思索地整理──這就是秘訣

將「平常的行李」減少一半

整理浴室



第2章 將「飲食」減少一半

為什麼「總是不小心吃太多」？

首先要將精神集中在「前三口」

「最終」食量減半的飲食技巧

用餐前念誦《食存五觀》

停止「再喝一杯」

你是不是買太多食材了？

早餐要「好好地」吃

要小心「過度節食」

提高對「食物耗損」的意識

練習2 透過「飲食冥想」輕鬆節食



第3章 將「消費」減少一半

要正視這種「浪費」

抑制「衝動購物的慾望」

喜歡的東西，用久一點

不是「丟掉」，而是「放手」

「不用做的事情」日記法



第4章 將「資訊」減少一半

將使用智慧型手機的時間減半

不要讓自己「大腦過勞」

數位產品要能「無腦地」使用?? ?

利用工作的空檔時間稍作冥想?? ?

將社群網站「減少一半」?? ?

練習3 用「感恩冥想」來平靜心靈



第5章 將「工作」減少一半

將工作減半，生產力就會上升

為什麼工作總是做不完？?? ?

善於拒絕、善於接受?? ?

將多工處理單一化?? ?

不論什麼工作都「樂在其中」?? ?

確實地為工作畫下句點?? ?



後記





?