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腦袋裡的小狗:給孩子的正念繪本

腦袋裡的小狗:給孩子的正念繪本

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9786263969650
艾莉斯.葛拉維
藍依勤
時報出版
2024年11月19日
107.00  元
HK$ 90.95  






ISBN:9786263969650
  • 叢書系列:mind系列
  • 規格:精裝 / 32頁 / 17 x 19.5 x 0.7 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    mind系列


  • [ 尚未分類 ]











    頭腦裡的小狗吵吵鬧鬧,

    該怎麼讓他冷靜下來?



    #正念 #接納情緒  #緩解焦慮



      我的頭腦裡住著一隻小狗,牠叫做奧利。

      奧利是一隻乖小狗,有時候牠安靜的睡覺;有時候,牠很好奇,到處探索。

      當奧利很興奮,我也會跟著開心的跳來跳去;

      但是當奧利害怕的時候,我也會跟著擔心起來。



      如果奧利興奮過頭那就糟了,

      牠會在我的頭腦裡跑來跑去,不停大叫,讓我無法平靜。

      我得幫助奧利平靜下來。



      這時候就要使用我的魔法牽繩,呼∼吸∼

      輕輕的……

      深深的……

      慢慢的……

      吸氣∼吐氣∼

      這時候,奧利會跟著我的呼吸停下來,慢慢的跟我靠在一起。



      我陪伴奧利,聽牠說話,幫助牠,

      我愛奧利,牠是我最棒的朋友!



    本書特色



      擬人化腦中混亂的思緒


      作者的創作動機來自她焦慮不安、睡不著覺的孩子。她將這種難以說明的不安情緒轉化成「腦袋裡的小狗」,孩子們可能不懂「情緒」的抽象概念,但是會知道如何去照顧一隻小狗。經由這個可愛的形象讓孩子們了解,頭腦裡的小狗如何影響我們現實中的行動,以及當我們用心陪伴了「小狗」,等於用心照顧了「自己的情緒」。



      簡單方法讓小狗平靜

      這個故事提供讀者一個最簡單的方法讓小狗平靜下來,那就是「呼吸」。其實這也是最基礎的「正念」入門方法,讓我們藉由專注呼吸去回到當下。



      同理與接納

      其實就算是大人,也很容易被混亂的情緒所控制而無法平靜。作者認為現在社會上有同理心不足的問題,她希望可以更早的告訴孩子們如何同理別人、接納自己,當我們了解到每個人都有自己的小狗要去面對,都要去學習愛自己,也許未來是一個更少憤怒、更多愛的世界。



    各界推薦



      林麗玲�親子正念教養(育)專家+正念減壓導師

      陳志恆 �諮商心理師、暢銷作家

      魏瑋志(澤爸) �親職教育講師

      藍依勤�【繪本星球212-7】版主

      (按照姓氏筆畫列名)



    名人推薦語



      ?「幫助孩子透過「正念呼吸」和自己當一輩子的好朋友!」—林麗玲�親子正念教養(育)專家+正念減壓導師



      ?「如同狗狗版《腦筋急轉彎》的《腦袋裡的小狗》不僅有趣,還教會孩子如何用簡單的技巧面對內心的挑戰,適合每個正在探索情緒世界的小孩!」—藍依勤�【繪本星球212-7】版主、本書譯者



    書評



      ?☆讀者五星好評☆?

      ☆一本關於兒童正念和焦慮的超厲害繪本。文字非常簡單,而且很有趣,內容豐富,沒有說教性。絕對是一本非常好的正念繪本。



      ☆我 7 歲和 6 歲的孫女喜歡這本書。這個故事用孩子能理解的方式向他們解釋冥想的方法。讀起來也很有趣!



      ☆許多其他繪本故事將情感擬人化為怪物、火山或其他可怕的東西。我喜歡這本書不是用這樣的比喻而是用小狗,小狗是孩子們實際上可以控制的東西,不是一個無法克服的困難,跟小狗相處很有挑戰性,而且大多數孩子都有跟牠們相處過的經驗。更好的是,這對他們來說很有趣。我會向 3 歲及以上的任何人推薦這本書。有些成年人也需要聽這個故事!



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