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成功管理你的情緒(2版):學會駕馭你的感覺,你將脫離情緒的掌控,成為生命的贏家!


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9786267585030
喬依絲.邁爾
柯美玲
財團法人基督教以琳書房
2024年11月08日
107.00  元
HK$ 96.3  






ISBN:9786267585030
  • 叢書系列:生活叢書
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14 x 21 x 1.3 cm / 普通級 / 單色印刷 / 2版
  • 出版地:台灣
    生活叢書


  • 宗教命理 > 基督教 > 心靈關懷/成長











      ★ 紐約時報暢銷作家,世界頂尖的聖經教師最新力作!

      ★ 美國亞馬遜5顆星好評推薦!



      現在就下定決心,不再作感覺的奴隸!



      每個人每天腦海裡浮現的念頭平均有七萬個,當中有許多會引發隨之而來的情緒,難怪我們常會覺得受情緒控制。若是能反過來駕馭情緒,生活品質絕對能大幅改善。



      本書探討人類大腦如何處理並儲存記憶和思想,以學會駕馭你的感覺,脫離情緒的掌控,成為生命的贏家!



      在本書中,喬依絲.邁爾全面檢視人類的感覺。她探討人類大腦如何處理並儲存記憶和思想,說明要如何駕馭每一種情緒反應;她提供了一個工具箱,使我們在感覺的驚濤駭浪來襲時,懂得如何因應。



      喬依絲結合聖經的智慧與最新的心理學研究,逐一探討:



      ● 四種人格類型及其對個人觀點的影響

      ● 壓力對身體與情緒健康的衝擊

      ● 記憶的力量

      ● 話語對情緒的影響

      ● 憤怒與怨恨

      ● 哀傷、失喪和悲痛

      ● 恐懼

      ● 罪惡感和懊悔

      ● 以事前行動取代事後反應

      ● 快樂的好處



      喬依絲教你如何超越情緒,主動選擇,奪回對自己生活的掌控權。



      「縱然感覺來勢洶洶、難以抵抗,我們卻可以不受擺佈,反而能學習加以管理,而非任其操弄。」──喬依絲.邁爾


     





    引言 3



    Part 1

    ?1 我想要做對的事,卻總是事與願違! 9

    ?2 為何我會這麼情緒化? 19

    ?3 把感覺說出來 33

    ?4 祕密會讓人生病 43

    ?5 我也不希望有這種感覺 53

    ?6 請問,你有脈搏嗎? 65

    ?7 情緒化反應 79

    ?8 思想是感覺的燃料 93

    ?9 話語是情緒的燃料 107

    ?10 我能操控環境,使它改變嗎? 117



    Part 2

    ?11 憤怒 135

    ?12 罪惡感 151

    ?13 恐懼 165

    ?14 遭逢失喪的時候 181

    ?15 走出沮喪與憂鬱 203

    ?16 為何饒恕那麼難? 217

    ?17 情緒對健康的影響 233

    ?18 壓力與情緒 247

    ?19 好的情緒 257





    引言



      我發現,我們談感覺的次數的確多過其他事情。感覺有千百種,好的壞的、快樂哀傷、興奮灰心,多到不可勝數。感覺瞬息萬變又猝不及防,而且起伏不定,常常不經我們同意就隨意擺盪,我行我素。你我都有這樣的經驗:前一晚上床時身體和情緒都還很正常,翌晨醒來卻感到疲累又易怒。為什麼?為什麼我會有這種感覺?我們先問自己,接著開始找人發牢騷。有一點很耐人尋味:我們特別喜歡找人談負面的情緒,反而較少談正面的情緒。



      我如果一覺醒來活力充沛、對這一天充滿了期待,通常就不會想找人分享這種感覺。反之如果是疲累沮喪,就巴不得讓全天下的人都知道。我這樣過了好幾年,最後才終於領悟,無論什麼感覺,愈談論它,感覺就愈強烈。所以我的結論是:當負面的感覺浮現時,就要噤口不言,反而要多談正面的情感。在你讀這本書的時候,我會請你下幾個決定,或許這就是你的第一個決定。請你把這些決定寫下來,然後大聲宣告:



      我要多談正面的感覺,

      讓這些好的感覺愈變愈多。

      我還要閉口不談負面的情緒,那些情緒就不能影響我。



      任何情緒你都能帶到神面前,求祂幫助、加添力量。但若純粹只是為了發牢騷而發牢騷,那就毫無益處。聖經勸勉我們不要說閒話(沒有結論、沒有功用的話)(參考馬太福音十二章36節)。萬一負面的感覺揮之不去,那就應該請求代禱或尋求忠告。不過我要再強調一次,為發牢騷而發牢騷是徒勞無功的。



      「多言多語難免有過;禁止嘴唇是有智慧。」(箴言十章19節)



      本書的主題就是,縱然感覺來勢洶洶、難以抵抗,我們卻可以不受擺佈,反而能學習管理感覺或情緒,而非任由操弄。這是我這些年與神同行所學到最寶貴的聖經真理,也是我能常保喜樂的一大原因。我們若任憑感覺來決定會不會快樂,無異是自願作感覺的奴隸。感謝神,我們有自由意志,不必讓感覺來操縱我們的決定。只要我們願意,無論感覺如何都堅持選擇對的事,信實的神必要幫助我們。



      若希望能享受神所預備美好的豐盛生命,基本條件就是要順服神和祂的作為。神會賜我們力量做對的事,但需要我們願意用行動配合……神不會為我們代勞。祂會幫助我們,但我們必須棄惡擇善,與祂同工,不理會感覺,堅持做對的事。惟有堅持如此行的人才能常常喜樂。舉例而言,有些人傷害我或對我不公平,雖然我很想將他們拒於心門外,卻仍選擇為他們禱告,效法耶穌的態度對待他們,一邊等候祂為我伸冤。我若順著感覺走,就會選擇做不該做的事,最終失去平安喜樂;但若是遵行神話語的指示,神自然會回報我。



      感覺來來去去,並無對錯可言,只是極不穩定,需要約束管理。感覺有時會使人開心、快樂,有時又令人痛苦不堪,驅使人做出後悔莫及的事。不受約束的感覺就像無知的孩子,什麼都想要、什麼都想做,無視危險的存在。所以作父母的應該要約束孩子,免得他做了傷人害己的事。同樣,我們也應該要約束感覺,訓練感覺接受指揮,才不至於受其控制。



      假如你已經預備好要駕馭感覺,那這本書就是為你寫的。

      我有信心能幫助你了解某些部分的感覺,

      更重要的是,你會懂得如何駕馭那些感覺。



      假如你已經預備好要駕馭感覺,那這本書就是為你寫的。我有信心能幫助你了解某些部分的感覺,更重要的是,你會懂得如何駕馭那些感覺。現在就下定決心,不再作感覺的奴隸。



      這本書可能將成為影響你最深的書。書中的原則皆符合神的話,能幫助你站上主導的位置,而不是淪為奴隸。你可以成為得勝者,不一定要當受害者。你也不必等待感覺來決定你每天的日子。我相信這本書能幫助你更了解自己,同時預備你藉由所作的決定,釋放神最好的事進入你生命中。



      無論感覺如何,我都選擇做對的事。




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