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孤獨者生活術:喜歡獨處,但又想與社會和諧共處的生活指南

孤獨者生活術:喜歡獨處,但又想與社會和諧共處的生活指南

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9786263209442
Cosmetic 田中
謝如欣
晨星
2024年11月01日
117.00  元
HK$ 99.45  






ISBN:9786263209442
  • 叢書系列:勁草叢書
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    勁草叢書


  • 心理勵志 > 個人成長 > 心靈成長











    內向者的平靜生存指南

    日本超人氣心理師植木理惠高度讚揚

    獻給喜歡獨處,又想與社會和諧共處的你



      ★49萬人認同追蹤:感覺被拯救了!

      孤獨並非特定族群的專利,而是每個人都可能經歷的人生課題。在人際關係複雜的現代社會中,孤獨感如影隨形,如何與之共存並在社會上順利生活,成為許多人內心亟欲解決的困擾:

      •沒有朋友

      •極度在意周圍人的目光

      •內向且不擅與人打交道

      •對職場聚餐感到莫名厭煩

      •不喜歡參加同學會或婚禮,甚至感到焦慮

      •雖然喜歡獨處,但也想要與社會和諧共處



      對於擁有以上煩惱的人來說,這本書可以幫助你解決日常人際問題和情緒壓力,不用看別人臉色也能自在過生活。



      本書作者Cosmetic田中除了在資訊業界身兼數職,同時也是一名研究孤獨心態的YouTuber,頻道追蹤人數高達49萬。他經常以過來人的身分結合獨到觀點與深刻體悟,剖析孤獨者的內心世界,並分享具體可行的生存之道,讓你即便不與人群社交,孤獨一人也能輕鬆應對各種挑戰,活出自己的人生。



      ★徹底破解孤獨之道

      作者田中表示:「從學生時代開始,我就面臨無法融入群體的困擾。透過網路,接觸到許多感到孤獨的人,並且深入了解他們的心理狀況,在這個過程中,我發現了平靜度過每一天的方法。」一位經歷社交焦慮症的網友觀看田中的YouTube影片之後,對於要怎麼做才能在孤獨的生活中維持一種「心靈的安寧感」深感好奇。



      這種內在平靜究竟源自於何處?田中把「培養正確孤獨心態」的關鍵要點整理成本書,總結了自己的實際經驗和生活方式,精準剖析「在團體內孤立的人類」心理狀態,並詳細說明在群體生活中保持從容而堅強的方法,得出一套對於孤獨生活的深刻見解:

      •如何讓孤獨成為你的朋友

      •如何在群體生活中獨善其身

      •如何獨力獲取對自己有益的資訊

      •如何與「討厭的人」相處並轉化為動力

      •如何活用反向思考,看見事物的另一面

      •如何因應內向特質,適應社會環境



      這些作者從自身經驗出發的策略,能為孤獨者提供正確心態、扭轉負面形象,在社會中更容易找到立足之地,無論身處何種情境,都能過著自在充實、平靜安穩的生活。



      ★讓孤獨成為你的優勢

      另外,孤獨內向的人經常會對未來感到莫名的不安與焦慮,例如:

      •我這種人能在社會上生存下去嗎?

      •最後會不會只有自己被世界拋下?

      •我以後能和別人來往,賺錢養活自己嗎?

      •我會不會無法融入團體、找不到出路,只能過流浪漢的生活?



      這些攸關生死的擔憂可能會對生活造成嚴重的壓力,因此田中也在書中帶領讀者探索能夠發揮個人特色,適合孤獨者的道路與職業。



      即便是孤獨的人,也需要掌握可在社會中生存下去的武器,包括一定程度的社交能力。關鍵在於追求自己喜愛的事物,專注自己擅長的領域,這樣一來就算是性格內向的人也可以在特定領域中一展長才。在當今個人主義盛行的時代,像是「陰沉」、「孤獨」、「社交障礙」……看似不利的性格,事實上可以成為強大的內在力量。這些特質將來很可能會成為你的獨特優勢和強項,幫助你在社會中獨樹一幟,不必過度擔心。



      孤獨不是負面情緒,而是自我探索與成長的契機。透過正視孤獨、理解孤獨、接納孤獨,反而能夠更加了解自己,並在孤獨中找到力量與意義。請跟著作者田中的引導,一步一步由外而內觀察孤獨的成因,建立面對孤獨時應該抱持的心態,學習不偏離群體生活基準的思考習慣,掌握獨力收集各種必須資訊的技巧,理解孤獨者適合的未來發展方向,讓經常被負面看待的「孤獨」轉變成為正面能量。



    本書特色



      經歷孤獨生活的過來人所寫的「精神安定之書」,詳細解釋如何在群體生活中保持孤獨而堅強的生活技巧:

      ◎獨立自主:在群體中保有獨立自主,不被外界影響

      ◎轉化動力:將與不喜歡的人相處的經歷轉變為自我成長的動力

      ◎享受孤獨:學會將孤獨視為朋友,從中獲得內心的平靜和力量

      ◎有效資訊:掌握獲取對自己有益資訊的方法,提昇個人能力

      ◎反向思考:運用反向思考解決問題,激發創意和解決方案

      ◎適應環境:幫助內向者在社會中找到讓自己舒適的領域與心態


     





    目錄



    前言



    第0章 孤獨突然到來

    雖然有朋友,卻遭到霸凌

    輸在起跑點的高中生活

    在大學感受到孤獨的問題

    我的朋友是網路



    第1章 孤獨人類的真相

    1.陰沉型人類的分類

    2.內向性�不善與人來往

    3.親和性低�討厭人類

    •和人來往,會變得討厭別人和自己

    •扭曲的思維

    4.心胸不開放(御宅族傾向)

    •小眾的御宅族興趣會導致孤獨

    •阿宅的高盡責性和社會上的形象

    5.負面情緒、各種疾病

    •憂鬱的心靈

    •發展障礙

    •纖細的內心和誇大妄想癖

    •其他症狀

    6.認識孤獨人類的雜學

    •溝通障礙是障礙嗎?

    •本能優先的陽,理性優先的陰

    •對刺激耐受性低的內向人類

    【受出版社所託不得不實行的企劃-1】 奇怪的堅持合集



    第2章 建立心態�如何面對生活中的困難

    1.孤獨是最強的肌力訓練

    •只能自己來

    •基礎體力是一切的根本

    •面對自己,交出成果的運動選手

    2.擁有負面能量的好處

    3.會有挫折感,都是因為和別人比較

    •該不該刻意和別人競爭?

    •感受到實力差距時的絕望

    •想像他人的心理背景

    4.如何面對攻擊自己的人

    •別人攻擊自己時的心理機制

    •別人會怎麼惹惱我們�詭辯、謬誤

    •如何應付攻擊

    【受出版社所託不得不實行的企劃-2】 大吐苦水的陰語錄



    第3章 觀察�正確地掌握現實

    1.觀察和掌握的必要性

    •以扭曲的思考當武器—「Critical thinking」

    •對YouTuber Com.dot 的誤解

    •連學力都能勝過的懷疑力

    2.掌握「社會的聯繫」

    •學校老師和陰沉型人類的相性

    3.掌握自己不好的心理模式

    •過度廣義化

    •負面思考

    •一板一眼(該這麼做的思維)

    4.基於概率的思維、基準值

    •增加嘗試的次數,直到命中

    •因樣本數少而偏移的基準值

    •幾乎所有人都有瘋狂的一面

    【受出版社所託不得不實行的企劃-3】 陰角風格的生活小妙招



    第4章 行動�讓人生最佳化的習慣

    1.建立假說,反覆檢驗

    2.孤獨特有的資訊收集法

    •推特(現在的X)

    •2Channel(現在的5Channel)

    •Google

    •在問答網站上請別人幫忙

    •用付費服務尋求幫助

    •用中立的眼光來看

    3.從輸出尋找�「書寫」、「創作」

    •價值顯而易見的輸出

    •先分解要素,再開始寫

    •符合MECE原則的結構化



    第5章 陰的未來

    1.何謂「沒有不安的平穩生活」

    •陰角開拓的世界

    •個人的價值,不是只靠社會上的成功決定

    •分陰陽其實沒什麼意義

    2.能發揮一個人優勢的道路、職業

    •個人的力量越來越強的時代

    •尋找能獨立完成的工作

    •為了在組織內貫徹一人作戰

    •選擇將來容易獨立的業界和職業

    •既然要上班,最好選擇有正確答案的工作

    •評估組織內的風氣

    3.掌握言行的訣竅

    •塑造良好的第一印象

    •交出成果

    •別露出自卑的一面

    •注重儀容

    •像個正常人一樣交談的訣竅



    參考文獻

    結語





    前言



      「能不能為度過慘淡青春的學生,以及因此懷抱心傷的年輕人,給予一些建議呢?」來自角川出版的建議,成為我寫下本書的契機。



      我平常就以自身的經驗為基礎,透過YouTube 和推特(現在的X,本書按照作者原文維持「推特」寫法),分享關於「獨自行動」的想法。雖然有人說「感覺被拯救了」,但我只是做自己想做的事,從來沒有「要救人」的打算,所有的回饋都是別人自我想像產生共鳴而已。就算出書,內容一定會像某些藝人書一樣貧乏。因為能預見這樣的未來,所以我一開始對這個提議興致缺缺。



      不過,這件事促使我重新思考,究竟要面對什麼樣的人,對自己才有益。「你要是出書,我會很失望」、「你是以賺錢為目的吧」雖然有人這樣反對,但也經常有人向我認真請教,尋求關於人際關係的建議。那麼,我該順哪種人的意呢?當有人想往前邁進,若我能提供對他們有價值的資訊,又何嘗不是好事一樁?而且,在想看書的人面前展現自我,對我本身也有助益。



      因此,我把本書的目標讀者,設在介於高中生至二十幾歲間,對孤獨懷有複雜心結、對人際關係感到疲憊的年輕族群。由於本書著重在「入門」,如果你是高知識份子或有一定程度的人生歷練,可能會覺得很多內容了無新意。



      講白一點,面對正在和痛苦搏鬥的人,如果我還自以為是地指手畫腳,也未免太厚臉皮了。



      有人說,人是會忘記痛苦的生物。我想每個人應該都有這麼一面,有些無法靠表面話粉飾太平的經驗,會遭到遺忘;有些當時無法見光的欲望,會受到淨化。我只是一個曾經「撐到大學畢業」的人,如今也只是個「用幽默搞笑的方式,介紹孤獨過往」的人。



      我承認第一次寫書,讓我感到力不從心。不過,為了不讓付錢買書的人覺得自己是冤大頭,我還是使出全力,把學生時期到出社會後,累積的經驗傾囊相授。這麼說或許有點自虐,但這樣也很符合我一心想做出更好作品的人設。



      另外,由於本書是由我、出版社編輯和寫手共同創作,導致有些部分口吻可能不像我。這是經過和編輯無數的文字溝通,從嘗試錯誤中產生的結果,也是為了讓更多世代的人閱讀,希望各位讀者能理解。



      在 第1章 ,我會透過自己的觀察心得,對深陷孤獨的人進行大膽剖析;在 第2章 ,我會講述面對孤獨時該抱持的心態,有類似自我啟發的內容;在 第3章 ,我會列舉一些讓個人不偏離團體基準的抽象習慣;在 第4章 ,我會具體介紹獨自收集資訊的技巧;在 第5章 ,我會講述孤獨型人類的未來發展,並提出建言(幹嘛雞婆)。



      希望各位讀者在翻閱本書時,都能多少讀到讓心境產生變化的內容。接下來,雖然時間不長,還是請各位多多指教。




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