──自律神經失調不是病,做對動作即可改善──
苦惱於身心失調、大病小痛不斷的人必讀!
不吃藥、不打針,也沒有副作用,
只要做操1分鐘,就能改善自律神經。
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▍見證者不斷!開始做「自律神經1分鐘體操」後,他們找回了健康
•血壓下降許多,無須再吃降壓藥──五十嵐女士,88歲
•因工作和育兒導致暈眩、失眠,開始做操後,問題都改善了!──荒城女士,35歲
•做操後改善30年來的腰痛,也沒有三高了──石井先生,65歲
•因長年久站而腰痛,做操後腰能伸直,身體也溫暖了──大塚女士,48歲
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你也有這些症狀嗎?去醫院也找不出原因的身體不適,
據信很多都是「自律神經失調」所致,包括:
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•手腳容易冰冷
•有心悸狀況
•會感到暈眩
•常常耳鳴
•肚子脹氣、反覆腹瀉和便祕
•肩膀容易僵硬痠痛
•睡再久仍感到疲勞
•天氣不熱卻突然汗如雨下
▍什麼是自律神經?怎樣才算是失調?
自律神經是不受意志影響,可調整身體機能的神經,
並存在於身體各處,控制呼吸、血液循環、吞嚥、消化吸收、排泄等全身功能。
由於這個緣故,當自律神經無法發揮作用(即失調),
身體各部位就會出現各種不適症狀,影響健康。
▍幾乎沒有任何一種治療法,能有效治癒自律神經失調!
日本知名自律神經權威小林弘幸醫師認為,生活在壓力社會、疫情爆發,
甚至是人際相處不順等,都有可能是引發自律神經失調的原因。
但很可惜的是,即便去醫院就診治療,緩解了身體的不適,
但只要沒有消除最根本的原因,也就是自律神經失調,
即使症狀一度治癒,還是很有可能再復發。
▍每天做「自律神經1分鐘體操」,改善效果超顯著!
由於看過太多患者受苦,小林弘幸醫師獨家開發改善失調的體操,
書中共收錄20多組動作,每個動作只要1分鐘,早中晚各做一次。
目前已經過多人實證,做完後心情變輕鬆、變得更好睡等,
甚至也有不少選手在做操後提升表現,可說是見證者不斷。
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【鍛鍊1】下半身水腫──可做「坐姿搖膝蓋」,促進下肢血液循環。
【鍛鍊2】失眠──焦慮睡不著時做「躺姿扭轉」,可幫助入睡。
【鍛鍊3】便祕──便祕時只要「左右轉動骨盆」,可刺激腸道蠕動。
【鍛鍊4】肩膀痠痛──肩膀很痠時做「挺胸手肘上下」,可放鬆肌肉、緩解疼痛。
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除此之外,本書也會談及各種調整自律神經的生活習慣,
包括基礎知識及具體的重整方式,只要照著做,你會發現──
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•消化變好,不再食欲不佳。
•不再失眠,可一覺到天亮。
•手腳不再冰冷,能保持溫暖。
•身體不再僵硬,能自由活動。
•三高症狀改善,數值變正常了
國內名家一致推薦
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芳喵|《芳喵的自律神經失調康復全攻略》作者
馬大元∣ 身心科醫師、YouTuber、公視節目主持人
郭育祥∣自律神經失調症協會理事長
──好評推薦(依姓氏筆劃排列)
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好評推薦
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小林弘幸一直是我很推崇的自律神經專家,在他過去的著作中有提過四個體操動作,當時就很遺憾他沒有太多的著墨,這次很高興看到完整的一套動作,並且附上科學實證,非常適合讀者們在生活中養成習慣多做。──芳喵,《芳喵的自律神經失調康復全攻略》作者
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自律神經失調是一種「亞健康」狀態,放著不管就會成為大問題。這本書教大家從上游達成身心平衡。──馬大元,身心科醫師、YouTuber、公視節目主持人
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本書解釋了許多自律神經失調的原理,是讀者在治療過程中的絕佳輔助。──郭育祥,自律神經失調症協會理事長