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習得安全感:打破焦慮循環,終止情緒內耗的安定練習

習得安全感:打破焦慮循環,終止情緒內耗的安定練習

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9786267397800
蘇絢慧
平安文化
2024年11月04日
127.00  元
HK$ 107.95  






ISBN:9786267397800
  • 叢書系列:Upward
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Upward


  • 心理勵志 > 個人成長 > 心靈成長











    人生就是一場持續不斷的「療癒」,

    你是誰,只有你自己可以決定!



    心理療癒名家蘇絢慧,最深入台灣人心理狀態的書寫!

    10大步驟全方位解析「心理安全感」匱乏,助你徹底脫胎換骨!



    拋棄被別人定義的「自己」,才能讓人生重新歸零。

    放下對「需求」的執念,足以真正看清自己。

    安全感從來無法外求,只能向內習得,

    而你的心,才是唯一的安全之所。



    隨書附贈「安全感收納」金句書籤!(一組5款)



      對友誼或伴侶的信任度極低,感覺隨時會被背叛或拋棄?

      面對健康狀況莫名憂慮,總是一點不舒服就懷疑自己生病?

      使用金錢小心翼翼,害怕突如其來的開支會造成經濟壓力?

      在工作崗位上沒有歸屬感,常常擔心自己會不會突然失業?



      很多時候,你是否覺得自己好沒有「安全感」,越努力卻越焦慮?事實上,真正的安全感是渴望穩定的心理需求、面對人生的柔韌心態,更是生命的基本價值,卻往往在歷經環境變故與情緒創傷後,逐漸消耗匱乏,最後陷入情緒不安、生活混亂的惡性循環。



      知名自我療癒心理專家蘇絢慧認為,你雖然無法阻止安全感丟失,但卻可以「重新習得」!面對吞噬你的「生命陰影」,只要阻斷心理制約與情緒性傷害,就能透過修復創傷,重建內在安全感。



      本書透過「習得安全感」十步驟,幫你逐一建立自我界線、賦予全新思維、坦然面對傷痛、找回自我價值,進而突破內心的限制與框架,重塑穩固的「心理安全感」!只要焦慮的情緒化解了、情感的創傷修復了、內心的網路重建了,你便能牢牢掌握生命的安穩,找回安頓自我的強大底氣!



      ??習得安全感,你的心可以更強大!??



      •就人的心理需求來說,「安全感」和「自尊」相同,皆是一個人內在的根本,是一個人成長的地基,至關重要,不可缺失。



      •重新習得安全感的過程,等於重建自我防護的能力。為自己確保內在的安全心理空間,不會受他人侵擾和越界干涉,能確實擁有自我領域範圍的自主權。

     

      •內在有力量了,才不會落入習慣性的無助,再度被幼年時制約的信念綁架,造成無法離開不適合的關係,反而用盡一切心力,只為了得到一份有害關係的認同。



      •重新修復心理的不安全感,是著手把自己從過去驚慌失措的封存記憶中解救出來,不再任由受傷受苦的記憶不斷地再侵蝕自己、威嚇自己。



      •無法規劃什麼,也對未來不抱有任何希望,更不相信自己的生活能有什麼改變的人,就只能在安全線之下載浮載沉,直到耗盡生命的那一天到來。

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    序 ── 安全感,攸關一生的核心需求



    01安全感是什麼?

    資源一:自我評量安全感

    資源二:評量在組織中的安全感



    02安全感的源頭:依戀關係



    03安全感類型

    馬斯洛的需求理論之「安全需求」

    追求安全感路線

    追求成就感路線



    04透澈安全感:安全感穩健與否的人生效應

    安全感匱乏的心理困擾



    05追求安全感和成就感的人生差異:

    偏向避凶或趨吉的人生哲學

    情境一:中年要不要創業?建立個人品牌?

    情境二:要不要學習另一門專業,換一條人生跑道?

    情境三:該不該跟一個不適合的人分開,徹底結束關係?



    06不安全感形塑的生命信念,讓人終日惶惶不安

    成人後的不安全感,即是人際間的情緒反應



    07安全感的迷思

    悖論:過於執著安全感,反而時常沒有安全感

    不必執著的「非要不可的安全感」

    人際間的控制來自不安全感、關懷則來自尊重與信任



    08安全感真的可以修復嗎?

    安全感的內在系統修復

    修正早期生命的失誤邏輯設定

    自我慈悲與關懷的培養

    逐步建立新和健康的關係

    發展高功能的心理安全感調節能力



    09重新「習得」安全感:過一個安適自在的生活

    第一步:建立新的自我概念與適當界限感

    第二步:建立安全感的新思維

    第三步:學習敏睿的情感安撫與情緒回應的心理關照

    第四步:積極培育精神的超越力量

    第五步:自尊與自我價值感是關鍵

    第六步:洞察與接受現實世界的不可控制因素存在

    第七步:強健自我,坦然面對過往創傷的勇氣

    第八步:盡量朝向明智的抉擇

    第九步:為自己補充典範與楷模

    第十步:相信「我是」的力量



    結語──愛護自己的力量多大,安全感即有多大





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