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魔法森林(《秘密花園》第二集,中文版獨家附贈32頁練習本)
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【博客來獨家】《他的癌細胞消失了》送《日本醫學博士教你90秒跑走法》
沒有庫存
訂購需時10-14天
0011002621
陳月卿,田中宏曉
時報出版
2024年10月15日
166.00 元
HK$ 149.4
詳
細
資
料
規格:平裝 / 504頁 / 17 x 23 x 3 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地:台灣
分
類
醫療保健
>
飲食保健/瘦身
>
體質調理
同
類
書
推
薦
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內
容
簡
介
《他的癌細胞消失了》內容簡介
食物與營養是預防癌症最關鍵的因素,
更是抗癌最有力的武器。
一天一杯全食物精力湯,灌溉出健康奇蹟,
只要你願意改變,就能贏回你的健康!
70%的人都是「亞健康」不是真健康,你也是高危險的「癌前體質」嗎?
養生精力湯喝法多,但小心熱寒失調更傷身!
癌症已連續36年蟬聯「台灣民眾十大死因」的第一名,平均每4分58秒就有1人罹癌,每小時就有近12個家庭陷入愁城,而罹癌的年齡逐年下降,二、三十歲年輕人罹癌的情形時有所聞。
你知道嗎,全食物飲食可以:
*逆轉癌症生長、擊潰癌細胞,從此遠離癌症、不再為「癌」所苦。
*讓癌症或化放療病人降低痛苦、吃足營養種類和份量,養足體力接受治療。
*減重瘦身、對抗各種慢性疾病,還能改善基因所造成的疾病。
*提升自癒力、改善現代人的身心疾病、每天感到愉悅,隨時活力充沛。
*讓身體自然排出全身的毒素,讓血管新生,避免癌症找上你。
20多年來致力於推廣全食物飲食法的陳月卿,希望透過自身的經驗和分享,幫助更多有需要的家庭從改善飲食開始,一步步改善生活型態,創造和她先生一樣的健康奇蹟。
◎《每天清除癌細胞:陳月卿全食物養生法》【暢銷新版】五大超強特點:
•全食物飲食達人陳月卿的多年經驗傳承
結合自身實踐全食物飲食法的多年體驗和心得,堅持吃天然完整、未經加工精製的好食物,連皮帶籽打成精力湯,讓各種營養素搭配發揮協同綜效,達成最強抗病健康盾牌!
•全健康小事典、各病症飲食守則
你適合當紅的生機飲食嗎?怎麼吃才不會酮酸中毒?
為讀者解答疑惑,提供最實用的醫療新知,提醒你破除不當的飲食習慣和迷思。
•適合各種年齡層、針對不同病症提出適合的營養需求和飲食建議
從1~99歲,?寶吃也好,老人家吃也很棒,適用各種年齡層、針對現代人絕不能忽視的十大病症,提出對症建議和醫學數據。
【癌症/化療】【三高:高血壓、高血糖、高血脂】【腎臟病】【腸胃病】【肝病】
【減重美膚】【過敏】【感冒】【女性保健】【嬰幼兒成長】
•驚人癌友實證,良心推薦
被宣告癌末病患,如何靠著全食物飲食戰勝了癌症!
•最詳細的82道全食物食譜,完美搭配各種植化素、抗自由基營養素
怎麼做,連皮帶籽打成的精力湯才不會像「喝草」?
美味可口、簡單易做,輕鬆把菜單變藥方,找回健康自癒力,吃出最佳抗癌力。
還等什麼呢?從今天起,每天就為自己做一杯全食物精力湯,清除癌細胞!
《日本醫學博士教你90秒跑走法,3個月速瘦6公斤》內容簡介
90秒跑走法,不累不喘、不復胖、不傷膝的慢運動快瘦術!
消耗熱量是健走2倍的跑走法+早、午餐主食量減半的小節食=3個月速瘦6公斤
你是否一再勒緊褲腰帶節食減肥,卻總是屢戰屢敗,要不了多久又復胖?你明知多動才是減肥的不二法門,可是總為生活忙到沒時間、沒體力?再說,你或許本來就不是運動的料。
這可能是很多現代人不運動的共同心聲。
不過,現在有個簡便的好方法能夠一次解決妨礙大家運動的所有不利條件,甚至不必刻意挪出空閒來運動,只要撿拾每天的零碎時間就能辦到,而且即使沒有運動經驗和體力也可以照做不誤,就是利用本書所介紹的「跑走法」!
跑走法很簡單,先進行慢慢跑步的超慢跑1分鐘,再稍微快走30秒鐘,以此為一組完整動作。只要在一天當中的任何時間重複做40組,每日累加起來就完成1小時的運動。不論是上班途中、工作空檔、午休時間,隨時隨地想到就能做,如果天天持續不輟,累積的效果不容小覷。
跑走法對健康與瘦身確實有效的例證不斷。像是有人為了代謝症候群而開始進行跑走法,7個月後就加入了跑馬拉松的行列;還有因為狹心症病倒,一度徘徊在生死邊緣的人,後來因為跑走法而重拾活力,完全恢復昔日健康。
另外,本書更建議配合不必計算卡路里的「小節食」,也就是早餐和午餐一律照吃,只要將主食減半即可;晚餐基本上並沒有限制,想怎麼吃都無妨。利用跑走法+小節食,就能輕鬆實現3個月減去6公斤的快速窈窕計畫!
書中還附有一張專為跑走法所設計的音樂CD。按照音樂的節奏來跑,不但可以把握自己最適中的步伐,更能見到瘦身及改善或預防生活習慣病的功效,讓你輕鬆愉快地一直跑下去!
本書特色
●每次90秒,1天40次,每天輕鬆累積1小時的運動量。
●上班途中、工作空檔、午休時間,隨時隨地想到就能做。
●討厭運動、跑步新手、高齡長者,都能面帶微笑愉快進行。
●輕鬆擊退肥胖、糖尿病、高血壓、動脈硬化等各種常見病。
●搭配不用計算卡路里的小節食,更能快速減重不復胖。
●利用本書所附的跑走法輔助CD,用音樂當做節拍器,自在愉快享受跑走的樂趣。
【90秒跑走法的親身實證】
★「45歲時因罹患代謝症候群而痛下決心減肥3個月,成功減去10公斤,直到現在也未復胖。」(本書作者?67歲●男性)
★「剛開始,每個星期少1公斤,之後再搭配小節食,腰帶更鬆了3格。」(42歲●男性)
★「4年來胖8公斤的我,邊做家事邊進行跑走法,3個多月就瘦9公斤。」(38歲●女性)
★「我最討厭跑步了,但是配合音樂,就能輕鬆愉快地跑下去。」(26歲●女性)
推崇跑走法的專家強力推薦
亞洲物理治療聯盟理事長 簡文仁
永安診所執行長、物理治療師 簡豪志
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目
錄
《他的癌細胞消失了》內容簡介
名人推薦序
成功案例與見證心得分享
自序
導讀
PART 1:養命之道:防癌、抗病的全食物飲食法
自己的身體自己救:肝癌奇蹟痊癒
六大黃金飲食定律:從「亞健康」到真健康!
避免成為癌前體質:提升免疫力的生化作用
擊退慢性殺手——文明病「自律神經失調」
避免細胞長期發炎,「養」出更多病
可怕的糖癮:提高胰臟癌風險
前肉食主義者的告白:什麼是優質蛋白質?
蔬食者的陷阱:是健康素還是「毒素」?
吃食物,不吃食品,孩子才有未來
對抗慢性病的關鍵:蘊含強大能量的全穀類
彩虹蔬果飲食,打造抗老防癌保護罩
一天一餐精力湯,連皮帶籽營養不漏失
對消化道好,預防肥胖更好——環保大師膳食纖維
吃飯也要「趨吉避凶」:正確的飲食金字塔
寒熱平衡的精力湯,養氣補能量
順應自然,有機食物讓你吃出生機
全食物的飲食根本:聰明有效率的食材管理
善用工具,精力湯美味升級!
PART 2:自癒力之本:全天然雞尾酒飲食法 80道對症精力湯食譜
癌症/化療
健康見證人 精力湯讓我降低化療痛苦、走過大腸癌
?醫生,我腦部的腫瘤不見了!
療癒癌症這樣吃
•青花椰苗精力湯
•花漾寶盒精力湯
•高鈣黑芝麻豆漿
•超級精力湯
•五穀鹹粥
•青花椰濃湯
•巴西利大蒜抹醬
•黑五寶奶漿
•燕麥穀奶
支撐化療這樣吃
•藍莓優格精力湯
•健康靈糧
•百合銀耳蓮子湯
•芝麻醬
•芝麻醬冰沙
三高:高血壓、高血糖、高血脂
健康見證人 用營養的「蔬果Espresso」取代血壓藥!
?花心力研究飲食,總比搭救護車好
?糖尿病患一樣可以享受精力湯的好處
?從死胡同回頭,找到了健康的金鑰匙
消除高血壓這樣吃
•紅粉佳人
•熱亞麻可可
•蔬果拿鐵
•樂活海藻黃豆濃湯
•大蒜腰果抹醬
•洛神蘋果茶
降低高血糖這樣吃
•高纖精力湯
•黑豆紫薯奶漿
•芭樂精力湯
•鳳梨苦瓜汁
•茄汁燉飯
•菠菜濃湯
•七彩溫沙拉
•蕃茄精力湯
對抗高血脂這樣吃
•香芹亞麻仁籽精力湯
•薏仁核桃豆漿
•火龍果優格
•桑葚醬
•燕麥糕
•橘皮山楂茶
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腎臟病
護理腎臟這樣吃
•西瓜薑汁
•田園濃湯
•低鉀精力湯
•蓮藕黃豆漿
•冬瓜木耳濃湯
•綜合莓果凍
•果糖粉圓
腸胃病
強化腸胃這樣吃
•健胃綠拿鐵
•酪梨精力湯
•南瓜洋蔥濃湯
•山藥銀耳燕麥粥
•芋頭糕
•秋葵蒸蛋
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肝病
保護肝臟這樣吃
•蔓越莓精力湯
•黑豆山楂枸杞飲
•綜合精力湯
•山藥薏仁奶漿
•洋蔥蘆筍濃湯
•養肝補氣茶
減重美膚
超效減重美膚這樣吃
•蕃茄精力湯
•芋頭五穀鹹粥
•櫻桃鳳梨汁
•牛蒡濃湯
•莎莎醬
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過敏
抵抗過敏這樣吃
健康見證人 水果精力湯,救了孩子抓到爛的皮膚
•葡萄藍莓精力湯
•蘋果豆漿
•高C精力湯
•涼秋補氣燉梨飲
•百合薏仁奶漿
•抹茶杏仁奶酪
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感冒
遠離感冒這樣吃
•綠色奇蹟
•南瓜銀耳豆漿
•川貝蜂蜜燉梨
•生薑蔥白粥
•金棗醬
女性保健
針對女性調養這樣吃
•性福助孕精力湯
•B群大補湯
•黑豆紅豆紅棗漿
•養生芝麻豆腐
•山藥黃豆漿
•抹茶南瓜籽醬
•四物湯
嬰幼兒成長
掌握嬰幼兒成長這樣吃
•梨子泥
•豌豆泥
•香蕉大黃瓜泥
•地瓜葉黃泥
•莧菜銀魚糙米粥
•南瓜蒸蛋
《日本醫學博士教你90秒跑走法,3個月速瘦6公斤》內容簡介
前言關於「90秒跑走法瘦身CD」
第1章 配合音樂節拍,慢跑1分鐘&快走30秒 90秒跑走瘦身法
*慢跑1分鐘&快走30秒就能瘦!
*化整為零每天1小時,輕鬆達成運動目標
*邊聽音樂邊跑步的好處
*3個月減3公斤,腰圍少3公分
*目標是每天消耗300大卡
*只是簡單體驗,效果都看得見
*用超慢跑瘦身法改寫人生
˙選一張對的CD,用最佳節奏跑步去
第2章 超慢跑,養成輕鬆好享瘦的習慣!
*「超慢跑」到底是什麼樣的跑法?
*超慢跑的七大要點
*掌握微笑節奏的自我感覺
*配合音樂縮小步幅
*省力又有效率的前腳掌著地跑法
*下巴上揚的正確姿勢
*務必讓雙腳有如運行在兩條軌道上
*兩臂自然擺動就好
*超慢跑時自然呼吸就好
*重點在於確保足夠的總運動量
*不能跑步時,原地踏步一樣有效
˙威尼斯人的運動量
第3章 小小飲食控制,瘦得更輕鬆
*「小節食」助你快速減重無負擔
*小節食提案
*便利超商早餐的搭配組合
*達成目標後自有重賞
*一開始只跑20分鐘也OK
*主食不是不吃,而是減半吃
*日本傳統飲食是無敵減肥餐
*減對方法,不擔心復胖
˙從巴黎到東京成田機場,超慢跑8公里!?
第4章 科學證明!超慢跑得健康
*超慢跑喚醒肌肉
*現代人住在「龍王宮」
*肥胖不只是外觀問題
*超慢跑的首要目的就是減掉內臟脂肪
*肌肉衰退也是誘發疾病的風險因子
*醒來吧!健康基因PGC-1α
*攝氧能力也是重要關鍵
*慢跑1分鐘&快走30秒改善糖尿病
*超慢跑有效改善國民病高血壓
*超慢跑預防動脈硬化也有功效
˙從前的日本人已經懂得超慢跑?
第5章 為什麼超慢跑可以令人瘦得輕鬆無負擔
*只有健走是不夠的
*超慢跑的能量消費是走路的兩倍
*跑步的熱量消耗是距離×體重
*因為是自己的速度所以跑起來不費力
*超慢跑不容易累的原因
*用慢跑&快走完跑馬拉松
˙買鞋就買鞋底輕薄款
第6章 聽著音樂跑,輕鬆變苗條! 8名見證人心得分享
運動推廣團體NPO「spocolle」5人
九電工代謝症候群對策小組3人
*小野芳博(42歲)瘦身有成,腰帶鬆了三格
*金子昌史(43歲)又能穿貼身的漂亮衣服了
*K˙H子(52歲)一再刷新減肥紀錄,目標再少5公斤!
*川浪美帆(38歲)一面做家事一面超慢跑
*宮本純一(43歲)跑步成為日常生活的一部分
*內村香織(40歲)尺寸瘦了一號,從裙裝改穿時髦褲裝
*西村崇(37歲)減肥十多公斤,成功告別代謝症候群
*甲斐田勇太(26歲)最討厭跑步,但是配合音樂就能輕鬆跑下去
*勤做減重日誌,成果看得見
【拉頁附錄】超慢跑減重日誌(一週記錄)
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