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【博客來獨家】《他的癌細胞消失了》送《日本醫學博士教你90秒跑走法》


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訂購需時10-14天
0011002621
陳月卿,田中宏曉
時報出版
2024年10月15日
166.00  元
HK$ 149.4  






規格:平裝 / 504頁 / 17 x 23 x 3 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 醫療保健 > 飲食保健/瘦身 > 體質調理











      《他的癌細胞消失了》內容簡介

      食物與營養是預防癌症最關鍵的因素,

      更是抗癌最有力的武器。

      一天一杯全食物精力湯,灌溉出健康奇蹟,

      只要你願意改變,就能贏回你的健康!



      70%的人都是「亞健康」不是真健康,你也是高危險的「癌前體質」嗎?

      養生精力湯喝法多,但小心熱寒失調更傷身!



      癌症已連續36年蟬聯「台灣民眾十大死因」的第一名,平均每4分58秒就有1人罹癌,每小時就有近12個家庭陷入愁城,而罹癌的年齡逐年下降,二、三十歲年輕人罹癌的情形時有所聞。



      你知道嗎,全食物飲食可以:

      *逆轉癌症生長、擊潰癌細胞,從此遠離癌症、不再為「癌」所苦。

      *讓癌症或化放療病人降低痛苦、吃足營養種類和份量,養足體力接受治療。

      *減重瘦身、對抗各種慢性疾病,還能改善基因所造成的疾病。

      *提升自癒力、改善現代人的身心疾病、每天感到愉悅,隨時活力充沛。

      *讓身體自然排出全身的毒素,讓血管新生,避免癌症找上你。



      20多年來致力於推廣全食物飲食法的陳月卿,希望透過自身的經驗和分享,幫助更多有需要的家庭從改善飲食開始,一步步改善生活型態,創造和她先生一樣的健康奇蹟。



      ◎《每天清除癌細胞:陳月卿全食物養生法》【暢銷新版】五大超強特點:

      •全食物飲食達人陳月卿的多年經驗傳承

      結合自身實踐全食物飲食法的多年體驗和心得,堅持吃天然完整、未經加工精製的好食物,連皮帶籽打成精力湯,讓各種營養素搭配發揮協同綜效,達成最強抗病健康盾牌!



      •全健康小事典、各病症飲食守則

      你適合當紅的生機飲食嗎?怎麼吃才不會酮酸中毒?

      為讀者解答疑惑,提供最實用的醫療新知,提醒你破除不當的飲食習慣和迷思。



      •適合各種年齡層、針對不同病症提出適合的營養需求和飲食建議

      從1~99歲,?寶吃也好,老人家吃也很棒,適用各種年齡層、針對現代人絕不能忽視的十大病症,提出對症建議和醫學數據。



      【癌症/化療】【三高:高血壓、高血糖、高血脂】【腎臟病】【腸胃病】【肝病】

      【減重美膚】【過敏】【感冒】【女性保健】【嬰幼兒成長】



      •驚人癌友實證,良心推薦

      被宣告癌末病患,如何靠著全食物飲食戰勝了癌症!



      •最詳細的82道全食物食譜,完美搭配各種植化素、抗自由基營養素

      怎麼做,連皮帶籽打成的精力湯才不會像「喝草」?

      美味可口、簡單易做,輕鬆把菜單變藥方,找回健康自癒力,吃出最佳抗癌力。



      還等什麼呢?從今天起,每天就為自己做一杯全食物精力湯,清除癌細胞!



      《日本醫學博士教你90秒跑走法,3個月速瘦6公斤》內容簡介

      90秒跑走法,不累不喘、不復胖、不傷膝的慢運動快瘦術!

      消耗熱量是健走2倍的跑走法+早、午餐主食量減半的小節食=3個月速瘦6公斤



      你是否一再勒緊褲腰帶節食減肥,卻總是屢戰屢敗,要不了多久又復胖?你明知多動才是減肥的不二法門,可是總為生活忙到沒時間、沒體力?再說,你或許本來就不是運動的料。

      這可能是很多現代人不運動的共同心聲。



      不過,現在有個簡便的好方法能夠一次解決妨礙大家運動的所有不利條件,甚至不必刻意挪出空閒來運動,只要撿拾每天的零碎時間就能辦到,而且即使沒有運動經驗和體力也可以照做不誤,就是利用本書所介紹的「跑走法」!



      跑走法很簡單,先進行慢慢跑步的超慢跑1分鐘,再稍微快走30秒鐘,以此為一組完整動作。只要在一天當中的任何時間重複做40組,每日累加起來就完成1小時的運動。不論是上班途中、工作空檔、午休時間,隨時隨地想到就能做,如果天天持續不輟,累積的效果不容小覷。



      跑走法對健康與瘦身確實有效的例證不斷。像是有人為了代謝症候群而開始進行跑走法,7個月後就加入了跑馬拉松的行列;還有因為狹心症病倒,一度徘徊在生死邊緣的人,後來因為跑走法而重拾活力,完全恢復昔日健康。



      另外,本書更建議配合不必計算卡路里的「小節食」,也就是早餐和午餐一律照吃,只要將主食減半即可;晚餐基本上並沒有限制,想怎麼吃都無妨。利用跑走法+小節食,就能輕鬆實現3個月減去6公斤的快速窈窕計畫!



      書中還附有一張專為跑走法所設計的音樂CD。按照音樂的節奏來跑,不但可以把握自己最適中的步伐,更能見到瘦身及改善或預防生活習慣病的功效,讓你輕鬆愉快地一直跑下去!



    本書特色



      ●每次90秒,1天40次,每天輕鬆累積1小時的運動量。

      ●上班途中、工作空檔、午休時間,隨時隨地想到就能做。

      ●討厭運動、跑步新手、高齡長者,都能面帶微笑愉快進行。

      ●輕鬆擊退肥胖、糖尿病、高血壓、動脈硬化等各種常見病。

      ●搭配不用計算卡路里的小節食,更能快速減重不復胖。

      ●利用本書所附的跑走法輔助CD,用音樂當做節拍器,自在愉快享受跑走的樂趣。



      【90秒跑走法的親身實證】

      ★「45歲時因罹患代謝症候群而痛下決心減肥3個月,成功減去10公斤,直到現在也未復胖。」(本書作者?67歲●男性)

      ★「剛開始,每個星期少1公斤,之後再搭配小節食,腰帶更鬆了3格。」(42歲●男性)

      ★「4年來胖8公斤的我,邊做家事邊進行跑走法,3個多月就瘦9公斤。」(38歲●女性)

      ★「我最討厭跑步了,但是配合音樂,就能輕鬆愉快地跑下去。」(26歲●女性)



    推崇跑走法的專家強力推薦



      亞洲物理治療聯盟理事長 簡文仁

      永安診所執行長、物理治療師 簡豪志

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    《他的癌細胞消失了》內容簡介

    名人推薦序

    成功案例與見證心得分享

    自序

    導讀



    PART 1:養命之道:防癌、抗病的全食物飲食法

    自己的身體自己救:肝癌奇蹟痊癒

    六大黃金飲食定律:從「亞健康」到真健康!

    避免成為癌前體質:提升免疫力的生化作用

    擊退慢性殺手——文明病「自律神經失調」

    避免細胞長期發炎,「養」出更多病

    可怕的糖癮:提高胰臟癌風險

    前肉食主義者的告白:什麼是優質蛋白質?

    蔬食者的陷阱:是健康素還是「毒素」?

    吃食物,不吃食品,孩子才有未來

    對抗慢性病的關鍵:蘊含強大能量的全穀類

    彩虹蔬果飲食,打造抗老防癌保護罩

    一天一餐精力湯,連皮帶籽營養不漏失

    對消化道好,預防肥胖更好——環保大師膳食纖維

    吃飯也要「趨吉避凶」:正確的飲食金字塔

    寒熱平衡的精力湯,養氣補能量

    順應自然,有機食物讓你吃出生機

    全食物的飲食根本:聰明有效率的食材管理

    善用工具,精力湯美味升級!



    PART 2:自癒力之本:全天然雞尾酒飲食法 80道對症精力湯食譜

    癌症/化療

    健康見證人 精力湯讓我降低化療痛苦、走過大腸癌

    ?醫生,我腦部的腫瘤不見了!

    療癒癌症這樣吃

    •青花椰苗精力湯

    •花漾寶盒精力湯

    •高鈣黑芝麻豆漿

    •超級精力湯

    •五穀鹹粥

    •青花椰濃湯

    •巴西利大蒜抹醬

    •黑五寶奶漿

    •燕麥穀奶

    支撐化療這樣吃

    •藍莓優格精力湯

    •健康靈糧

    •百合銀耳蓮子湯

    •芝麻醬

    •芝麻醬冰沙



    三高:高血壓、高血糖、高血脂

    健康見證人 用營養的「蔬果Espresso」取代血壓藥!

    ?花心力研究飲食,總比搭救護車好

    ?糖尿病患一樣可以享受精力湯的好處

    ?從死胡同回頭,找到了健康的金鑰匙

    消除高血壓這樣吃

    •紅粉佳人

    •熱亞麻可可

    •蔬果拿鐵

    •樂活海藻黃豆濃湯

    •大蒜腰果抹醬

    •洛神蘋果茶

    降低高血糖這樣吃

    •高纖精力湯

    •黑豆紫薯奶漿

    •芭樂精力湯

    •鳳梨苦瓜汁

    •茄汁燉飯

    •菠菜濃湯

    •七彩溫沙拉

    •蕃茄精力湯

    對抗高血脂這樣吃

    •香芹亞麻仁籽精力湯

    •薏仁核桃豆漿

    •火龍果優格

    •桑葚醬

    •燕麥糕

    •橘皮山楂茶

    ?

    腎臟病

    護理腎臟這樣吃

    •西瓜薑汁

    •田園濃湯

    •低鉀精力湯

    •蓮藕黃豆漿

    •冬瓜木耳濃湯

    •綜合莓果凍

    •果糖粉圓



    腸胃病

    強化腸胃這樣吃

    •健胃綠拿鐵

    •酪梨精力湯

    •南瓜洋蔥濃湯

    •山藥銀耳燕麥粥

    •芋頭糕

    •秋葵蒸蛋

    ?

    肝病

    保護肝臟這樣吃

    •蔓越莓精力湯

    •黑豆山楂枸杞飲

    •綜合精力湯

    •山藥薏仁奶漿

    •洋蔥蘆筍濃湯

    •養肝補氣茶



    減重美膚

    超效減重美膚這樣吃

    •蕃茄精力湯

    •芋頭五穀鹹粥

    •櫻桃鳳梨汁

    •牛蒡濃湯

    •莎莎醬

    ?

    過敏

    抵抗過敏這樣吃

    健康見證人 水果精力湯,救了孩子抓到爛的皮膚

    •葡萄藍莓精力湯

    •蘋果豆漿

    •高C精力湯

    •涼秋補氣燉梨飲

    •百合薏仁奶漿

    •抹茶杏仁奶酪

    ?

    感冒

    遠離感冒這樣吃

    •綠色奇蹟

    •南瓜銀耳豆漿

    •川貝蜂蜜燉梨

    •生薑蔥白粥

    •金棗醬



    女性保健

    針對女性調養這樣吃

    •性福助孕精力湯

    •B群大補湯

    •黑豆紅豆紅棗漿

    •養生芝麻豆腐

    •山藥黃豆漿

    •抹茶南瓜籽醬

    •四物湯



    嬰幼兒成長

    掌握嬰幼兒成長這樣吃

    •梨子泥

    •豌豆泥

    •香蕉大黃瓜泥

    •地瓜葉黃泥

    •莧菜銀魚糙米粥

    •南瓜蒸蛋



    《日本醫學博士教你90秒跑走法,3個月速瘦6公斤》內容簡介

    前言關於「90秒跑走法瘦身CD」

    第1章 配合音樂節拍,慢跑1分鐘&快走30秒 90秒跑走瘦身法

    *慢跑1分鐘&快走30秒就能瘦!

    *化整為零每天1小時,輕鬆達成運動目標

    *邊聽音樂邊跑步的好處

    *3個月減3公斤,腰圍少3公分

    *目標是每天消耗300大卡

    *只是簡單體驗,效果都看得見

    *用超慢跑瘦身法改寫人生

    ˙選一張對的CD,用最佳節奏跑步去



    第2章 超慢跑,養成輕鬆好享瘦的習慣!

    *「超慢跑」到底是什麼樣的跑法?

    *超慢跑的七大要點

    *掌握微笑節奏的自我感覺

    *配合音樂縮小步幅

    *省力又有效率的前腳掌著地跑法

    *下巴上揚的正確姿勢

    *務必讓雙腳有如運行在兩條軌道上

    *兩臂自然擺動就好

    *超慢跑時自然呼吸就好

    *重點在於確保足夠的總運動量

    *不能跑步時,原地踏步一樣有效

    ˙威尼斯人的運動量



    第3章 小小飲食控制,瘦得更輕鬆

    *「小節食」助你快速減重無負擔

    *小節食提案

    *便利超商早餐的搭配組合

    *達成目標後自有重賞

    *一開始只跑20分鐘也OK

    *主食不是不吃,而是減半吃

    *日本傳統飲食是無敵減肥餐

    *減對方法,不擔心復胖

    ˙從巴黎到東京成田機場,超慢跑8公里!?



    第4章 科學證明!超慢跑得健康

    *超慢跑喚醒肌肉

    *現代人住在「龍王宮」

    *肥胖不只是外觀問題

    *超慢跑的首要目的就是減掉內臟脂肪

    *肌肉衰退也是誘發疾病的風險因子

    *醒來吧!健康基因PGC-1α

    *攝氧能力也是重要關鍵

    *慢跑1分鐘&快走30秒改善糖尿病

    *超慢跑有效改善國民病高血壓

    *超慢跑預防動脈硬化也有功效

    ˙從前的日本人已經懂得超慢跑?



    第5章 為什麼超慢跑可以令人瘦得輕鬆無負擔

    *只有健走是不夠的

    *超慢跑的能量消費是走路的兩倍

    *跑步的熱量消耗是距離×體重

    *因為是自己的速度所以跑起來不費力

    *超慢跑不容易累的原因

    *用慢跑&快走完跑馬拉松

    ˙買鞋就買鞋底輕薄款



    第6章 聽著音樂跑,輕鬆變苗條! 8名見證人心得分享

    運動推廣團體NPO「spocolle」5人

    九電工代謝症候群對策小組3人

    *小野芳博(42歲)瘦身有成,腰帶鬆了三格

    *金子昌史(43歲)又能穿貼身的漂亮衣服了

    *K˙H子(52歲)一再刷新減肥紀錄,目標再少5公斤!

    *川浪美帆(38歲)一面做家事一面超慢跑

    *宮本純一(43歲)跑步成為日常生活的一部分

    *內村香織(40歲)尺寸瘦了一號,從裙裝改穿時髦褲裝

    *西村崇(37歲)減肥十多公斤,成功告別代謝症候群

    *甲斐田勇太(26歲)最討厭跑步,但是配合音樂就能輕鬆跑下去

    *勤做減重日誌,成果看得見

    【拉頁附錄】超慢跑減重日誌(一週記錄)

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