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醫治受傷的自信

醫治受傷的自信

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9789861798998
菲德瑞克.馮傑
邱瑞鑾
大田
2024年9月01日
150.00  元
HK$ 127.5  






ISBN:9789861798998
  • 叢書系列:CREATIVE
  • 規格:平裝 / 344頁 / 14.8 x 21 x 1.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    CREATIVE


  • 心理勵志 > 個人成長 > 人生規劃/自我改變











      ��法國里昂第一大學教授 精神諮商長銷書��



      一步步帶你走向自我肯定

      一步步帶你脫離失敗挫折的循環

      與內在小孩和解



      擺脫缺乏自信的狀態 擺脫失敗主義的惡性循環

      這本書是為所有懷疑自己的人寫的!



      自信,是一輩子的功課。

      自信心,像很多東西一樣,需要保養、維繫。

      我們要一輩子保護它、給它滋養。



      你是否常常帶著有色眼鏡看自己的人生 ?

      七種看待自己的成見,你有幾項?

      成見一:「我沒有能力去做……」

      成見二:「我需要有人來愛我」

      成見三:「我覺得自己一無是處」

      成見四:「我應該做得更好」

      成見五:「我永遠無法決定」

      成見六:「我總是擔心這個擔心那個」

      成見七:「我無法信賴別人,我應該提防別人」



      負面的成見,貶抑自我形象,壓制你的行動力,破壞你和別人的關係。

      怎麼樣才能讓自己敢說、敢做、敢做自己?這一切都要靠我們內在的自信心。有了自信心,一切都可能。沒有自信心,一切都是痛苦與自我懷疑。



      自信心是心理機制的中心點,也是人格最重要的基礎元件。

      但要怎樣才能有自信?該怎麼做才能不再靠別人來肯定我們?要怎樣才能意識到自己的價值?我們對自己可以不再那麼苛求嗎?我們要如何認可自己的能力?



      自信心,可以醫治,可以無中生有,可以改變。

      即使我們從小就對自己沒信心,也一樣可以翻轉命運。作者菲德瑞克.馮傑憑藉著多年對沒自信的人進行心理治療的經驗,以及經過科學認證的有效療法,提出了一套完整的 醫治自信心的自救法 。他透過人人可以實行的三大要訣 :【多愛自己一點】【勇於行動】【在別人面前做自己】,以18個循環圖、60個圖表解析數十個個案,讓讀者感受實例的改變,同時激勵自己跨出,實現自信的第一步。



    本書特色



      1.本書中的每個例子都是生活中活生生的例子。感情、工作、家庭溝通,是作者長期作為一個精神科醫生的研究精華。而且案例描述平易近人,這些人好像身邊的人所遇到的問題,也好像是自己的問題。



      2.本書大篇幅探討人類對自我認同常出現的七大成見,並在深入解析後提供讀者解決之道,讀完後就像是經歷了一次真實的心理諮商。



      3.全書包含18個循環圖,60幾個轉換態度與想法的表格如:三欄表格(情境�感受�自動浮現的想法)、四欄表格(情境�自動浮現的想法�認知過程�另類思維)、五欄表格(情境�感受�自動浮現的想法�另類思維�感受)、六欄表格(情境�感受強度�自動浮現的想法�另類思維�感受強度�另類行為)。帶領讀者深入淺出可以自救自己的自信心。



    強力推薦



      每個人都需要醫治受傷的自己

      閱讀本書的過程,就好像一次模擬諮商,陪讀者去看見這些傷的來龍去脈。── 蘇益賢 臨床心理師�初色心理治療所副所長、「心理師想跟你說」共同創辦人



      我看到了不少像是以前的自己,尤其是在小學到國中階段,是我最缺乏自信的時期,因此書中案例讓我有著深深的共鳴!── 愛瑞克 TMBA 共同創辦人�《內在成就》系列作者



      極推薦這一本翻轉生命的好書,讓每個人做到作者期待的三個目標:多愛自己一點、勇於行動、在別人面前做自己!── 蔡淇華 作家



      建立自信,先從練習拒絕開始,因為適時說「不」,你說的「好」才會更有價值。── 心理師的腦中小劇場—劉仲彬 臨床心理師



      這本書讓我輕鬆克服負面情緒,知道自己的需要,理解了自信心是快樂的來源。這本書讓我們學會如何愛自己,勇於跨出舒適圈……── 宋怡慧 作家



    讀者迴響



      閱讀本書的案例時,好像看到了以前那個不敢表達任何意見想法,永遠只想躲在別人後面,那個像極了膽小鬼的我。── RuRuSu 台中�文字工作者



      馮傑醫師以個案的故事,邀請我們探索哪些成見會害人喪失自信,並在同理個案的過程裡回頭自問「我是不是也會(正)因那樣的症頭而受苦?」── GWAI TSAI 台南�電台主持人



      本書由缺乏自信造成的前因後果開始說起,再連結到缺乏自信的來由有哪七項,一步步地引導我們到達如何建立自信心的療法。── 想要加強自信心的不自信者 花蓮�服務業



      當我們自信缺失或生活遇到困惑的時候,可以翻閱這本書。相信本書可以幫助讀者了解自己,並找到方法更愛自己、更有自信。── XII 嘉義�自由業



      我們都需要被愛,被接受沒錯,但真正能接受自己的,是要靠對自我無條件的正面評價與接納啊!── 唯哞老師 高雄�國小教師


     





    引言 017



    第一部分 自信的心理機制

    缺乏自信是怎麼毀了你的人生 024

    專家的觀點 057

    缺乏自信會成為疾病 073

    兒童的自信心 079



    第二部份 七大成見:缺乏自信的來由

    成見一:「我沒有能力去做……」 092

    成見二:「我需要有人來愛我,有人珍惜我,看重我」 103

    成見三:「我覺得自己一無是處」 117

    成見四:「我應該做得更好」 128

    成見五:「我永遠無法做決定」 145

    成見六:「我總是擔心這個擔心那個」 154

    成見七:「我無法信賴別人,我應該提防別人」 168



    第三部分 自 信心的療法

    要訣一:多愛自己一點 180

    要訣二:勇於行動 215

    要訣三:在別人面前做自己 272

    給那些想要進一步瞭解的人 310



    結語 338

    讀者迴響 339




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