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老中醫不說你不懂的養生經:教你補氣血、調陰陽、防大病,祛除濁、瘀、火、毒體質


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9786267207819
楊力
健行
2024年9月01日
160.00  元
HK$ 136  






ISBN:9786267207819
  • 叢書系列:I健康
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    I健康


  • [ 尚未分類 ]











      *針對目前社會普遍關注的養生議題,教讀者掌握正確的養生方法,避開謠言和盲點。

      *揭示現代人高發慢性病的根源:濁、瘀、火、毒,並具體告訴讀者預防和破解的方法,健康活過一百歲。

      *針對當下壓力大、抑鬱症多發的情況,告訴讀者如何通過中醫獨到的情志調理法改善不良情緒,不生氣就不會生病。

      *教讀者掌握補氣血、調陰陽、防大病的方法和妙招,解決99%的健康隱患。

      *針對男性和女性不同的生理特點,給出對應的養生方案,讀者可以根據自身情況對號入座,精準調理。

      *針對日常生活中的常見病,給出對症調理方案,小病小痛在家就可以調理。



      本書根據當下上班族養生熱的趨勢,針對工作節奏快、生活壓力大、生活及飲食不規律等諸多現象,提出全新的養生指導方案,幫助讀者擺脫亞健康,遠離常見疾病的困擾。全書從《黃帝內經》、《傷寒雜病論》、《本草綱目》等傳統中醫典籍中挖掘精華,結合作者五十餘年的研究經驗,幫助讀者建立正確的養生觀,找到適合自己體質的養生方法,並教讀者學會辨偽去妄,揭開一些養生謠言的神祕面紗。



      ●為什麼腦中風的年輕人越來越多?

      ●有哪些習慣,正在偷偷扼殺你的健康?

      ●當心保健品越吃越虛!

      ●睡眠不好的後果,不單單是老得快?

      ●真正的養生不是吃吃喝喝,而是養神!

      ●絕大多數的病都是氣出來的!

      ●排除體內毒,去疼痛、防癌症!

      ●吃完飯就躺在床上,竟然有三大壞處!

      ●為什麼說做運動,要符合天時、地利、人和?



    本書特色



      ★??? 中國首席中醫養生專家楊力教授主編,對症調理之方X日常養生之祕X藥膳食補X穴道按摩,全彩圖片完整公開

      ★??? 五十年臨床經驗分享中醫養生智慧,治未病重養生的中醫已成為時代新寵

      ★??? 揭開現代人慢性病的根源,教你補氣血、調陰陽、防大病

      ★??? 掌握養生要點,識破謠言和迷思



    好評推薦



      很高興有幸拜讀楊醫師的新書,書中提到大多數的病都是氣出來的,讓人想到小時候長輩說「被你氣出病來」,彷彿是晚輩不聽話他們才會生病的,我覺得是他們不養生導致的。成為醫師後,治療婦女疾病時,尤其是生理期不順、子宮乳房長東西、婦科癌症等,詢問病情後,往往發現,這些婦女在感情、工作、婚姻中受到很大的壓力,肝經不疏暢,肝氣鬱結,導致身體鬱結,累積在身體中,產生病灶。英文諺語中happy mommy happy family,其實很有道理,媽媽開心了,不但身體健康,也有開心的家庭,預祝看到本書的讀者,都能聰明養生、開心健康。——艾莉絲學姊╱潤中醫診所院長

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    第一章 養生,你養對了嗎?

    養生,就是熱水泡枸杞這樣簡單嗎?

    枸杞泡水來養生,有用嗎?

    為什麼現代人愛吃重口味的東西

    所有食物都有營養,但不是所有食物都適合你吃

    中醫說五穀最養人,你吃對了嗎?

    「五畜為益」,吃肉只是為身體錦上添花

    「五菜為充」,蔬菜究竟能不能當主食吃

    「五果為助」,水果只是五穀、五畜吃多以後幫助消化的食物

    知道發物是什麼,你就不會發病

    酒無好壞,過則為災

    這些習慣,正在偷偷扼殺你的健康

    為什麼腦中風的年輕人越來越多

    氣虛的人在職場中非常多

    你的錢不是大風刮來的,但病可能是

    你敢不坐月子,生完孩子就喝涼水嗎?

    當心保健品越吃越虛

    寧願不服藥,不要亂服藥

    睡眠不好的後果,不單單是老得快

    吃完飯就躺在床上,竟然有三大壞處

    為什麼說做運動,要符合天時、地利、人和

    真正的養生不是吃吃喝喝,而是養神

    養生如存摺:健康是「零存」,長壽是「整付」

    再貴的藥也比不上好心情

    心平氣靜地過,順其自然地活

    睡好子午覺,養神有妙招



    第二章 很多人的累是心累,很多人的病是情緒病

    絕大多數的病都是氣出來的

    每次生氣,都是往身體裡埋了一顆雷

    平時易生氣,總上火,可能是心火大

    人一生氣,肝就罷工

    生氣後總覺得喉嚨堵得慌,是什麼原因

    人身上有個免費的「出氣筒」,生氣時用一用

    百合綠豆蓮子粥,消消火、壓壓氣

    捶捶胸部緩解情緒,不生氣,防百病

    趕跑抑鬱心情,快樂陽光更健康

    你為什麼會抑鬱

    腸胃能消化食物,卻無法消化抑鬱

    抑鬱別擔心,蔘茶一杯來調理

    緩解抑鬱的5種方法

    人無焦慮,百病不侵

    思慮過多是一種病

    壓力大,容易長白髮、脫髮

    鎮靜、寧心、安神,首選桂圓

    勞心太過,導致心脾氣血不足,服用桂圓紅棗豬心湯

    酸棗仁蓮子粥,安神除焦慮



    第三章 根除現代人高發慢性病的病源:濁、瘀、火、毒

    血脂異常、糖尿病、痛風的罪魁禍首:體濁阻滯,運化不暢

    濕濁使脾胃運轉排泄不及時,造成血脂異常

    活血化瘀改善血液流動,可調節血脂?? ?

    鯽魚冬瓜湯,祛濕健脾、降血脂?? ?

    艾灸神闕、足三里,可有效調控血脂?? ?

    過食肥甘厚味,升高血糖沒商量?? ?

    益氣健脾是控制糖尿病的殺手??? ?

    山藥燉豬肚,改善糖尿病引起的口渴

    清蒸茶鯽魚,健脾祛濕輔助治療糖尿病?? ?

    按摩地機穴,每天三分鐘調理糖尿病?? ?

    散散步、做做操,輕鬆降血糖

    穢濁不除,尿酸不降,痛風不減

    痛風為什麼總喜歡在夜間發作?? ?

    赤小豆薏米糙米飯,健脾利尿、降尿酸

    百合粳米粥,緩解痛風症狀?? ?

    艾灸脾俞、昆侖穴,降尿酸治痛風

    瘀是心腦血管的大敵,調補氣血防冠心病?? ?

    氣血瘀滯困擾心包經,常會誘發冠心病?? ?

    氣滯就會血瘀,玫瑰佛手茶消滯化瘀?? ?

    山楂紅棗蓮子粥,消滯化瘀保護心臟?? ?

    胡蘿蔔炒木耳,保持心血管暢通?? ?

    絲瓜炒豬心,補養心氣,緩解胸悶?? ?

    內關穴,心臟的保護神?? ?

    肝火過大,很容易升高血壓

    很多高血壓是肝陽上亢引起的

    菊花綠豆粥,平降肝火、控血壓

    每天按揉百會、神庭穴,調治高血壓、頭暈、頭痛

    排除體內毒,去疼痛、防癌症?? ?

    高發癌病,都是體內之「毒」惹的禍

    全身莫名疼痛多,刮痧除邪疼痛解

    痰毒,肺癌的罪魁禍首?? ?

    生薑陳皮飲,溫肺化痰的好飲品

    春季吃些馬齒莧粥,清肺祛痰毒?? ?

    主動咳嗽與深呼吸,巧避痰毒傷肺

    血毒,肝癌的導火索?? ?

    大怒傷肝血,受了氣要哭出來

    黃?黨參燉烏雞,補肝血、防癌症?? ?

    按揉血海穴,生血活血排血毒

    按摩肝俞穴可疏肝活血?? ?

    體內濕毒過剩,小心胃癌找上門?? ?

    小米、高粱和薏米,祛除體內濕的「三寶」

    米酒土雞湯,滋補養胃還除濕?? ?

    腰?部經絡多,常按揉補氣血、擋濕邪



    第四章 學會調養,別讓小病小痛盯上你

    感冒??? 祛除表邪,感冒除?? ?

    咳嗽??? 止咳化痰除病根?? ?

    發熱??? 多是肺火惹的禍?? ?

    鼻炎??? 鼻子不靈,要疏通氣血

    咽喉腫痛 清熱利咽,咽喉清爽

    牙齦腫痛 牙痛不是病,痛起來真要命

    胸悶 痰濕除,胸口不憋悶?? ?

    中暑 清熱消暑,開竅醒神?? ?

    便祕 補益氣血,一通百通?? ?

    腹瀉 溫暖脾胃,瀉立停

    腹脹 消食化積,肚子不脹

    胃痛 打通氣血,改善胃腑環境

    肩周炎 舒筋活絡,祛除寒濕?? ?

    頸椎病 祛寒保暖,呵護頸椎



    第五章 補氣血、調陰陽,解決99%的健康隱患

    養好氣血,美麗又健康?? ?

    人體裡的氣血類似於汽車裡的汽油

    養生先養氣,養顏先養血?? ?

    胖人要補氣,瘦人要補血?? ?

    為什麼女人最容易「氣血兩虛」

    「八珍湯」,氣血雙補第一方

    坐月子補血,北吃小米南吃雞

    補元氣,首選氣海、關元穴

    脾胃是氣血的「工廠」,氣血充足全靠它?? ?

    脾是人體的庫管,脾好氣血足?? ?

    脾虛的八大症狀,自查一下你有沒有

    當心寒濕傷脾,燥熱傷胃?? ?

    脾胃養得好,不變胖、不衰老

    養脾胃特效穴位:天樞、脾俞、胃俞?? ?

    補養脾胃首選黃色、甘味食物?? ?

    溫熱食物養脾胃,暖胃更暖心?? ?

    粥膳養生,把脾胃補得暖暖的?? ?

    薑紅茶,暖脾胃活血功效好?? ?

    玫瑰紅棗枸杞茶,除皺潤膚效果佳?? ?

    按摩眼部六大穴,快速消除黑眼圈?? ?

    艾灸脾經,脾旺氣血足,臉色好?? ?

    脾胃虛弱,記憶力下降,按摩手心效果好?? ?

    肺主皮毛,肺好氣色好、顏值高、呼吸暢?? ?

    肺是治理百脈氣血的「相傅之官」?? ?

    要皮膚保持柔美,少不了滋陰潤肺?? ?

    臉色好不好看,肺說了算?? ?

    五臟之中肺最嬌嫩,最容易受傷?? ?

    特效養肺穴位:列缺、太淵、肺俞?? ?

    養肺首選白色、辛味食物?? ?

    肺有四怕:怕寒、怕燥、怕熱、怕髒?? ?

    秋季多吃潤肺生津的果品?? ?

    要使皮膚豐滿無皺,吃「豬皮凍」養肺?? ?

    臉上長痘痘,肺熱在作怪

    酒渣鼻,肺熱的煎熬?? ?

    頭髮焦黃沒光澤,肺失榮養所致?? ?

    「草莓鼻」,清肺解毒有療效?? ?

    仿仙鶴飛翔,呼吸順暢咳喘少?? ?

    要想壽命長,全靠調陰陽?? ?

    陰陽一調,百病皆消?? ?

    健康不健康,寒熱來主導?? ?

    靜能生陰,動則生陽?? ?

    調陰陽的方法之一:寒則溫之

    調陰陽的方法之二:熱則寒之

    四大屬陰的食物

    四大屬陽的食物?? ?



    第六章 男人養生重養腎,女人養生當養肝

    男人以腎為先天,腎不虛病不找

    腎虛是怎麼一回事

    身體會說話,腎虛早發現?? ?

    男人護腎先護腰,「腰不好」等於「腎不好」

    遠離菸酒,守護先天之本?? ?

    「性」福有度,保腎精就是養腎?? ?

    男人補腎壯陽多吃薑?? ?

    多吃植物種子,可補腎壯陽?? ?

    學會按摩,慢性前列腺炎也並非不可治癒?? ?

    按揉命門穴、會陽穴,調治腎虛陽痿有特效

    按壓足三里穴,調理早洩有特效

    女性90% 的病是憋出來的,疏肝解鬱要修心

    肝氣鬱結不是一個人的問題,有可能是一家人的問題?? ?

    一生氣胃就難受?既要瀉肝火,又要養胃陰?? ?

    女人經常生氣,容易導致乳腺增生?? ?

    玫瑰花泡茶喝,疏肝理氣更美麗?? ?

    紅棗菊花粥,通乳絡可防癌?? ?

    情緒不佳、總想發火,喝一碗砂仁陳皮粥?? ?

    佛手疏肝理氣,女人心靜肝氣順?? ?

    肝氣鬱結,可以用罐拔掉?? ?

    女人是靠血養的,肝血不虧才健康

    女人以肝為先天,養好肝,氣色好

    痛經可能是因為肝氣不足、氣血不通

    養好肝,婦科炎症不再來擾?? ?

    肝不好會引起產後缺乳?? ?

    按摩神門穴、太沖穴和湧泉穴,可通氣血

    附錄 四季養生茶配方

    春季養生茶配方

    夏季養生茶配方

    秋季養生茶配方

    冬季養生茶配方



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    科學養生的奧祕




      誰都想健康長壽,這是一個美好的願望。然而,有很多人卻並不知道,什麼是有用的辦法,什麼是白做功,甚至適得其反,反而破壞了自己的健康。



      本書不但揭示飲食、心態的養生奧祕,給人們科學的啟示,更啟示人們怎樣去除百病之源:濁、瘀、火、毒四大毒害對人的傷害,尤其還提出調陰陽的科學奧祕,讓你的五臟氣血都能健康平衡,教人們怎樣鑄牢自己健康長壽的基石。



      總之,這是一本幫助人們健康長壽、科學養生的好書,特推薦給廣大人民共用。



      最後,祝人人健康長壽!




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