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老中醫不說你不懂的養生經:教你補氣血、調陰陽、防大病,祛除濁、瘀、火、毒體質
沒有庫存
訂購需時10-14天
9786267207819
楊力
健行
2024年9月01日
160.00 元
HK$ 136
詳
細
資
料
ISBN:9786267207819
叢書系列:
I健康
規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地:台灣
I健康
分
類
[ 尚未分類 ]
同
類
書
推
薦
內
容
簡
介
*針對目前社會普遍關注的養生議題,教讀者掌握正確的養生方法,避開謠言和盲點。
*揭示現代人高發慢性病的根源:濁、瘀、火、毒,並具體告訴讀者預防和破解的方法,健康活過一百歲。
*針對當下壓力大、抑鬱症多發的情況,告訴讀者如何通過中醫獨到的情志調理法改善不良情緒,不生氣就不會生病。
*教讀者掌握補氣血、調陰陽、防大病的方法和妙招,解決99%的健康隱患。
*針對男性和女性不同的生理特點,給出對應的養生方案,讀者可以根據自身情況對號入座,精準調理。
*針對日常生活中的常見病,給出對症調理方案,小病小痛在家就可以調理。
本書根據當下上班族養生熱的趨勢,針對工作節奏快、生活壓力大、生活及飲食不規律等諸多現象,提出全新的養生指導方案,幫助讀者擺脫亞健康,遠離常見疾病的困擾。全書從《黃帝內經》、《傷寒雜病論》、《本草綱目》等傳統中醫典籍中挖掘精華,結合作者五十餘年的研究經驗,幫助讀者建立正確的養生觀,找到適合自己體質的養生方法,並教讀者學會辨偽去妄,揭開一些養生謠言的神祕面紗。
●為什麼腦中風的年輕人越來越多?
●有哪些習慣,正在偷偷扼殺你的健康?
●當心保健品越吃越虛!
●睡眠不好的後果,不單單是老得快?
●真正的養生不是吃吃喝喝,而是養神!
●絕大多數的病都是氣出來的!
●排除體內毒,去疼痛、防癌症!
●吃完飯就躺在床上,竟然有三大壞處!
●為什麼說做運動,要符合天時、地利、人和?
本書特色
★??? 中國首席中醫養生專家楊力教授主編,對症調理之方X日常養生之祕X藥膳食補X穴道按摩,全彩圖片完整公開
★??? 五十年臨床經驗分享中醫養生智慧,治未病重養生的中醫已成為時代新寵
★??? 揭開現代人慢性病的根源,教你補氣血、調陰陽、防大病
★??? 掌握養生要點,識破謠言和迷思
好評推薦
很高興有幸拜讀楊醫師的新書,書中提到大多數的病都是氣出來的,讓人想到小時候長輩說「被你氣出病來」,彷彿是晚輩不聽話他們才會生病的,我覺得是他們不養生導致的。成為醫師後,治療婦女疾病時,尤其是生理期不順、子宮乳房長東西、婦科癌症等,詢問病情後,往往發現,這些婦女在感情、工作、婚姻中受到很大的壓力,肝經不疏暢,肝氣鬱結,導致身體鬱結,累積在身體中,產生病灶。英文諺語中happy mommy happy family,其實很有道理,媽媽開心了,不但身體健康,也有開心的家庭,預祝看到本書的讀者,都能聰明養生、開心健康。——艾莉絲學姊╱潤中醫診所院長
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目
錄
第一章 養生,你養對了嗎?
養生,就是熱水泡枸杞這樣簡單嗎?
枸杞泡水來養生,有用嗎?
為什麼現代人愛吃重口味的東西
所有食物都有營養,但不是所有食物都適合你吃
中醫說五穀最養人,你吃對了嗎?
「五畜為益」,吃肉只是為身體錦上添花
「五菜為充」,蔬菜究竟能不能當主食吃
「五果為助」,水果只是五穀、五畜吃多以後幫助消化的食物
知道發物是什麼,你就不會發病
酒無好壞,過則為災
這些習慣,正在偷偷扼殺你的健康
為什麼腦中風的年輕人越來越多
氣虛的人在職場中非常多
你的錢不是大風刮來的,但病可能是
你敢不坐月子,生完孩子就喝涼水嗎?
當心保健品越吃越虛
寧願不服藥,不要亂服藥
睡眠不好的後果,不單單是老得快
吃完飯就躺在床上,竟然有三大壞處
為什麼說做運動,要符合天時、地利、人和
真正的養生不是吃吃喝喝,而是養神
養生如存摺:健康是「零存」,長壽是「整付」
再貴的藥也比不上好心情
心平氣靜地過,順其自然地活
睡好子午覺,養神有妙招
第二章 很多人的累是心累,很多人的病是情緒病
絕大多數的病都是氣出來的
每次生氣,都是往身體裡埋了一顆雷
平時易生氣,總上火,可能是心火大
人一生氣,肝就罷工
生氣後總覺得喉嚨堵得慌,是什麼原因
人身上有個免費的「出氣筒」,生氣時用一用
百合綠豆蓮子粥,消消火、壓壓氣
捶捶胸部緩解情緒,不生氣,防百病
趕跑抑鬱心情,快樂陽光更健康
你為什麼會抑鬱
腸胃能消化食物,卻無法消化抑鬱
抑鬱別擔心,蔘茶一杯來調理
緩解抑鬱的5種方法
人無焦慮,百病不侵
思慮過多是一種病
壓力大,容易長白髮、脫髮
鎮靜、寧心、安神,首選桂圓
勞心太過,導致心脾氣血不足,服用桂圓紅棗豬心湯
酸棗仁蓮子粥,安神除焦慮
第三章 根除現代人高發慢性病的病源:濁、瘀、火、毒
血脂異常、糖尿病、痛風的罪魁禍首:體濁阻滯,運化不暢
濕濁使脾胃運轉排泄不及時,造成血脂異常
活血化瘀改善血液流動,可調節血脂?? ?
鯽魚冬瓜湯,祛濕健脾、降血脂?? ?
艾灸神闕、足三里,可有效調控血脂?? ?
過食肥甘厚味,升高血糖沒商量?? ?
益氣健脾是控制糖尿病的殺手??? ?
山藥燉豬肚,改善糖尿病引起的口渴
清蒸茶鯽魚,健脾祛濕輔助治療糖尿病?? ?
按摩地機穴,每天三分鐘調理糖尿病?? ?
散散步、做做操,輕鬆降血糖
穢濁不除,尿酸不降,痛風不減
痛風為什麼總喜歡在夜間發作?? ?
赤小豆薏米糙米飯,健脾利尿、降尿酸
百合粳米粥,緩解痛風症狀?? ?
艾灸脾俞、昆侖穴,降尿酸治痛風
瘀是心腦血管的大敵,調補氣血防冠心病?? ?
氣血瘀滯困擾心包經,常會誘發冠心病?? ?
氣滯就會血瘀,玫瑰佛手茶消滯化瘀?? ?
山楂紅棗蓮子粥,消滯化瘀保護心臟?? ?
胡蘿蔔炒木耳,保持心血管暢通?? ?
絲瓜炒豬心,補養心氣,緩解胸悶?? ?
內關穴,心臟的保護神?? ?
肝火過大,很容易升高血壓
很多高血壓是肝陽上亢引起的
菊花綠豆粥,平降肝火、控血壓
每天按揉百會、神庭穴,調治高血壓、頭暈、頭痛
排除體內毒,去疼痛、防癌症?? ?
高發癌病,都是體內之「毒」惹的禍
全身莫名疼痛多,刮痧除邪疼痛解
痰毒,肺癌的罪魁禍首?? ?
生薑陳皮飲,溫肺化痰的好飲品
春季吃些馬齒莧粥,清肺祛痰毒?? ?
主動咳嗽與深呼吸,巧避痰毒傷肺
血毒,肝癌的導火索?? ?
大怒傷肝血,受了氣要哭出來
黃?黨參燉烏雞,補肝血、防癌症?? ?
按揉血海穴,生血活血排血毒
按摩肝俞穴可疏肝活血?? ?
體內濕毒過剩,小心胃癌找上門?? ?
小米、高粱和薏米,祛除體內濕的「三寶」
米酒土雞湯,滋補養胃還除濕?? ?
腰?部經絡多,常按揉補氣血、擋濕邪
第四章 學會調養,別讓小病小痛盯上你
感冒??? 祛除表邪,感冒除?? ?
咳嗽??? 止咳化痰除病根?? ?
發熱??? 多是肺火惹的禍?? ?
鼻炎??? 鼻子不靈,要疏通氣血
咽喉腫痛 清熱利咽,咽喉清爽
牙齦腫痛 牙痛不是病,痛起來真要命
胸悶 痰濕除,胸口不憋悶?? ?
中暑 清熱消暑,開竅醒神?? ?
便祕 補益氣血,一通百通?? ?
腹瀉 溫暖脾胃,瀉立停
腹脹 消食化積,肚子不脹
胃痛 打通氣血,改善胃腑環境
肩周炎 舒筋活絡,祛除寒濕?? ?
頸椎病 祛寒保暖,呵護頸椎
第五章 補氣血、調陰陽,解決99%的健康隱患
養好氣血,美麗又健康?? ?
人體裡的氣血類似於汽車裡的汽油
養生先養氣,養顏先養血?? ?
胖人要補氣,瘦人要補血?? ?
為什麼女人最容易「氣血兩虛」
「八珍湯」,氣血雙補第一方
坐月子補血,北吃小米南吃雞
補元氣,首選氣海、關元穴
脾胃是氣血的「工廠」,氣血充足全靠它?? ?
脾是人體的庫管,脾好氣血足?? ?
脾虛的八大症狀,自查一下你有沒有
當心寒濕傷脾,燥熱傷胃?? ?
脾胃養得好,不變胖、不衰老
養脾胃特效穴位:天樞、脾俞、胃俞?? ?
補養脾胃首選黃色、甘味食物?? ?
溫熱食物養脾胃,暖胃更暖心?? ?
粥膳養生,把脾胃補得暖暖的?? ?
薑紅茶,暖脾胃活血功效好?? ?
玫瑰紅棗枸杞茶,除皺潤膚效果佳?? ?
按摩眼部六大穴,快速消除黑眼圈?? ?
艾灸脾經,脾旺氣血足,臉色好?? ?
脾胃虛弱,記憶力下降,按摩手心效果好?? ?
肺主皮毛,肺好氣色好、顏值高、呼吸暢?? ?
肺是治理百脈氣血的「相傅之官」?? ?
要皮膚保持柔美,少不了滋陰潤肺?? ?
臉色好不好看,肺說了算?? ?
五臟之中肺最嬌嫩,最容易受傷?? ?
特效養肺穴位:列缺、太淵、肺俞?? ?
養肺首選白色、辛味食物?? ?
肺有四怕:怕寒、怕燥、怕熱、怕髒?? ?
秋季多吃潤肺生津的果品?? ?
要使皮膚豐滿無皺,吃「豬皮凍」養肺?? ?
臉上長痘痘,肺熱在作怪
酒渣鼻,肺熱的煎熬?? ?
頭髮焦黃沒光澤,肺失榮養所致?? ?
「草莓鼻」,清肺解毒有療效?? ?
仿仙鶴飛翔,呼吸順暢咳喘少?? ?
要想壽命長,全靠調陰陽?? ?
陰陽一調,百病皆消?? ?
健康不健康,寒熱來主導?? ?
靜能生陰,動則生陽?? ?
調陰陽的方法之一:寒則溫之
調陰陽的方法之二:熱則寒之
四大屬陰的食物
四大屬陽的食物?? ?
第六章 男人養生重養腎,女人養生當養肝
男人以腎為先天,腎不虛病不找
腎虛是怎麼一回事
身體會說話,腎虛早發現?? ?
男人護腎先護腰,「腰不好」等於「腎不好」
遠離菸酒,守護先天之本?? ?
「性」福有度,保腎精就是養腎?? ?
男人補腎壯陽多吃薑?? ?
多吃植物種子,可補腎壯陽?? ?
學會按摩,慢性前列腺炎也並非不可治癒?? ?
按揉命門穴、會陽穴,調治腎虛陽痿有特效
按壓足三里穴,調理早洩有特效
女性90% 的病是憋出來的,疏肝解鬱要修心
肝氣鬱結不是一個人的問題,有可能是一家人的問題?? ?
一生氣胃就難受?既要瀉肝火,又要養胃陰?? ?
女人經常生氣,容易導致乳腺增生?? ?
玫瑰花泡茶喝,疏肝理氣更美麗?? ?
紅棗菊花粥,通乳絡可防癌?? ?
情緒不佳、總想發火,喝一碗砂仁陳皮粥?? ?
佛手疏肝理氣,女人心靜肝氣順?? ?
肝氣鬱結,可以用罐拔掉?? ?
女人是靠血養的,肝血不虧才健康
女人以肝為先天,養好肝,氣色好
痛經可能是因為肝氣不足、氣血不通
養好肝,婦科炎症不再來擾?? ?
肝不好會引起產後缺乳?? ?
按摩神門穴、太沖穴和湧泉穴,可通氣血
附錄 四季養生茶配方
春季養生茶配方
夏季養生茶配方
秋季養生茶配方
冬季養生茶配方
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序
序
科學養生的奧祕
誰都想健康長壽,這是一個美好的願望。然而,有很多人卻並不知道,什麼是有用的辦法,什麼是白做功,甚至適得其反,反而破壞了自己的健康。
本書不但揭示飲食、心態的養生奧祕,給人們科學的啟示,更啟示人們怎樣去除百病之源:濁、瘀、火、毒四大毒害對人的傷害,尤其還提出調陰陽的科學奧祕,讓你的五臟氣血都能健康平衡,教人們怎樣鑄牢自己健康長壽的基石。
總之,這是一本幫助人們健康長壽、科學養生的好書,特推薦給廣大人民共用。
最後,祝人人健康長壽!
書
評
其 他 著 作