內心沉重到要把你壓垮了,卻找不出實際原因?
想要找人傾訴煩惱,又怕被對方「敬而遠之」?
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抱怨、憤怒、焦慮、憂鬱、悲傷、後悔、挫折
用最短的時間找到負面情緒,用最好的方法管理情緒!
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▎EQ太差,足以毀滅人生
在現代社會中,情緒商數(EQ)已成為影響個人成功與幸福的重要因素之一。本書以提升EQ為目標,幫助讀者學會如何有效地調節和管理情緒,從而在生活和工作中遊刃有餘。我們將引領你深入了解情緒的本質,學習掌握情緒的方法,並最終實現自我提升和個人價值的最大化。
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▎你所看不清的情緒
情緒是我們日常生活中無法避免的一部分,它們無時無刻不在影響著我們的行為和決策。本書將帶領你深入探索情緒的起源和作用,了解情緒如何影響你的思維和行為。透過揭示情緒的運作機制,你將學會如何辨識自己的情緒狀態,並找到適合自己的調節方法,以達到最佳的心理平衡。
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▎讓情緒往東,它就不會向西
情緒調節是一項需要耐心和技巧的藝術。本書提供了一系列實用的方法,幫助你在面對困難和挑戰時保持冷?和理智。我們將教你如何應對負面情緒,透過轉移注意力和進行積極的自我對話來化解壓力。此外,你還將學習如何透過身體活動和冥想等方式來釋放情緒,讓心靈重獲平靜。
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▎當你已經處於爆炸邊緣
管理情緒不僅僅是控制負面情緒,更是培養積極心態的重要途徑。本書將指導你如何在日常生活中運用情緒管理技巧,減少抱怨,提升自我控制能力。我們將探討如何有效地處理憤怒和焦慮,避免情緒失控對自己和他人造成傷害。同時,你還會學到如何保持樂觀,從挫折中汲取力量,讓每一次挑戰都成為自我成長的機會。
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▎情緒智慧:開啟幸福生活的鑰匙
本書幫助你將情緒智慧應用到生活的各個方面,實現真正的幸福人生。我們將探討如何在家庭、職場和社交場合中運用情緒管理技巧,建立和諧的人際關係,提升生活品質。透過持續不斷的情緒修煉,你將能夠在面對任何困難時都能保持內心的穩定和堅定,並最終實現個人目標和人生價值。
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透過本書的學習,你將不再被情緒所左右,而是成為情緒的主人。讓我們一起踏上這段情緒智慧的探索之旅,擁抱更積極、更幸福的未來。
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本書特色
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本書旨在提升讀者的EQ,學會有效調節和管理情緒,從而掌握自己的命運。上篇提出如何辨識和處理負面情緒,透過轉移注意力和找到適當的釋放方式,避免被他人的情緒所影響,養成積極的心態。下篇則聚焦於具體的情緒管理策略,幫助你擺脫各種消極心態,並以強大的內心應對挫折。透過這些實用的技巧,邁向更加幸福積極的人生。