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重建內心邊界,從「揭開創傷」開始!心理學教你由內而外改變習慣:長子包袱、考前症候群、AQ不足、中年危機……從幼稚到獨立,一連串讓人抓狂的「無解」難題,其實只要更新思考模式

重建內心邊界,從「揭開創傷」開始!心理學教你由內而外改變習慣:長子包袱、考前症候群、AQ不足、中年危機……從幼稚到獨立,一連串讓人抓狂的「無解」難題,其實只要更新思考模式

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9786269881079
程遠琪
樂律
2024年7月31日
125.00  元
HK$ 106.25  






ISBN:9786269881079
  • 叢書系列:心理勵志
  • 規格:平裝 / 276頁 / 14.8 x 21 x 1.38 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    心理勵志


  • 心理勵志 > 心理諮商/治療











    ?從童年至老年,解析人生各年齡階段可能出現的煩惱

    ?認識生活中的情感挫折與心理困境,最大化重建自信

    ?諮商個案結合專業分析,讓讀者更易理解並實際應用



    想知道自己有哪些問題,卻對晦澀的專有名詞望之卻步?

    本書如「閒聊」般帶你擺脫情緒枷鎖,找回自我價值感和幸福!



      ▎童年陰影與自我價值



      童年是我們心理成長的根基,也是自我認識的起點。本書首先探討童年經歷如何塑造我們的自我認知與情感模式。從父母的愛中尋找自我位置、面對考試壓力和確立性別角色等,這些都是我們成長過程中常見的心理問題。書中還提出了依戀關係如何影響愛的能力,以及第三性別者所面臨的難題。透過這些分析,讀者可以更清楚地了解自己童年的心理創傷和成長過程中的情感糾結,從而更好地應對成年後的各種挑戰。



      ▎中年危機與自我探索



      進入成年期,我們開始面臨更多的責任和壓力。從年少時的懵懂無知,到成年後尋找人格同一性,我們必須學會適應新的環境,克服焦慮障礙和低效能感;為人父母後,面對表現不如預期的子女應當怎麼辦;中年是危機四伏的時期,更要掌握幸福感的來源,接納逐漸衰老的自己,克服對死亡的恐懼,找出適合自己的努力方法,從而在中年危機中重新定位自己的人生目標。



      ▎戰勝孤獨與挫折



      不論在什麼年齡階段,我們都會面臨情緒的煩惱,比如孤獨感、挫折感以及被拒絕時的無奈感等等。情緒是把雙刃劍,既可以成為我們的動力,也可能是我們的絆腳石。書中提供了提升情緒控制力的策略,幫助讀者在生活中保持樂觀。對於那些患有PTSD和憂鬱症的人,作者具體介紹了這些心理問題的成因和治療方法,並給出告別拖延症的實用建議,幫助讀者找到內心的平衡與安寧。



      ▎愛與婚姻的那些事



      愛情和婚姻是我們生活中最重要的部分之一。無論是初戀中的小煩惱,還是婚姻中的大問題,本書都進行了深入的分析。特別是針對「過度依賴」和「過度好勝」這些現代戀愛中的特有問題,書中也提供了實用的對策。面對婚姻問題,作者則強調提前預防和及時解決的重要性,並給出面對家暴的自救辦法,幫助讀者在婚姻中建立健康的情感關係,當婚姻走到盡頭時,也能從容面對,做出正確的決定。



      ▎建立自信與超越自我



      每個人都有獨特的個性,如何發揮自身的潛力,是我們不斷追求的目標。最後作者探討了性格重建的過程,發現自我效能感低下時,應當如何改善,以健康的心態面對失敗,並且順其自然地生活;發現環境並不能讓自己獲得良好發展時,怎麼走出「舒適圈」改變現狀,這些都是自我成長中都可能出現的問題。我們要在現代社會中找到自己的位置,理解他人,實現自我超越,成為更好的自己。



    本書特色



      本書是一本深入探索心靈成長與情感修復的指南。從童年的影響談起,揭示人生各階段的種種心理挑戰與變化。透過真實案例和專業分析,幫助讀者理解自己和他人的內在需求,提供實用的方法來應對考試焦慮、婚姻問題、職場壓力等現代生活中的種種困擾。直面孤獨、挫折,提升情緒控制力和自信心,重建心靈,實現自我成長。


     





    前言



    第一章 童年的重建

    當「一」變成「二」

    我想讓我的媽媽愛我

    讓考試什麼的都見鬼去吧

    當我變成我媽

    因為我是姐姐

    為什麼別人總是誤解我

    依戀等於愛

    性別化與第三性別者



    第二章 成長的重建

    我有個不爭氣的兒子

    「人格同一性」在哪裡

    「我究竟是誰呢」

    親密的人、親密的愛人

    走過危機四伏的中年

    「我討厭新環境」

    「為什麼我總是很笨」

    人總是盲目樂觀

    「我有考試焦慮症」

    關鍵時刻我總是掉鏈子

    努力很重要,方法也很重要

    AQ是個什麼Q

    「你恐懼死亡嗎」

    幸福來源於哪裡



    第三章 心理的重建

    擺脫孤獨

    戰勝挫折

    接受被拒絕

    情緒是把雙刃劍

    提升情緒控制力

    樂觀的生活並不難

    什麼是PTSD

    上癮了怎麼辦

    憂鬱症究竟有多可怕

    告別拖延症



    第四章 情感的重建

    初戀這件小事

    我總感覺他不愛我

    我的女友是「金剛芭比」

    和「媽寶男」談戀愛

    婚姻問題的提前預防

    向家暴說「不」

    當婚姻走到了盡頭



    第五章 人際的重建

    誰偷了我的手機

    學會拒絕,不做討好者

    遇到爭論者怎麼辦

    我才不要主動道歉和好

    我合理化了被性侵的事實

    我感受到的是性屈辱

    面對社會的不公



    第六章 個性的重建

    我就是我,不一樣的煙火

    我這低下的自我效能感啊

    我不做一個懦夫

    怎樣才能建立自信

    我是個虛偽的人

    學會順其自然地生活

    走出自己的舒適圈

    我也想要被人理解

    為什麼我總是猶猶豫豫



    後記




    其 他 著 作