面對親人、戀人或朋友時,
感到莫名委屈、焦慮和憤怒?
想要擺脫對方卻又無法突破感情的束縛……
感到莫名委屈、焦慮和憤怒?
想要擺脫對方卻又無法突破感情的束縛……
▎看不見的綁架──情緒勒索
情緒勒索通常是隱密且不易察覺的,它以愛之名行傷害之實,常常令受害者陷入內疚和自責之中。情緒勒索的過程包含六個步驟:製造內疚感、責任感、恐懼感、壓力感、孤立感和無助感。透過這些步驟,勒索者逐步侵蝕受害者的自尊和自主性,使其變得乖乖聽話,像木偶人一樣任其擺布。
▎披上愛的外衣進行敲詐──情緒勒索的表現形式
情緒勒索往往披著愛的外衣,使受害者難以察覺其真面目。本章詳述了情緒勒索的幾種常見表現形式,包括從俯視到無視、以「無私奉獻」傷害他人、將對方視為空、全是你的錯、你要對我負責、當愛增加了期望的重量等。這些形式不僅讓受害者感到自己無法滿足勒索者的需求,還常常陷入深深的自我懷疑和內疚之中。
▎撥開迷霧見真容──情緒勒索的手法
本章深入剖析了情緒勒索者常用的具體手法,例如:你不聽話,就是你不對;透過捧高他人來貶低你;搬救兵,孤立你;以及被利用的恐懼、責任感和內疚。這些手法透過心理操縱,使受害者失去自主判斷能力,逐漸屈從於勒索者的意志。
▎水的靈魂──情緒勒索者的心理
情緒勒索者的行為背後,往往隱藏著深層的心理問題。本章從心理學角度分析了情緒勒索者的內在動機,包括情感上的飢渴、無法擺脫的無能感、享受被需要的感覺、心理年齡仍是嬰兒等。他們常常以錯誤的邏輯進行綁架,極度渴望被愛,卻又無法真正關心他人。這些心理特徵使得他們不斷地透過勒索來滿足自身的情感需求,而受害者則在這種操控下漸漸失去自我。
▎為何說「不」如此困難──受害者的自我價值感
受害者在面對情緒勒索時,往往無法堅定地說「不」,這背後涉及到自我價值感的問題。本章探討了受害者常見的心理特徵,例如過度負責的人無法對自己負責、忍不住想要討好別人、不敢拒絕的老好人、拚命追求他人認可、以及最致命的自我懷疑等。這些特質使得受害者在情緒勒索面前顯得尤為脆弱,難以擺脫勒索者的操控。
▎被奪走的心理能量──自我完整感的喪失
長期處於情緒勒索的環境中,受害者的心理能量會被逐漸消耗,自我完整感也會隨之喪失。本章探討了這一過程中的具體表現,例如一點一點被吞噬的自尊、壓抑和忽視自己的感受、說服自己對方是為自己好、被侵蝕的人格和靈魂等。這些心理變化不僅影響到受害者的情感生活,還會對其整體心理健康造成嚴重損害。
▎走出傀儡般的困局──擺脫情緒勒索
作者提供了實際可行的策略,幫助受害者擺脫情緒勒索的困局。這些策略包括與情緒勒索者保持距離、拿捏分寸守住界線、以及成為自己生活的主人等。透過這些方法,受害者可以逐漸恢復自我價值感,重新建立健康的人際關係,最終擺脫情緒勒索的陰影,獲得真正的輕鬆和溫暖的愛。
本書特色
本書透過深入剖析情緒勒索的各種形式和手法,揭示其在親密關係中的破壞性影響。書中引用了影視作品和現實生活中的案例,讓讀者能夠直觀理解這一現象。作者從心理學角度探討情緒勒索者與受害者的心理動機,並提供實際策略幫助受害者擺脫這種精神控制,重新建立自我價值感和健康的人際關係。
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